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100세 건강735

치매에 빨리 걸리는 악습 3가지와 예방 방법 치매를 유발하는 악습 3가지치매는 현대 사회에서 점점 더 많은 사람들이 겪고 있는 질환이다. 치매를 예방하기 위해 피해야 할 몇 가지 습관들이 있다. 이 글에서는 치매에 빨리 걸릴 수 있는 세 가지 악습과 이를 예방하는 방법에 대해 알아보겠다.1. 고기 먹을 때 음료수 마시는 습관고기를 먹을 때 음료수를 함께 마시는 것은 첫 번째로 피해야 할 습관이다. 이는 음식 소화를 방해하고, 영양소 흡수를 저해할 수 있다. 특히 당분이 많은 음료수는 치매를 유발할 수 있는 혈당 변화를 촉진시킨다.2. 밥 먹고 바로 커피 마시는 습관많은 사람들이 밥을 먹고 난 후 바로 커피를 마시는 습관이 있다. 이는 두 번째로 피해야 할 습관이다. 커피는 소화를 방해하고, 철분 흡수를 저해할 수 있다. 따라서 밥을 먹고 최소 15.. 2024. 6. 27.
매일 혹사당하는 '췌장'을 살리는 기술 췌장을 건강하게 유지하기 위한 기술췌장은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 기관이다. 이 기관이 제대로 기능하지 못하면 췌장암 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있다. 췌장을 건강하게 유지하기 위해 필요한 기술과 습관에 대해 알아보자.췌장이란 무엇인가?췌장의 역할췌장은 인슐린 호르몬을 분비하는 기관이다. 인슐린은 혈당을 조절하는 데 필수적이다. 정상적인 혈당 수치는 100 이하로 엄격히 관리된다. 이 범위를 벗어나면 우리 몸에 비상사태가 발생한다. 췌장은 또한 소화효소를 분비하는 중요한 기능도 맡고 있다. 탄수화물 50%, 단백질 50%, 지방 90%를 소화할 수 있는 효소를 분비하여 우리 몸의 소화를 돕는다. 특히 췌장은 탄수화물 소화의 최후의 보루 역할을 한다.췌장의 소화 기능입에서 씹지 않고 그대로 넘.. 2024. 6. 26.
살 빨리 빼고 싶다면… 밥 먹을 때 ‘이것’ 옆에 두세요 체중 감량 생활습관체중을 감량할 땐 규칙적인 운동과 식이조절이 필수다. 그런데, 이 방법만으로는 살이 쉽게 빠지지 않는다면 생활 습관을 개선하는 것도 효과적이다. 이 글에서는 살 빠지는 습관에 대해 알아보자.거울 앞에서 식사하기식탁 근처에 거울을 배치하면 식사량 조절에 도움이 된다. 실제로 미국 센트럴플로리다대 연구에 따르면 거울이 있는 방에서 케이크를 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람보다 식욕과 만족감이 덜했다. 반면, 샐러드를 먹을 때는 차이가 없었다. 연구팀은 식사하는 본인의 모습을 거울을 통해 확인하면 자기객관화가 쉬워지기 때문이라고 분석했다. 케이크, 과자 등 건강에 좋지 않은 음식을 먹으면 살찌는 음식을 먹는다는 사실을 빠르게 자각해 심리적 불편감이 들고 식욕이 떨어진다는 것이다.거울을 활용한 .. 2024. 6. 26.
'한예슬 식단' 뭐길래…"이렇게 먹어라" 전문가도 추천 배우 한예슬의 저칼로리 식단 최근 휴가철을 맞아 체중 감량을 원하는 사람들이 많다. 배우 한예슬의 저칼로리 식단이 큰 관심을 받고 있는 이유다. 전문가들도 영양 균형을 갖춘 다이어트 식단으로 추천하는 한예슬 식단에 대해 자세히 알아보자.칼로리 섭취와 소비의 원리자신이 소비하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 살이 찌고, 반대로 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소비하면 살이 빠진다는 것은 상식이다. 그러나 단기간에 빠르게 체중 감량을 원한다면 과감한 칼로리 제한이 필요할 수 있다. 하지만 지나친 저칼로리 다이어트는 근육 손실을 초래하여 오히려 체질을 살이 잘 찌는 방향으로 바꿀 수 있다.글루코네오제네시스와 근육 손실식이 섭취를 급격하게 제한하면 에너지 결핍 상태에 빠진 몸은 근육을 포도당으로 바.. 2024. 6. 26.

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