100세 건강591 중년들이 먹는 상추와 마늘.. 몸에 어떤 변화가 있을까? 상추와 마늘의 건강효과구운 고기를 먹을 때 상추와 마늘을 곁들이는 것은 우리 조상들의 지혜가 숨어 있는 식습관이다. 이는 단순히 맛을 더하는 것 이상의 의미가 있다. 상추와 마늘은 고기에서 나올 수 있는 발암물질을 줄이고, 요리 연기나 실내 공기로부터 폐를 보호하는 역할을 한다. 또한 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줘 중년 건강을 지키는 데 안성맞춤인 건강식이다. 상추와 마늘이 중년들에게 어떤 건강 효과를 주는지 알아보자.1. 중년들의 최대 걱정, 혈관 질환 예방상추에는 철분이 풍부하게 들어 있어 혈액 속의 헤모글로빈 생성에 중요한 역할을 한다. 헤모글로빈은 혈액을 깨끗하게 하고, 혈액량을 늘려 빈혈을 예방한다. 중년층은 혈액 속 콜레스테롤 축적으로 인해 고지혈증이나 동맥경화의 위험이 높아지는 연령대이.. 2024. 8. 18. 중년들의 혈관병 예방에 좋은 손쉬운 운동은? 혈관병 예방에 도움이 되는 손쉬운 운동 폭염이 계속되면서 야외에서 운동하기가 점점 어려워지고 있다. 마스크를 착용한 채 '빠르게 걷기'만 해도 금방 땀이 쏟아진다. 또한 강한 햇빛으로 인해 눈과 피부 건강도 우려되지만, 그렇다고 해서 운동을 포기할 수는 없다. 특히, 코로나19로 인해 헬스클럽 운동이 부담스러울 수 있으므로, 일상생활에서 몸을 자주 움직이는 것이 중요하다. 이번 글에서는 혈관병 예방에 도움이 되는 손쉬운 운동에 대해 알아보자.1. 폭염 속에서도 해야 하는 "혈관 자극 운동"중년층에게는 무엇보다 혈관 질환이 걱정된다. 혈액순환, 혈압, 혈관 내 콜레스테롤 수치, 그리고 혈관이 좁아지는 등의 문제로 인해 혈류에 장애가 생길 수 있기 때문이다. 물론, 포화지방 섭취를 줄이는 등의 식이 조절도 .. 2024. 8. 18. 허리 통증·피부 주름 예방까지.. 최고의 수면자세는? 건강에 좋은 수면자세는?사람들은 각자 다양한 수면 자세를 취한다. 똑바로 누워 자거나, 옆으로 누워 자거나, 엎드려 자는 등 여러 가지 방식이 있다. 하지만 이 중에서 건강에 가장 도움이 되는 자세가 있다. 바로 등을 대고 반듯하게 누워 자는 것이다. 전문가들에 따르면 똑바로 누워 자는 자세는 호흡을 개선하고, 요통을 줄이며, 얼굴 주름을 예방하는 등 여러 건강상의 이점을 제공할 수 있다. 이 글에서는 등을 대고 누워 잘 때의 건강 이점과 효과적인 수면 방법에 대해 알아보자.1. 허리와 목 통증 감소배를 대고 누워 머리를 한쪽으로 돌린 채 자는 자세는 목과 척추에 압박을 가해 통증을 유발할 수 있다. 이는 하루 종일 한 방향만 바라보는 것과 비슷한 상태를 만들어 목과 척추에 부담을 준다. 반면, 등을 대.. 2024. 8. 18. 에어컨 바람에 '냉방병' 걸리면 목욕은 피하고 머리만 감기세요 여름철 무더위속 냉방병요즘 진료실에서는 기침을 하거나 콧물이 나는 아이들이 자주 보인다. 한여름 무더위 속에서 감기 증상을 보이는 아이를 보면, 부모들은 혹시 감기가 아니라 코로나19 증상이 아닐까 걱정하곤 한다. 하지만 더운 여름철이라도 실내 온도와 바깥 온도 차이가 크다면 면역력이 약한 아이들은 쉽게 '냉방병'에 걸릴 수 있다.냉방병이란?냉방병은 여름철에 에어컨 사용으로 인해 발생하는 질환으로, 실내외 온도 차이가 크게 날 때 체온 조절이 제대로 이루어지지 않아 발생한다. 주로 기침, 콧물, 목의 통증, 두통, 피로감 등이 나타날 수 있으며, 이는 일반적인 감기 증상과 유사하다.냉방병에 걸린 아이들을 위한 관리 방법아이에게 열이 날 때는 옷을 완전히 벗기지 말고 얇은 옷을 입히는 것이 좋다. 탈수 증.. 2024. 8. 18. 이전 1 ··· 53 54 55 56 57 58 59 ··· 148 다음
