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100세 건강806

돼지감자의 건강 효능 돼지감자의 다향한 건강 효능돼지감자는 미국과 캐나다 등지에서 원산지를 가지고 있는 1년생 식물로, 해바라기 모양의 꽃이 피는 특징이 있다. 뿌리는 감자와 비슷한 모양을 가지고 있어 돼지감자라고 불린다. 돼지감자의 대표적인 효능은 건강에 도움을 주는 다양한 성분 덕분이다. 특히 이눌린이라는 성분이 풍부한데, 이눌린의 함유량은 지구상에서 돼지감자가 가장 높다고 알려져 있다.돼지감자는 칼로리가 매우 낮고 다당류에 속해 있어 천연 인슐린이라고 불리기도 한다. 또한, 이눌린 외에도 단백질, 회분, 당질, 칼슘, 비타민 B, 비타민 C, 나이아신 등의 다양한 성분을 포함하고 있다.돼지감자의 주요 효능1. 당뇨에 좋다돼지감자는 칼로리가 적고 소화가 잘 되지 않아 흡수율이 낮다. 따라서 돼지감자를 많이 섭취해도 혈당이.. 2024. 8. 9.
자두의 다양한 건강 효능 제철 맞은 자두자두는 살구보다 조금 큰 과일로 껍질 표면이 털 없이 매끈하며, 맛은 시큼하고 달콤하다. 제철을 맞은 자두는 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 좋은 효과가 있다. 자두의 다양한 건강 효능을 살펴보자.자두의 주요 효능변비를 해결해요자두는 85%가 수분으로 이루어져 있어 여름철 갈증 해소에 좋다. 또한, 식이섬유가 풍부해 변비를 해결하는 데도 도움이 된다.살 빼는 것도 도와요자두는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하다. 이 때문에 자두를 먹으면 포만감을 느껴 다이어트에 도움이 된다.뼈를 보호해요자두에는 항산화 물질이 풍부하다. 특히 폴리페놀 성분이 많이 들어 있는데, 이러한 항산화제가 뼈를 보호한다는 연구 결과가 있다. 자두에는 비타민 K도 많이 들어 있어 칼슘 균형을 향상시킨다. 연구에 따르면 말린 .. 2024. 8. 9.
당뇨병 예방과 치료에 좋은 식품 10가지 당뇨병 예방과 치료에 좋은 식품당뇨병은 초기에는 증상이 잘 드러나지 않지만, 합병증을 유발해 심각한 병으로 발전할 수 있다. 따라서 꾸준한 관리와 식이요법이 중요하다. 당뇨병에는 1형과 2형이 있는데, 1형은 인슐린 생산에 문제가 있는 경우이며, 2형은 인슐린이 제대로 작용하지 않는 경우이다. 당뇨에 좋은 음식은 일반적으로 칼로리가 낮고 혈당을 급격히 올리지 않는 음식들이다. 아래는 당뇨병 예방과 치료에 좋은 식품 10가지이다.1. 브로콜리브로콜리는 풍부한 섬유질과 항산화 물질을 함유하고 있어 혈당 조절에 도움을 준다.2. 오트밀오트밀은 식이섬유가 많아 혈당을 천천히 올리며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데에도 좋다.3. 견과류아몬드, 호두 등의 견과류는 혈당 스파이크를 방지하고, 심혈관 건강에도 좋다.4... 2024. 8. 8.
물과 소금: 건강 관리의 중요성 물과 소금살아가면서 무심코 지나치기 쉬운 아주 귀중한 내용을 소개한다. 천천히 정독하면서 자신의 생활 패턴과 대조해보면 건강 관리에 매우 중요한 것을 얻을 수 있다.소금이 우리 몸에 미치는 영향소금은 우리 몸에서 다양한 중요한 역할을 한다. 그 중 몇 가지를 소개한다.소화 작용: 소금은 소화를 돕는다.해독 작용: 몸 속 독소를 제거한다.살균 작용: 세균을 제거하여 감염을 예방한다.방부 작용: 음식물의 부패를 막는다.노폐물 제거 작용: 체내 노폐물을 배출한다.삼투압 작용: 세포 내외의 물 균형을 조절한다.심장박동 작용: 심장 기능을 유지한다.발열 작용: 체온 조절을 돕는다.물 배출 작용: 체내 불필요한 물을 배출한다.소금과 감각맛을 보고, 냄새를 맡고, 소리를 듣고, 사물을 볼 수 있는 것도 소금 덕분이다.. 2024. 8. 8.

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