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임금님 수라상에 올라가던 '무화과'... 뜻밖의 효능은? 무화과 효능은?9월이 가까워지면서 제철 과일인 무화과가 시장과 마트에서 모습을 드러내고 있다. 중동과 서남아시아를 원산지로 하는 무화과는 뽕나무과 과일로, 맛이 달아 과거 임금님의 수라상에도 자주 올라갔다고 한다. 이 과일은 단순히 맛있는 것뿐만 아니라 건강에도 큰 이점을 제공한다. 무화과는 단백질, 비타민 등 다양한 영양소를 풍부하게 포함하고 있어 오래전부터 한방 약재로도 사용되어 왔다. 이번 포스팅에서는 무화과의 효능에 대해 자세히 알아보도록 한다.무화과의 영양 성분무화과는 다양한 영양 성분을 포함하고 있는 과일이다. 주로 다음과 같은 성분들이 포함되어 있다:식이섬유: 변비를 예방하고 소화 기능을 개선하는 데 도움을 준다.칼슘: 뼈 건강을 유지하고 골다공증을 예방하는 데 필수적이다.비타민 K: 혈액 .. 2024. 8. 25.
심혈관 망가뜨리는 고지혈증: 최악의 식습관 vs 좋은 음식 심혈관 진환의 원인 고지혈증고지혈증은 혈액 내 중성지방과 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 증가하는 상태로, 이는 심혈관 질환의 주요 원인이 될 수 있다. 이러한 상태를 악화시키는 주요 원인 중 하나는 잘못된 식습관이다. 이 글에서는 고지혈증을 유발하는 최악의 식습관과 건강한 혈관을 유지하는 데 도움이 되는 좋은 음식을 비교해본다.고지혈증의 위험성고지혈증은 혈관 내 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지는 이상지질혈증의 한 종류이다. 이는 혈관을 좁아지게 하고, 결국 혈관이 막혀 심혈관 질환을 유발할 수 있다. 특히 동맥경화증은 심장마비나 뇌졸중과 같은 치명적인 질환을 일으킬 수 있다. 이러한 위험을 줄이기 위해서는 무엇보다 식습관을 개선하는 것이 중요하다.고지혈증을 유발하는 최악의 식습관1. 과도한 탄수화물 .. 2024. 8. 24.
한국인에게 많은 대장암: 예방을 위한 올바른 생활습관 대장암 예방을 위한 '안심 생활습관' 대장암은 한국인에게서 비교적 흔하게 발생하는 암 중 하나로, 잘못된 생활습관이 주요 원인으로 꼽힌다. 특히, 늦은 저녁 고기 섭취, 음주, 흡연, 운동 부족, 스트레스 등은 대장암 발생 위험을 크게 높인다. 하지만 올바른 생활습관을 유지한다면 대장암을 예방할 수 있다. 이 글에서는 대장암 예방을 위한 '안심 생활습관'을 소개하고자 한다. 1. 아침에 일어나자마자 물 한잔 마시기아침에 일어나자마자 물 한잔을 마시면 장운동을 촉진하여 자연스럽게 배변을 유도할 수 있다. 배변을 원활하게 하지 못하면 변에 섞인 독성물질이 장기간 대장을 자극하여 대장암 위험이 높아질 수 있다. 특히, 전날 밤 과음을 했다면 체내 수분이 부족해져 변비가 생길 가능성이 크므로, 아침에 충분한 수.. 2024. 8. 24.
숨차고 가슴이 답답한 증상: 암, 심·뇌혈관 질환보다 무서운 COPD 숨차고 가슴이 답답한 증상: 암, 심·뇌혈관 질환보다 무서운 COPD만성폐쇄성폐질환(COPD)은 흡연, 공해, 유해 물질 노출 등으로 인해 발생하는 심각한 폐질환이다. COPD는 완전히 회복되지 않는 기류 제한을 특징으로 하며, 이는 산소와 이산화탄소의 교환이 원활하게 이루어지지 않는 상태를 말한다. 이로 인해 호흡곤란, 기침, 가래, 흉부 압박감 등의 증상이 나타나며, 이는 환자의 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있다.COPD의 주요 원인과 위험 요인COPD의 가장 큰 원인은 흡연이다. 장기간 흡연을 하게 되면 폐세포가 손상되고, 이로 인해 폐기종이 발생하여 결국 COPD로 진행될 가능성이 높아진다. 이외에도 유독물질, 공해, 미세먼지 등이 기도와 폐포에 만성 염증을 일으켜 폐기능을 떨어뜨리는 것도 발병 .. 2024. 8. 24.
간을 망치는 영양제? 약사가 말하는 간 건강 관리법 간을 망치는 영양제가 있다?..약사가 답했다간은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 기관 중 하나로, 영양분을 저장하고 음식물을 분해하며, 바이러스 침입에 대한 면역 작용을 담당한다. 그러나 간은 손상되기 전까지 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 심각성을 알아차리기 어려운 경우가 많다. 특히, 건강을 위해 챙겨 먹는 영양제가 오히려 간 건강을 해칠 수 있다는 점에서 주의가 필요하다. 이에 대해 약사 김지영이 자세히 답했다.간 건강에 해로울 수 있는 영양제들김지영 약사에 따르면, 간이 좋지 않을 때는 특정 영양제를 조심해야 한다고 한다. 특히 노니, 승마 추출물, 녹차 추출물, 가르시니아, 비타민 A와 같은 성분들이 간 건강에 해로울 수 있다고 경고했다.1. 노니한동안 노니가 염증을 없애는 데 좋다는 이야기가 있었.. 2024. 8. 24.
걷기 운동이 가져오는 의학적 효능 6가지 걷기 운동이 가져오는 의학적 효능 6가지걷기 운동은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 가장 안전하고 효과적인 건강 증진 방법이다. 매일 30분씩 규칙적으로 걷는 것만으로도 몸에 드라마틱한 변화를 가져올 수 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’을 비롯한 여러 자료에 따르면, 걷기 운동이 주는 의학적 효과는 다음과 같다.1. 심뇌혈관 질환 및 암 발생 위험 감소걷기 운동은 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 약 30% 줄이는 데 효과적이다. 규칙적인 30분 걷기가 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킨다. 또한, 다양한 암의 발생 위험도 줄여주는 효과가 있다.2. 적정 체중 유지걷기 운동은 체중 조절의 선순환을 만들어낸다. 몸무게 60kg인 사람이 하루 .. 2024. 8. 23.
운동 전 피해야 할 음식: 샐러드와 견과류의 함정 운동 전 피해야 할 음식: 샐러드와 견과류운동 전 섭취하는 음식은 운동 효과에 큰 영향을 미칠 수 있다. 흔히 건강에 좋다고 알려진 음식들도 운동 전에 먹으면 오히려 역효과를 낼 수 있다. 운동 전 섭취하면 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알아보자.1. 운동 전 섭취하면 좋은 음식고구마: 고구마는 복합탄수화물로, 고강도 운동 시 필요한 포도당을 공급하고 근육 회복을 돕는다. 또한, 고구마 속 칼륨은 운동 중 발생할 수 있는 근육 경련을 예방하는 데 도움이 된다. 하지만 고구마는 구운 것보다 삶은 것이 혈당지수가 낮아, 혈당 조절이 필요한 사람들은 구운 고구마 섭취를 주의해야 한다.다크 초콜릿: 다크 초콜릿에 포함된 플라바놀은 산소 공급을 도와주며, 혈관을 확장해 혈류를 증가시킨다. 이로 인해 운동 중 근육.. 2024. 8. 23.
선크림을 매일 발랐는데도 잡티가 생긴 이유: 기초 화장에 문제가 있었다? 얼굴 잡티: 선크림 문제보다 기초 화장에 문제가 있었다자외선 차단제를 매일 꼼꼼히 바르는 습관이 있음에도 불구하고 잡티나 기미가 생기는 경우가 있다. 이 문제는 자외선 차단제를 제대로 사용하지 않거나, 혹은 자외선 차단제의 효과를 저해하는 다른 요인이 있을 수 있다. 최근 본지 독자들로부터 자주 접수된 문의 중 하나는 “야외 활동 시 자외선 차단제를 자주 바르는데도 불구하고 잡티가 늘어나는 이유는 무엇인가요?”라는 질문이다. 이 질문에 대한 답변을 찾아보고자 한다.1. 듬뿍 바른 기초 화장품이 문제?많은 사람들이 자외선 차단제를 바르기 전 다양한 기초 화장품을 바르는데, 이것이 자외선 차단제의 성능을 저하시킬 수 있다. 피부과 전문의인 서동혜 원장은 "기초 화장품을 과도하게 바르면 자외선 차단제가 피부에.. 2024. 8. 22.

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