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100세 건강816

자려고 누웠는데 자꾸 깬다면? 숙면을 방해하는 4가지 질환 숙면은 신체와 정신의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 하지만 잠을 자는 동안 자꾸 깬다면, 이는 단순한 스트레스나 피로 탓이 아닐 수 있다. 특정 질환이 원인일 가능성이 높다. 이 글에서는 숙면을 방해하는 4가지 주요 질환과 이를 해결하기 위한 방법에 대해 알아본다.1. 수면 놀람증: 갑작스러운 움찔거림의 원인특징수면 중 갑자기 몸이 움찔거리며 깨는 현상이 있다면 수면 놀람증(또는 수면 근육 경련)을 의심할 수 있다. 이 증상은 깊은 잠에 들기 전, 근육이 이완되지 못할 때 발생한다.원인스트레스: 과도한 긴장은 수면 패턴에 부정적인 영향을 미친다.카페인 과다 섭취: 취침 전 커피나 차와 같은 카페인 음료는 뇌와 근육을 과도하게 활성화한다.불편한 수면 자세: 몸에 맞지 않는 침대나 베개는 수면의 .. 2025. 1. 27.
항생제 내성 ‘슈퍼 세균’ 확산: 심각성과 대응 방안 최근 항생제가 듣지 않는 '슈퍼 세균'이 급격히 증가하며 공중보건의 심각한 위협으로 떠오르고 있다. 특히 장내세균(CRE)에 의한 감염은 기존 항생제로 치료가 어려워지면서 감염 환자의 생명을 위협하고 있다. 세계보건기구(WHO)는 2050년 항생제 내성균이 암보다 더 많은 사망자를 초래할 것이라 경고하며, 대응이 시급하다고 밝혔다. 본 포스팅에서는 항생제 내성균 확산의 원인과 문제점, 그리고 이를 해결하기 위한 구체적인 방안을 알아본다.항생제 내성의 증가와 위험성(1) 항생제 내성 증가의 배경항생제 내성균의 확산은 주로 항생제의 과잉 사용과 오남용에서 기인한다.한국은 OECD 회원국 중 항생제 사용량 8위로, 과도한 사용이 문제로 지적된다.환자들이 감염 초기 증상을 경험하면 관행적으로 항생제를 처방받는 .. 2025. 1. 17.
독감 예방: 면역력 강화로 시작하세요 독감 시즌이 본격적으로 시작되면서 많은 사람들이 면역력 강화에 관심을 가지고 있다. 특히 올해는 독감과 더불어 코로나19, 호흡기세포융합바이러스(RSV) 등 호흡기 질환이 동시에 유행하고 있어 예방이 더욱 중요해졌다. 건강한 면역 체계를 유지하면 감염병에 대한 저항력을 높일 수 있다. 이번 글에서는 면역력을 키우는 구체적인 방법들을 소개한다.1. 면역력을 높이는 기본 습관규칙적인 수면의 중요성충분한 수면은 면역력을 높이는 데 핵심적인 역할을 한다. 연구에 따르면 수면 부족은 자연살해세포(NK 세포)의 활성을 최대 70%까지 감소시킨다. 특히 깊은 수면 단계는 면역 세포가 활발히 활동하는 시간이므로 수면의 질을 높이는 것이 중요하다.수면의 질을 개선하기 위한 팁:스마트폰 사용 자제: 잠들기 1시간 전부터 .. 2025. 1. 15.
웨이팅까지 한다… 독감 난리통에 '품귀' 현상 조짐 보이는 치료제, 정체는? 최근 독감 환자가 급증하면서 독감 치료제에 대한 수요가 폭발적으로 늘어나고 있다. 특히 수액 주사 요법은 빠른 회복을 원하는 환자들 사이에서 큰 인기를 끌고 있으며, 이에 따라 일부 약국에서는 치료제 품귀 현상까지 나타나고 있다. 이번 글에서는 독감 치료제의 품귀 현상과 그 배경, 그리고 이를 해결하기 위한 대처 방안에 대해 살펴보자.1. 독감 환자 급증, 8년 만에 최고치 경신질병관리청의 보고서에 따르면, 올해 첫째 주에 독감 의심 환자 수는 1000명당 99.8명에 달하며, 이는 2016년 이후 8년 만에 가장 높은 수치를 기록한 것이다. 독감 시즌이 본격화되면서 병원과 약국은 물론, 수액 요법을 제공하는 의료기관들도 환자들로 붐비고 있다. 이러한 상황에서 치료제의 수요가 급증하고 있으며, 일부 지역.. 2025. 1. 14.

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