100세 건강735 '짠 음식' 자주 먹으면 위암으로 가는 직행 열차입니다 짠 음식과 위암 발생 위험짠 음식이 우리의 건강에 미치는 영향은 이미 잘 알려져 있다. 최근 연구들은 특히 위암과의 깊은 연관성을 강조하고 있다. 여러 연구에 따르면 고염 식단이 위 점막에 손상을 입히고 위암 발생 위험을 크게 증가시킬 수 있다는 것이 밝혀졌다. 세계보건기구(WHO)와 국제암연구소(IARC)는 고염 섭취를 위암의 중요한 위험 요소로 보고 있으며, 특히 아시아권에서의 높은 위암 발생률은 이와 무관하지 않다.고염 섭취와 위암의 직접적인 연관성짠 음식을 많이 섭취할 경우, 염분(나트륨)이 위 점막에 지속적으로 자극을 가하게 된다. 염분은 위를 보호하는 점막을 약화시키고 손상을 유발해 암세포로 변할 가능성이 높은 환경을 조성한다. 또한, 염분이 많을수록 위에서 분비되는 위산의 양도 증가하여 위점.. 2024. 10. 29. 격렬한 운동이 여성의 식욕을 줄여주는 이유 격렬한 운동이 여성의 식욕을 줄여줄까?운동 후에 배가 고프지 않다고 느끼는 경험을 해본 적 있는가? 특히 격렬한 운동을 했을 때 식욕이 줄어드는 것을 느낄 수 있다. 최근 연구에 따르면 격렬한 운동은 여성의 식욕을 더 효과적으로 억제하는 것으로 밝혀졌다. 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게는 운동을 해야 하는 중요한 이유가 하나 더 추가된 셈이다.그렐린이란 무엇인가?식욕 조절에 중요한 역할을 하는 호르몬 중 하나가 그렐린이다. 그렐린은 주로 위에서 분비되며, 배고픔을 느끼게 하는 뇌의 영역인 시상하부와 상호작용하여 식욕을 자극한다. 그렐린 수치가 높아지면 더 많은 음식을 섭취하고 싶은 욕구가 생기며, 반대로 수치가 낮아지면 식욕이 줄어든다. 이 호르몬은 체중 감량 과정에서 중요한 역할을 한다. 체중이 감.. 2024. 10. 29. 커피, 콜레스테롤 걱정 없이 건강하게 마시는 법 커피, 콜레스테롤 걱정 없이 건강하게 마시는 법커피는 많은 사람이 피로를 해소하고 일상 속 활력을 찾기 위해 즐겨 마시는 음료이다. 하지만 커피를 피곤할 때마다 마시는 것은 일종의 '마이너스 통장'과 같다. 카페인의 각성 작용으로 잠시 힘이 나는 것 같지만, 실제로는 몸의 에너지를 과도하게 소비하게 된다. 이 같은 습관이 반복되면 부신 기능 저하와 신경계 손상, 미토콘드리아의 손상을 초래할 수 있다. 따라서 피곤할 때는 오히려 커피를 줄이거나 끊는 것이 좋다. 하지만 피곤하지 않을 때, 커피의 맛과 향을 즐기며 마시는 것은 긍정적이다. 커피에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부해 세포를 젊게 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 그렇지만 커피를 건강하게 즐기기 위해서는 몇 가지 주의할 점이 있다.1. 커피콩의 .. 2024. 10. 28. 허리 통증 해결사, 당신의 일상을 바꿀 수 있는 작은 습관들. 안녕하세요! 😊오늘은 "허리 통증 해결사, 당신의 일상을 바꿀 수 있는 작은 습관들"이라는 주제로 이야기해볼게요. 허리 통증 때문에 힘든 분들, 이 글이 도움이 되길 바랍니다. 자, 그럼 시작해볼까요?1. 잘못된 자세, 이제 그만!많은 분들이 장시간 앉아서 생활하시죠? 그런데 장시간 앉아있을 때, 자신도 모르게 허리에 부담을 주는 자세를 취할 수 있어요. 의자에 앉을 때는 발끝이 바닥에 닿도록 하고, 등을 의자에 꼭 붙여주세요. 그리고 컴퓨터 화면은 눈높이와 같거나 조금 낮은 위치에 두는 게 좋아요.이미 알고 있는 내용이겠지만, 실천하는 건 쉽지 않죠? 그래도 하루에 몇 번씩이라도 '내 자세는 괜찮은가?'라고 스스로 물어보는 습관을 들여보세요! 작은 습관이 큰 변화를 가져올 수 있답니다. 🌱2. 작은.. 2024. 10. 28. 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 ··· 184 다음
