콜레스테롤19 달걀을 매일 먹으면 우리 몸에 나타나는 6가지 놀라운 효과 달걀의 건강 효과달걀은 오랫동안 많은 이들의 식탁에서 빠지지 않는 음식이다. 이는 달걀이 단순히 맛있을 뿐만 아니라 영양가도 매우 높기 때문이다. 아미노산, 항산화제, 철분 등 다양한 영양소가 포함되어 있어 건강에 큰 도움이 되는 식품이다. 특히 달걀 노른자에 포함된 '콜린'은 지방을 줄여주고, 다이어트에도 효과적이다. 그렇다면, 달걀을 매일 섭취할 때 우리 몸에 어떤 긍정적인 변화가 일어나는지 알아보자.1. 면역 체계를 강화시킨다달걀에는 셀레늄이 풍부하게 들어있다. 셀레늄은 우리 몸의 면역력을 높여주고 갑상선 호르몬을 조절하는 데 중요한 역할을 한다. 달걀 한 개에만도 하루 권장 섭취량의 22%에 해당하는 셀레늄이 들어있어 면역력이 약한 사람들, 특히 어린이들에게 매우 유익하다.2. 콜레스테롤 수치 조.. 2024. 9. 29. 달걀 노른자 VS 흰자: 무엇이 더 건강에 좋을까? 달걀 노른자와 흰자의 건강 효능건강한 식습관은 특히 40~50대 이후에는 더욱 중요한 주제다. 중년 이후 체중 관리와 만성 질환 예방을 위해, 많은 사람들은 단백질이 풍부한 달걀을 식단에 포함시킨다. 하지만 노른자와 흰자 중 어느 것이 더 건강에 유익한지에 대해 궁금해하는 사람들이 많다. 이번 글에서는 노른자와 흰자 각각의 영양적 장점과, 어떤 상황에서 더 적합한지 알아보자.1. 노른자의 영양소와 건강 효능노른자는 오랫동안 콜레스테롤과 지방이 많다는 이유로 건강에 해롭다는 인식이 있었다. 그러나 노른자에는 매우 중요한 영양소들이 많이 포함되어 있다.주요 영양소비타민 A, D, E, K: 노른자에는 지용성 비타민이 풍부해, 신체의 여러 기능을 유지하고 면역력을 강화하는 데 도움을 준다. 특히 비타민 D는 .. 2024. 9. 16. 시래기·나물 반찬의 ‘장 청소’ 효과 시래기·나물 반찬 꾸준히 먹었더니 ‘장 청소’ 효과가?현대인들의 식습관은 점점 서구화되고 있다. 패스트푸드와 가공식품이 넘쳐나는 요즘, 이러한 간편식들이 우리의 건강에 해로운 영향을 미치고 있다. 인공 첨가물과 다량의 나트륨, 포화지방이 들어있는 식품들은 장기적으로 신체에 나쁜 영향을 끼치며 각종 질환을 유발할 수 있다. 그러나 과거, 우리 조상들은 건강에 좋은 시래기와 나물 반찬을 꾸준히 섭취하며 장 건강과 전반적인 신체 기능을 유지해왔다. 특히 시래기는 장 청소 효과뿐만 아니라 다양한 건강 효능을 가지고 있어, 현대인들이 다시금 주목해야 할 중요한 식재료다.식이섬유가 풍부한 시래기, 장 건강에 탁월한 효과시래기는 무의 잎과 줄기를 말린 것으로, 겨울철 채소가 귀하던 시절 우리 조상들이 지혜롭게 활용하.. 2024. 9. 14. 혈관의 적, 콜레스테롤 수치 낮추는 최고의 음식 5가지 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적인 음식 5가지 콜레스테롤 수치가 높아지면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있다. 하지만 다행히도 특정 음식을 섭취함으로써 콜레스테롤 수치를 조절하고 건강을 유지할 수 있다. 오늘은 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적인 음식 다섯 가지를 소개하고 그 효과에 대해 살펴보자.1. 귀리귀리는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 매우 효과적인 식품으로 잘 알려져 있다. 귀리에는 베타글루칸이라는 수용성 섬유질이 풍부하게 포함되어 있는데, 이 섬유질은 장에서 콜레스테롤 흡수를 줄이고 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 연구에 따르면, 매일 귀리 한 그릇을 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치를 5~10% 정도 감소시킬 수 있다.2. 견과류아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 견과류.. 2024. 9. 9. 이전 1 2 3 4 5 다음
