암 예방10 암 위험 낮추는 식이섬유, 함량 높은 채소는 따로 있다? 현대 사회에서 패스트푸드와 초가공식품의 소비가 늘어나면서 건강에 대한 우려가 커지고 있다. 특히 장 건강을 위한 식이섬유의 중요성은 점점 더 강조되고 있다. 식이섬유는 우리 몸에서 소화되거나 흡수되지 않는 부분으로, 장 건강뿐만 아니라 암 예방과 같은 여러 건강 문제에 큰 영향을 미친다. 이 글에서는 식이섬유가 암 예방에 미치는 영향과, 식이섬유가 풍부한 채소들을 살펴보겠다.식이섬유란 무엇인가?식이섬유는 주로 식물성 식품에서 유래하며, 우리가 소화할 수 없는 성분이다. 이 섬유질은 장을 통과하면서 장 건강을 증진시키고, 장내 유익균의 활동을 돕는 중요한 역할을 한다. 식이섬유는 크게 두 가지 유형으로 나뉘는데, 바로 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이다.수용성 섬유질은 물에 녹아서 장에서 수분을 흡수하고, .. 2025. 5. 19. 씨앗유의 역설: 흔하게 쓰는 식용유, 유방암 위험 높일 수 있다? 목차씨앗유 속 '리놀레산'이 암세포를 자극하는 이유건강한 식용유 선택법: 올리브 오일, 아보카도유가 대안이 될 수 있는가?식생활에서 오메가-6와 오메가-3의 균형이 중요한 이유체험 후기 및 사용자 스토리전문가 Q&A결론과 핵심 요약1. 씨앗유 속 '리놀레산'이 암세포를 자극하는 이유콩기름, 해바라기씨유, 옥수수유 등 한국 가정에서 흔히 사용하는 식용유들은 '씨앗유'로 분류된다. 이들 기름의 공통점은 바로 리놀레산(Linoleic acid)이라는 오메가-6 다불포화지방산이 풍부하다는 점이다. 리놀레산은 본래 우리 몸에 꼭 필요한 필수지방산이다. 하지만 문제는 지나친 섭취이다. 2024년 영국 임페리얼 칼리지 런던(Imperial College London)의 종양학자 저스틴 스테빙(Justin Stebbi.. 2025. 4. 20. 알코올 소비와 건강 문제: 매년 증가하는 사망자 수와 예방 대책 술은 오랫동안 많은 사람들에게 사회적, 문화적 즐거움으로 여겨져 왔지만, 과도한 알코올 섭취는 개인과 사회에 심각한 문제를 초래한다. 최근 보고에 따르면, 영국에서 알코올 관련 사망자가 급격히 증가하고 있으며, 이는 전 세계적으로 경각심을 일깨운다. 이 글에서는 알코올이 건강에 미치는 영향, 주요 문제점, 그리고 이를 줄이기 위한 대책을 다루고자 한다.알코올의 위험성: 사망률 증가의 주요 원인1. 알코올 관련 사망자 증가최근 4년간 영국에서 알코올로 인한 사망자가 42% 증가했다. 2019년 5,819명이었던 알코올 관련 사망자는 2022년 8,274명으로 급증했다. 이러한 증가는 코로나19 팬데믹 기간 동안 알코올 소비가 증가한 것과 밀접한 연관이 있다. 특히 스트레스와 고립감으로 인해 음주가 늘어난 .. 2025. 1. 3. 대장암 예방, 오전과 오후 운동이 답이다 대장암은 우리 건강을 위협하는 대표적인 암 중 하나이다. 하지만 규칙적인 운동을 통해 그 위험을 상당히 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히, 하루에 오전과 오후에 운동을 한 번씩 하는 것이 대장암 위험을 가장 크게 감소시킨다는 점이 주목된다.연구의 배경: 운동과 대장암의 관계운동이 건강에 이롭다는 사실은 누구나 알고 있다. 운동은 심혈관 질환, 대사 질환 등 다양한 질병의 위험을 낮춘다. 그러나 놀랍게도 미국 질병통제예방센터(CDC)의 자료에 따르면, 유산소 및 근력 운동의 권장량을 지키는 사람은 전체 인구의 4분의 1도 되지 않는다. 운동 부족은 다양한 암의 발생 위험을 높이며, 특히 대장암과의 관련성이 두드러진다.연구의 주요 내용독일 레겐스부르크 대학의 연구진은 영국 바이오뱅크(UK Bioba.. 2024. 12. 7. 이전 1 2 3 다음
