비타민 c15 오이를 먹어야 하는 6가지 이유 오이를 먹어야 하는 6가지 이유오이는 신선하고 높은 수분 함량으로 여름철에 특히 사랑받는 채소이다. 하지만 단순히 갈증 해소를 위한 식품으로만 생각하기에는 오이가 가진 다양한 건강상 이점들이 매우 크다. 아래에서는 오이를 먹어야 하는 6가지 이유를 알아보자.1. 수분 공급오이는 약 95%가 수분으로 이루어져 있어 더운 날씨에 수분을 보충하는 데 매우 이상적인 식품이다. 탈수를 예방하고 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 주며, 특히 땀을 많이 흘리는 여름철에는 체온 조절과 신체 기능 유지를 돕는 역할을 한다.2. 체중 관리오이는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 제공하면서도 체중 증가를 막아준다. 하버드 대학교 연구에 따르면, 오이는 체중 관리에 매우 효과적인 저칼로리 식품으로, 다이어트 중에도.. 2024. 9. 28. 매일 키위 2개 먹었더니… 몸과 마음의 면역력이 '쑥' 매일 키위 2개의 놀라운 효과가을은 일교차가 크고 날씨가 쌀쌀해지면서 면역력이 저하되기 쉬운 계절이다. 감기, 비염 같은 질환을 예방하기 위해 신경 써야 할 때다. 또한, 가을철은 정서적으로도 민감해지기 쉬워, 몸뿐만 아니라 마음의 면역력도 중요하다. 이런 면역력 관리를 위해서 비타민 C가 큰 역할을 할 수 있다.1. 가을철 면역력과 비타민 C비타민 C는 우리 몸의 면역 체계를 강화하는 데 필수적인 영양소다. 백혈구의 기능을 향상시키고, 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움을 준다. 식품의약품안전처에 따르면, 성인의 하루 비타민 C 권장량은 100㎎이다. 비타민 C가 부족하면 면역력이 약해져 감염 질환에 걸리기 쉬워진다. 가을철에는 환절기 건강 관리가 더욱 중요해지는데, 이때 비타민 C가 .. 2024. 9. 15. 감, 홍시.. 뜻밖의 몸의 변화가? 감과 홍시: 뜻밖의 건강 효과와 주의할 점감은 가을철 대표 과일로, 특유의 달콤한 맛과 풍부한 영양소 덕분에 많은 사람들이 즐겨 먹는다. 감은 떫은맛의 유무에 따라 크게 떫은 감과 단감으로 나눌 수 있다. 단감은 주로 생으로 먹거나 샐러드, 홍시로 즐기며, 떫은 감은 곶감이나 연시로 가공되어 섭취된다. 이번 글에서는 감과 홍시가 우리 몸에 주는 다양한 건강 효과와 주의해야 할 점에 대해 알아보자.1. 혈액 속 중성지방 억제: 혈관질환 예방에 도움감에는 펙틴과 셀룰로오스 같은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 혈액 속 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방의 축적을 억제하는 데 도움을 준다. 이로 인해 혈액의 흐름이 원활해져 심장병(협심증, 심근경색)이나 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 같은 혈관질환 예방에 효과적이.. 2024. 8. 30. 신장이 안 좋다면 '이 영양제'는 피하세요 신장이 안 좋다면 피해야 할 영양제신장 건강을 유지하는 것은 매우 중요하다. 하지만 건강을 챙기기 위해 먹는 영양제가 오히려 신장에 악영향을 줄 수 있다. 특히 신장이 좋지 않은 사람이라면 특정 영양제에 주의가 필요하다. 김지영 약사는 신장 건강에 해를 끼칠 수 있는 영양제로 게르마늄, 크롬, 비타민 C, 단백질 보충제를 지목했다.1. 게르마늄게르마늄은 면역조절과 항산화 작용으로 한때 인기를 끌었지만, 화학적 독성으로 인해 신장, 간, 신경에 악영향을 미칠 수 있다. 게르마늄은 인체에 필수적인 영양소가 아니며, 단기간·저용량으로도 부작용이 발생할 수 있으므로 섭취를 피하는 것이 좋다.2. 크롬크롬은 인슐린 저항성을 개선해 다이어트와 당뇨 관리에 도움이 되지만, 과다 섭취 시 신독성을 유발할 수 있다. 크.. 2024. 8. 26. 이전 1 2 3 4 다음
