100세 건강588 혈관의 적, 콜레스테롤 수치 낮추는 최고의 음식 5가지 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적인 음식 5가지 콜레스테롤 수치가 높아지면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있다. 하지만 다행히도 특정 음식을 섭취함으로써 콜레스테롤 수치를 조절하고 건강을 유지할 수 있다. 오늘은 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적인 음식 다섯 가지를 소개하고 그 효과에 대해 살펴보자.1. 귀리귀리는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 매우 효과적인 식품으로 잘 알려져 있다. 귀리에는 베타글루칸이라는 수용성 섬유질이 풍부하게 포함되어 있는데, 이 섬유질은 장에서 콜레스테롤 흡수를 줄이고 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추는 데 도움이 된다. 연구에 따르면, 매일 귀리 한 그릇을 섭취하면 LDL 콜레스테롤 수치를 5~10% 정도 감소시킬 수 있다.2. 견과류아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 견과류.. 2024. 9. 9. 죽은 '뼈' 살리는 약초 5가지 뼈에 좋은 약초 5가지 나이가 들수록 피부나 근육뿐만 아니라 뼈 역시 골밀도가 약해지기 마련이다. 그러므로 뼈 건강을 유지하고 강화하기 위한 사전 관리와 예방이 필수적이다. 뼈를 재생하고 자극을 줄 수 있는 근력 운동, 칼슘이 풍부한 음식 섭취, 그리고 보충제 복용 외에도, 뼈 건강에 도움을 줄 수 있는 약초를 함께 섭취하는 것이 더 큰 효과를 볼 수 있다. 뼈에 좋은 약초 5가지를 소개한다.1. 홍화씨홍화씨는 칼슘이 풍부하여 골다공증과 골절 예방에 효과적이다. 또한, 뼈의 재생을 도와주며, 금이 간 뼈를 잘 붙게 해주는 효능이 있다.복용 방법:홍화씨를 씻은 후 물기를 빼고, 팬에 살짝 볶는다. 볶은 홍화씨를 보리차처럼 물에 넣고 중불에 끓여 우려낸 뒤 마신다.2. 우슬우슬에는 사포닌 성분과 칼슘이 풍부.. 2024. 9. 9. 귀를 당기면 모든 질병이 사라진다! 하루 한 번 귀 잡아당기면 나타나는 충격적인 변화귀 마사지는 건강을 유지하고 질병을 예방하는 효과적인 방법 중 하나다. 많은 장수촌에서 매일 밤 귀를 비비고 자극하는 습관이 건강 유지의 비결로 알려져 있다. 한방에서도 귀를 인체의 축소판으로 보며, 귀의 각 부위를 자극하여 다양한 신체 부위와 관련된 질병을 치료하는 이침(耳針) 요법을 사용한다. 귀를 잡아당기는 방향과 강도에 따라 다양한 신체 반사구가 자극되어 몸의 여러 질환을 완화할 수 있다. 귀 윗부분은 위쪽으로, 가운데 부분은 양옆으로, 아랫부분은 아래쪽으로 가볍게 당겨준다. 한 번에 약 1분 동안, 30~50회 정도 반복하면 효과적이다. 그러나 귀에 상처가 있거나 귓병이 있는 사람은 피하는 것이 좋다. 다음은 귀를 자극해 해결할 수 있는 몇 가지 .. 2024. 9. 9. 잘자야 체지방 빠진다...살 빼주는 최적의 수면 시간은? 살을 빼주는 최적의 수면 시간은 과연 얼마나 될까? 현대인의 건강과 밀접하게 연결된 주제 중 하나가 바로 수면이다. 특히 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 숙면은 간과할 수 없는 중요한 요소다. 수면과 체지방 사이의 관계를 다룬 여러 연구들은 숙면이 체중 조절에 도움이 된다는 결과를 내놓았다. 체지방을 효과적으로 줄이기 위해서는 운동과 식이요법뿐 아니라 건강한 수면 습관을 유지하는 것이 필수적이다. 그렇다면, 살을 빼주는 최적의 수면 시간은 과연 얼마나 될까?숙면과 체중 조절의 과학적 근거미국 하버드대 보건대학원의 연구에 따르면, 수면의 질이 체중과 건강에 얼마나 큰 영향을 미치는지 명확하게 나타난다. 13만 명 이상의 여성들을 대상으로 10년 동안 진행된 이 연구에서는 숙면을 취하는 여성들이 수면 무.. 2024. 9. 8. 이전 1 ··· 32 33 34 35 36 37 38 ··· 147 다음
