콜레스테롤21 커피가 콜레스테롤 수치를 높이는 이유는 무엇일까? 2025년 새해를 맞아 건강을 다짐하며 콜레스테롤 수치를 관리하려는 사람들이 늘고 있다. 이들 중 일부는 커피를 끊거나 줄이는 방식으로 건강을 지키려 하지만, 의외로 커피도 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다는 사실을 모르고 있다. 특히 커피믹스의 설탕 외에도 아메리카노와 같은 커피가 콜레스테롤에 미치는 영향을 간과할 수 있다. 그렇다면 커피가 콜레스테롤 수치를 높이는 이유는 무엇일까? 커피를 즐기면서도 건강을 지킬 수 있는 방법은 없을까? 1. 커피 속 '카페스톨', 콜레스테롤 수치에 미치는 영향커피가 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 주요 원인은 바로 '카페스톨'이라는 기름 성분 때문이다. 커피 원두에서 추출되는 카페스톨은 간에서 생성되는 담즙산의 생성을 억제한다. 담즙산은 콜레스테롤을 원료로 만들어지는데.. 2025. 2. 6. 식단 조절만으로 어렵다면? 콜레스테롤 관리 운동법 소개 대한민국 성인 4명 중 1명이 콜레스테롤 문제를 겪고 있다. 콜레스테롤 수치가 관리되지 않으면 고지혈증은 물론, 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있다. 식단 조절만으로 콜레스테롤 수치가 잘 조절되지 않는 경우, 운동은 효과적인 대안이 될 수 있다. 이번 글에서는 콜레스테롤 관리를 돕는 운동법에 대해 자세히 알아본다.콜레스테롤 관리의 중요성과 운동의 필요성콜레스테롤은 체내에서 중요한 역할을 하지만, 과잉 상태가 되면 건강에 악영향을 미친다. 특히 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 높은 경우 혈관 내벽에 플라크를 형성해 동맥경화를 유발한다. 이에 반해 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)은 혈관 내 콜레스테롤을 제거하는 역할을 한다.운동은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 감소.. 2024. 12. 21. 제철 연시와 단감: 혈관 건강, 변비 효과에 미치는 영향 제철 연시와 단감의 효능가을이 오면 제철을 맞아 시장에서 자주 볼 수 있는 과일이 바로 감이다. 감은 떫은 감과 단감으로 나뉘는데, 두 종류 모두 건강에 유익한 성분을 함유하고 있어 혈관 건강과 변비 개선에 도움을 준다. 감의 효능과 주의사항을 알아보자.감의 주요 효능: 식이섬유와 타닌이 혈관 건강에 미치는 영향감에는 수용성 식이섬유(펙틴)와 불용성 식이섬유(셀룰로오스)가 풍부하다. 이 식이섬유들은 체내에서 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추어 혈관 건강을 돕는다. 또한, 떫은 감에서 느껴지는 타닌 성분은 콜레스테롤과 중성지방의 합성을 억제해 고지혈증과 동맥경화 같은 혈관 질환 예방에 유용하다. 연시와 같은 잘 익은 감에는 담즙산 생성을 촉진하여 체내 콜레스테롤을 배출하는 효과가 있다. 이러한 성분들이 결.. 2024. 11. 1. 커피, 콜레스테롤 걱정 없이 건강하게 마시는 법 커피, 콜레스테롤 걱정 없이 건강하게 마시는 법커피는 많은 사람이 피로를 해소하고 일상 속 활력을 찾기 위해 즐겨 마시는 음료이다. 하지만 커피를 피곤할 때마다 마시는 것은 일종의 '마이너스 통장'과 같다. 카페인의 각성 작용으로 잠시 힘이 나는 것 같지만, 실제로는 몸의 에너지를 과도하게 소비하게 된다. 이 같은 습관이 반복되면 부신 기능 저하와 신경계 손상, 미토콘드리아의 손상을 초래할 수 있다. 따라서 피곤할 때는 오히려 커피를 줄이거나 끊는 것이 좋다. 하지만 피곤하지 않을 때, 커피의 맛과 향을 즐기며 마시는 것은 긍정적이다. 커피에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부해 세포를 젊게 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 그렇지만 커피를 건강하게 즐기기 위해서는 몇 가지 주의할 점이 있다.1. 커피콩의 .. 2024. 10. 28. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
