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간헐적 절식이 지방간 감소에 미치는 영향 최근 건강 및 다이어트 방식으로 주목받는 '간헐적 절식'이 지방간 감소에 더욱 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 중앙대병원 소화기내과 이한아 교수 연구팀은 비(非) 당뇨병 환자들을 대상으로 진행한 실험에서, 간헐적 절식이 매일 적게 먹는 연속적 제한 식단보다 간 지방량 감소 및 체중 감량에 더 효과적이라는 사실을 확인했다. 이 글에서는 연구 결과의 주요 내용과 간헐적 절식의 효과를 살펴본다.간헐적 절식과 지방간 감소 효과 비교1. 연구 방법과 실험 대상중앙대병원의 연구는 지방간이 있는 비당뇨병 환자 63명을 두 그룹으로 나누어 12주 동안 진행되었다. 한 그룹은 일반적인 학회 가이드라인을 바탕으로 하루 권장 칼로리의 80% 수준인 1,200~1,800㎉를 매일 섭취하는 표준 칼로리 제한 식단을 따랐다. .. 2024. 11. 19.
100세 건강을 위한 생활 꿀팁: 양파의 놀라운 활용법 100세 시대 양파는 단순히 요리에만 사용하는 식재료가 아니다. 이 보편적인 채소는 다양한 건강 문제를 해결할 수 있는 자연 치료제로, 피부 관리에서 염증 완화까지 여러 방면에서 놀라운 효과를 발휘한다. 이번 포스팅에서는 일상에서 양파를 활용해 건강을 지키는 방법에 대해 소개한다.  양파의 놀라운 활용법 8가지1. 감기와 독감 완화감기나 독감으로 몸살이 날 때, 간단한 양파차가 효과를 발휘한다. 뜨거운 물에 양파 몇 조각을 넣고 우려내면 몸살 기운과 가래를 줄이는 데 도움이 된다. 양파는 천연 항염증 성분을 포함하고 있어 증상을 완화하는 데 뛰어나다. 증상이 심할 경우에는 생양파를 몇 조각 더 섭취해보자. 비록 맛은 그리 좋지 않더라도, 호흡이 한결 편안해질 것이다.2. 귀 통증 완화귀의 통증은 일상 생.. 2024. 11. 19.
수용성 규소수의 효능과 사용법 100세 시대 현대인들의 건강과 웰빙을 위한 다양한 선택지 중 하나로 수용성 규소수가 주목받고 있다. 이 글에서는 수용성 규소수가 왜 중요한지, 어떤 효능을 제공하는지, 그리고 안전하게 사용하는 방법에 대해 다뤄본다.ㄱㄱㄱㄱ수용성 규소수의 효능과 사용법1. 수용성 규소수란 무엇인가?수용성 규소수는 실리콘(Silicon) 성분이 물에 녹아 있는 형태로, 인체에서 다양한 조직에 중요한 역할을 한다. 규소는 피부, 뼈, 결합 조직의 필수 미네랄이지만 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 외부 섭취가 필요하다. 특히 중년 이후 노화로 인해 규소 섭취가 중요한데, 이는 다양한 건강 혜택을 제공하기 때문이다.2. 수용성 규소수의 주요 효능피부 건강규소는 피부의 주요 단백질인 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 도와 .. 2024. 11. 18.
혈당 잡기 위해 반드시 돌아봐야 하는 습관 4가지 당뇨병 관리에 있어 운동은 중요한 역할을 한다. 그러나 운동만으로는 혈당 관리를 완벽하게 할 수 없는 경우가 많다. 혈당을 안정적으로 유지하기 위해서는 일상 생활에서의 작은 습관들이 중요한 차이를 만들 수 있다. 특히 아침 식사와 같은 기본적인 생활습관이 혈당에 미치는 영향은 크다. 아래에서 혈당을 관리하기 위해 반드시 점검해야 할 4가지 습관을 알아보자.  혈당, 운동도 하는데 관리 힘들다면… 식사 습관부터 점검1. 아침 식사: 규칙적인 식사가 관건아침 식사를 거르면 밤새 공복 상태였던 몸은 혈당의 급격한 변화를 겪게 된다. 아침을 먹지 않으면 점심 식사 시 혈당이 급격히 상승할 가능성이 높아져 혈당 관리가 어려워질 수 있다. 아침 식사로는 혈당 지수가 높은 음식보다는 천천히 소화되고 흡수되는 음식을 .. 2024. 11. 18.
매일 입는 잠옷, 얼마나 자주 세탁해야 할까? 우리의 일상에서 잠옷은 편안한 잠자리를 제공하는 중요한 역할을 한다. 하지만 많은 사람들이 외출복과 달리 잠옷을 오래 입어도 별문제가 없을 것이라 생각한다. 그러나 잠옷의 세탁 주기가 길어질수록 세균이 증식하여 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 이번 포스팅에서는 매일 입는 잠옷을 얼마나 자주 세탁해야 하는지, 그리고 그 이유를 알아보겠다.   매일 입는 잠옷의 세탁주기와 건강 문제1. 잠옷, 얼마나 자주 세탁해야 할까?전문가들은 잠옷을 최소 1주일에 한 번 세탁할 것을 권장한다. 이는 피부에 직접 닿는 잠옷이 피부 질환을 유발할 수 있는 세균과 오염 물질을 축적하기 때문이다. 영국 런던위생열대 의대 샐리 브룸필드 교수팀의 연구에 따르면, 세탁하지 않은 잠옷에는 황색포도상구균, 대장균, 진드기와 같은 다양한.. 2024. 11. 18.
40대 이후, 매일 ‘이만큼’ 걸으면 기대 수명이 평균 ‘5년’ 더 길어진다 40대 이후 신체 활동을 늘리면 기대 수명이 크게 증가할 수 있다는 연구 결과가 발표되었다. 호주 그리피스대 연구팀은 하루 160분 이상 걷는 신체 활동량이 기대 수명을 평균 5년 이상 연장할 수 있다고 분석했다. 특히 신체 활동이 적었던 사람일수록 활동량 증가에 따른 수명 연장 효과가 크며, 이는 최대 11년까지 늘어날 수 있다. 이러한 연구는 건강한 생활습관의 중요성을 강조하며, 걷기 등 간단한 운동이 건강과 장수를 위한 강력한 도구임을 시사한다.1. 서론: 신체 활동과 기대 수명의 관계40대 이후 신체 활동을 늘리면 기대 수명이 현저히 늘어난다는 연구 결과가 나왔다. 호주 그리피스대학교의 레너트 비어만 교수 연구팀은 신체 활동과 기대 수명 사이의 연관성을 분석한 연구를 통해, 신체 활동량을 증가시키.. 2024. 11. 17.
암 극복을 위한 새로운 접근법 암에 대한 전통적인 치료 방법인 항암 주사, 화학 요법, 방사선 치료가 널리 알려져 있지만, 최근 존스 홉킨스 대학에서는 암을 극복할 수 있는 새로운 접근법을 발표했다. 이 연구에서는 암을 단순히 화학적 요법이나 방사선으로 치료하는 것 외에도, 면역 체계를 강화하고 영양을 최적화하는 방법을 강조하고 있다. 이번 글에서는 존스 홉킨스 대학이 발표한 연구 결과를 바탕으로 암 극복을 위한 새로운 방법을 소개하고자 한다. 존스 홉킨스 대학의 암 극복 연구 발표1. 암 세포는 우리 몸에 항상 존재한다존스 홉킨스 대학의 연구에 따르면, 모든 사람은 몸에 암 세포를 가지고 있다고 한다. 다만, 이 암 세포들이 증식하기 전까지는 일반적인 검사로는 발견되지 않는다. 암 세포는 수십 억 개로 복제되기까지 검사에서 나타나지.. 2024. 11. 17.
MRI에서 신경 눌림이 보이지 않지만 엉덩이와 다리가 저리는 이유 허리, 엉덩이, 다리 저림 증상은 나이가 들면서 흔하게 경험할 수 있는 불편함입니다. 그러나 MRI 검사에서 신경 눌림이나 디스크, 협착증 같은 문제가 발견되지 않는다면, 그 원인이 근육에 있을 가능성을 고려해야 합니다. 이번 글에서는 근육성 방사통과 근육성 좌골신경통에 대해 알아보고, 이러한 증상이 어떻게 치료될 수 있는지에 대해 자세히 설명하겠습니다. 근육성 방사통과 근육성 좌골신경통을 의심해야 할 엉덩이와 다리가 저리는 이유 1. 근육성 방사통이란 무엇인가?근육성 방사통은 신경에 의한 통증이 아닌, 근육에서 발생하는 통증이 다른 부위로 퍼져 나가는 현상입니다. 주로 허리와 엉덩이, 다리까지 저림이 퍼지는 증상을 일으키는데, 특히 앉을 때 통증이 심해지는 특징이 있습니다. MRI에서 신경 눌림이 확인.. 2024. 11. 17.

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