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건강, 당뇨, 혈압에 좋은 마늘... 제대로 효과 보는 법 마늘의 주요 성분과 그 효과적인 섭취 방법 마늘은 다양한 건강 효능을 가지고 있는 식품으로, 특히 당뇨, 혈압 조절에 매우 효과적이다. 당뇨병 환자들에게 도움이 되는 마늘의 주요 성분과 그 효과적인 섭취 방법을 알아보자마늘의 효능당뇨에 좋은 마늘마늘에 포함된 알리신 성분은 체내의 비타민 B6와 결합하여 췌장의 세포 기능을 활발하게 하여 인슐린의 분비를 촉진한다. 이는 당뇨병 환자에게 매우 유익한 작용을 한다. 알리신은 또한 혈당 수치를 조절하는 데 도움을 준다. 당뇨병 환자들에게는 인슐린 분비를 도와주는 마늘이 매우 효과적이다.혈압 조절알리신은 뇌신경을 자극하여 심장의 기능을 일정하게 조절하고 혈압을 정상으로 유지시킨다. 따라서 고혈압을 낮추고 저혈압을 올리는 데 도움을 준다. 또한, 마늘은 콜레스테롤을.. 2024. 8. 9.
자두의 다양한 건강 효능 제철 맞은 자두자두는 살구보다 조금 큰 과일로 껍질 표면이 털 없이 매끈하며, 맛은 시큼하고 달콤하다. 제철을 맞은 자두는 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 좋은 효과가 있다. 자두의 다양한 건강 효능을 살펴보자.자두의 주요 효능변비를 해결해요자두는 85%가 수분으로 이루어져 있어 여름철 갈증 해소에 좋다. 또한, 식이섬유가 풍부해 변비를 해결하는 데도 도움이 된다.살 빼는 것도 도와요자두는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하다. 이 때문에 자두를 먹으면 포만감을 느껴 다이어트에 도움이 된다.뼈를 보호해요자두에는 항산화 물질이 풍부하다. 특히 폴리페놀 성분이 많이 들어 있는데, 이러한 항산화제가 뼈를 보호한다는 연구 결과가 있다. 자두에는 비타민 K도 많이 들어 있어 칼슘 균형을 향상시킨다. 연구에 따르면 말린 .. 2024. 8. 9.
당뇨병 예방과 치료에 좋은 식품 10가지 당뇨병 예방과 치료에 좋은 식품당뇨병은 초기에는 증상이 잘 드러나지 않지만, 합병증을 유발해 심각한 병으로 발전할 수 있다. 따라서 꾸준한 관리와 식이요법이 중요하다. 당뇨병에는 1형과 2형이 있는데, 1형은 인슐린 생산에 문제가 있는 경우이며, 2형은 인슐린이 제대로 작용하지 않는 경우이다. 당뇨에 좋은 음식은 일반적으로 칼로리가 낮고 혈당을 급격히 올리지 않는 음식들이다. 아래는 당뇨병 예방과 치료에 좋은 식품 10가지이다.1. 브로콜리브로콜리는 풍부한 섬유질과 항산화 물질을 함유하고 있어 혈당 조절에 도움을 준다.2. 오트밀오트밀은 식이섬유가 많아 혈당을 천천히 올리며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 좋다.3. 견과류아몬드, 호두 등의 견과류는 혈당 스파이크를 방지하고, 심혈관 건강에도 좋다.4... 2024. 8. 8.
물과 소금: 건강 관리의 중요성 물과 소금살아가면서 무심코 지나치기 쉬운 아주 귀중한 내용을 소개한다. 천천히 정독하면서 자신의 생활 패턴과 대조해보면 건강 관리에 매우 중요한 것을 얻을 수 있다.소금이 우리 몸에 미치는 영향소금은 우리 몸에서 다양한 중요한 역할을 한다. 그 중 몇 가지를 소개한다.소화 작용: 소금은 소화를 돕는다.해독 작용: 몸 속 독소를 제거한다.살균 작용: 세균을 제거하여 감염을 예방한다.방부 작용: 음식물의 부패를 막는다.노폐물 제거 작용: 체내 노폐물을 배출한다.삼투압 작용: 세포 내외의 물 균형을 조절한다.심장박동 작용: 심장 기능을 유지한다.발열 작용: 체온 조절을 돕는다.물 배출 작용: 체내 불필요한 물을 배출한다.소금과 감각맛을 보고, 냄새를 맡고, 소리를 듣고, 사물을 볼 수 있는 것도 소금 덕분이다.. 2024. 8. 8.
치매 앓는 태진아 아내, 휴대용 산소통 차고 남편에 “엄마” 치매 앓는 아내를 간병하는 태진아의 이야기가수 태진아는 치매를 앓고 있는 아내를 5년간 간병하고 있다고 밝혔다. 이 사실은 8월 5일 방송된 MBN '한 번 더 체크 타임'에서 밝혀졌다.아내의 치매 진단태진아는 "아내의 치매를 알게 된 것은 5년 전이다. 5년 동안 간병을 하고 있다. 5년이라는 세월이 저한테는 50년과 같은 것 같다"고 말했다. 그는 아내가 같은 질문을 반복하고, 화장실에 다녀온 후에도 다시 화장실을 가야 한다고 말하는 등의 이상 증세를 보였다고 한다. 결국 병원에서 검사를 받았고 치매 초기라는 진단을 받았다.치매 진단 후의 변화태진아는 "1주일 동안은 아무 것도 하기도 싫고 아무 생각도 안 났다. 아내 손목을 잡고 울기만 했다. 나도 정신차려야지 나도 일이 있는데 하면서 받아들이게 됐.. 2024. 8. 8.
영양소 많지만… 생으로 먹으면 손해인 채소 6가지 생으로 먹으면 손해인 채소 6가지채소는 조리 방법에 따라 체내 영양 흡수율이 달라진다. 열을 가해 익혀 먹거나 데쳐 먹으면 생으로 먹을 때보다 영양 효과가 높아지는 채소가 있다. 어떤 채소들이 있을까?1. 당근당근은 지용성 영양소인 베타카로틴이 풍부해, 익혀 먹으면 영양 흡수율이 극대화된다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환돼 시력 보호, 피부 건강 개선, 면역력 증진 등에 효과가 있다. 생으로 먹을 때는 체내에 10% 흡수되지만, 삶거나 데쳐 먹으면 20~30%, 기름에 볶아 먹으면 60% 이상 흡수된다. 한국식품저장유통학회지에 게재된 연구에 의하면, 당근을 기름에 튀기면 베타카로틴 함량이 생 당근보다 약 3.9배 증가했다. 이외에도 기름에 당근을 볶거나 구워 먹는 것도 생 당근보다 베타카로틴 함.. 2024. 8. 7.
노화를 일으키는 30가지 습관 노화를 일으키는 30가지 습관... 젊음을 지키자!전 세계의 모든 사람들이 젊어 보이는 것에 집착한다. 노화 방지와 관련된 산업은 10억 달러 규모에 달하며 계속 성장을 이어가고 있다. 놀랍게도 우리가 매일 하고 있는 습관을 고치면 노화 과정을 늦출 수 있다고 한다. 이 글에서는 노화를 일으키는 30가지 습관에 대해 알아보고, 이를 통해 젊음을 유지하는 방법을 소개한다.1. 스트레스스트레스를 받는 것은 조기 노화를 유발한다. 스트레스를 조절하고 피하는 습관을 들이는 것이 중요하다. 스트레스를 관리하면 노화를 늦출 수 있다.2. 고혈압고혈압은 심각한 뇌질환으로 이어질 수 있으며 때때로 알츠하이머를 유발할 수 있다. 혈압을 관리하여 건강을 유지하자.3. 잘못된 다이어트잘못된 다이어트는 근육과 뼈 건강을 해친.. 2024. 8. 7.
면역력 저하 알 수 있는 '4가지' 신호 면역력 저하 신호무더운 여름철인 요즘, 면역력이 떨어지기 쉬운 시기이다. 우리 몸은 기온의 변화에도 체온을 적정 수준으로 유지하기 위해 많은 에너지를 소비하며, 상대적으로 면역력이 저조해질 수 있다. 면역력 저하를 의심할 수 있는 대표적인 증상 4가지를 알아본다.1. 배탈이 자주 난다면역력이 떨어지면 위장관으로 들어온 세균이나 바이러스를 제거하는 기능이 떨어진다. 장내 유해균이 많아지면서 내부 염증을 유발할 위험도 있다. 음식을 먹은 후 복통이 생기고 설사를 하는 증상이 지속되면 면역력 저하를 의심해봐야 한다.2. 몸 여기저기 염증이 생긴다면역력이 떨어지면 각종 세균이나 바이러스가 몸에 침투하거나 번성하면서 다양한 염증질환이 생길 수 있다. 대표적인 예로 '헤르페스성 구내염'이 있다. 헤르페스성 구내염은.. 2024. 8. 6.

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