콜레스테롤19 매일 계란을 먹으면 몸에 무슨 일이 일어날까? 완전식품 계란을 매일 먹으면 무슨일이~?계란은 오랫동안 많은 사람들에게 사랑받아온 식품이다. 다양한 영양소를 함유하고 있어 '완전식품'으로 불리기도 한다. 매일 계란을 꾸준히 먹으면 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보자.1. 건강한 단백질 섭취계란은 고품질의 단백질을 다량 함유하고 있다. 근육 유지를 위해 필수적인 아미노산을 제공하며, 특히 고기를 먹지 않는 사람들에게 중요한 단백질 공급원이다. 하루에 한두 개의 계란을 먹으면 필요한 단백질을 쉽게 섭취할 수 있다.2. 콜레스테롤 걱정은 잠시 접어두자계란에는 콜레스테롤이 포함되어 있지만, 하루 1~2개의 섭취로는 건강에 해롭지 않다. 최근 연구에 따르면 매일 계란을 섭취하는 것이 심혈관질환의 위험을 낮추는 데 도움이 된다고 한다. 따라서 콜레스테롤에 대한.. 2024. 7. 30. 건강하게 마시는 법 8가지 마시는 습관만 고쳐도 살이 빠진다? 미국 농무부(USDA)에 따르면 우리가 하루에 섭취하는 총 칼로리의 18%는 음료가 차지한다. 때문에 매일 무엇을 마시는지 모른다면 훨씬 더 많은 칼로리를 섭취하고 있을 수 있으며, 무의식적인 습관으로 인해 체중이 증가하는 것은 아닌지 유의해야 할 필요가 있다. 지난 28일 미국 건강 정보 사이트 Eat This, Not That에서 체중 감량에 도움이 되는 건강하게 마시는 법 8가지를 소개했다.1. 다이어트 음료에 의존하지 않기미국 Public Health 저널 연구에 따르면 과체중과 비만인 미국 성인 5명 중 1명이 다이어트 음료를 소비한다. 하지만 이들은 당분이 많은 탄산음료를 먹는 사람에 비해 2배 이상의 더 많은 칼로리를 섭취하는 것으로 나타났다. 연구원들은 .. 2024. 7. 11. 맛있는 치킨의 유혹.. 뜻밖의 건강 효과 5가지 닭고기의 건강효과 5가지출출할 때 치킨의 ‘유혹’을 떨치기 어렵다. 코로나19 이후로 사람들이 집에 있는 시간이 길어지면서 배달 음식이 늘고 있다. 여기에 치킨이 빠질 수 없다. 배달 닭강정은 물론 집에서 만드는 닭고기 요리도 군침을 돌게 한다. 근력 운동이 주목받으면서 닭고기에 풍부한 단백질도 주목받고 있다. 닭고기의 5가지 건강효과에 대해 알아보자.1. 닭고기 먹은 후 잠이 오는 이유닭고기에는 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식물로 섭취해야 하는 필수아미노산이 풍부하다. 특히 트립토판은 신경전달물질인 세로토닌 합성을 높여 불면증을 극복하는 데 도움을 준다(국립원예특작과학원 자료). 사람의 기분을 조절해 ‘행복 호르몬’이라고 불리는 세로토닌이 부족하면 우울증이 생길 수 있다. 세로토닌은 혈액을 통해 온.. 2024. 7. 10. 고지혈증에 특효 음식 15가지 고지혈증에 도움 되는 15가지 음식고지혈증은 혈액 내에 콜레스테롤과 중성지방이 과도하게 축적되어 발생하는 질환이다. 이는 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 적절한 식습관과 생활습관을 통해 예방하고 관리할 수 있다. 이번 글에서는 고지혈증에 도움이 되는 15가지 음식을 소개한다. 이 음식들은 혈액 내 지질 수치를 낮추고, 혈관 건강을 개선하는 데 효과적이다.1. 고구마고구마에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 혈액 속의 나트륨 배출을 도와 혈관 건강을 지켜준다. 또한 섬유질과 비타민 등 여러 영양소가 풍부하여 전반적인 건강에 도움이 된다.2. 양파양파에 들어있는 스테로이드 프로필기이류 화합물의 유지휘발액체는 혈액 안의 지질을 낮추고 동맥경화를 막으며 심근경색을 예방하고 혈압을 낮추는 효과가 있다.3. 완두콩.. 2024. 7. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음
