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100세 건강737

운동 전 피해야 할 음식: 샐러드와 견과류의 함정 운동 전 피해야 할 음식: 샐러드와 견과류운동 전 섭취하는 음식은 운동 효과에 큰 영향을 미칠 수 있다. 흔히 건강에 좋다고 알려진 음식들도 운동 전에 먹으면 오히려 역효과를 낼 수 있다. 운동 전 섭취하면 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알아보자.1. 운동 전 섭취하면 좋은 음식고구마: 고구마는 복합탄수화물로, 고강도 운동 시 필요한 포도당을 공급하고 근육 회복을 돕는다. 또한, 고구마 속 칼륨은 운동 중 발생할 수 있는 근육 경련을 예방하는 데 도움이 된다. 하지만 고구마는 구운 것보다 삶은 것이 혈당지수가 낮아, 혈당 조절이 필요한 사람들은 구운 고구마 섭취를 주의해야 한다.다크 초콜릿: 다크 초콜릿에 포함된 플라바놀은 산소 공급을 도와주며, 혈관을 확장해 혈류를 증가시킨다. 이로 인해 운동 중 근육.. 2024. 8. 23.
선크림을 매일 발랐는데도 잡티가 생긴 이유: 기초 화장에 문제가 있었다? 얼굴 잡티: 선크림 문제보다 기초 화장에 문제가 있었다자외선 차단제를 매일 꼼꼼히 바르는 습관이 있음에도 불구하고 잡티나 기미가 생기는 경우가 있다. 이 문제는 자외선 차단제를 제대로 사용하지 않거나, 혹은 자외선 차단제의 효과를 저해하는 다른 요인이 있을 수 있다. 최근 본지 독자들로부터 자주 접수된 문의 중 하나는 “야외 활동 시 자외선 차단제를 자주 바르는데도 불구하고 잡티가 늘어나는 이유는 무엇인가요?”라는 질문이다. 이 질문에 대한 답변을 찾아보고자 한다.1. 듬뿍 바른 기초 화장품이 문제?많은 사람들이 자외선 차단제를 바르기 전 다양한 기초 화장품을 바르는데, 이것이 자외선 차단제의 성능을 저하시킬 수 있다. 피부과 전문의인 서동혜 원장은 "기초 화장품을 과도하게 바르면 자외선 차단제가 피부에.. 2024. 8. 22.
코로나19 재유행 증상과 대비책: KP.3 변이 바이러스의 위협과 추석 연휴의 분수령 1. 코로나19 재유행의 배경2024년 여름, 코로나19가 다시 급격히 확산되면서 국내 입원환자 수가 급증하고 있다. 8월 둘째 주에만 입원환자가 1,357명으로, 올해 처음으로 1,000명대를 넘어섰다. 이번 재유행의 주요 원인은 오미크론의 6대 변이종 중 하나인 'KP.3' 바이러스이다. 이 변이종은 기존의 변이들과 비교해 치명률과 중증도는 유사하지만, 전파력이 상당히 강한 것으로 알려져 있다. 그로 인해 이번 코로나19 감염 증상은 이전과 일부 차이를 보인다.2. KP.3 변이 바이러스의 특징KP.3 변이 바이러스는 전파력이 강해 감염 속도가 빠르다. 이 변이는 기존의 코로나19 바이러스와 비교해 면역 회피 능력이 더욱 강해졌으며, 그로 인해 빠르게 확산되고 있다. 반면, 치명률은 약 1%로 낮아졌.. 2024. 8. 22.
쥐가 자주 나는 이유 7가지 쥐가 나는 주요 원인갑작스럽게 다리에 쥐가 나는 경험을 해본 적이 있을 것이다. 잠을 자다가 종아리에 쥐가 나서 깜짝 놀라 잠에서 깨는 경우도 있다. 흔히 '쥐가 난다'고 표현하는 것은, 의지와는 상관없이 근육이 수축하면서 발생하는 근육 경련을 의미한다. 근육 경련은 다리뿐만 아니라 다른 신체 부위에도 발생할 수 있으며, 깨어 있을 때나 잠을 잘 때 가리지 않고 나타날 수 있다. 그렇다면 무엇이 근육 경련을 일으키는 것일까? 쥐가 났을 때 어떻게 대처하면 좋을까? 여기 쥐가 자주 나는 7가지 주요 원인과 해결 방법을 소개한다.1. 수분 부족쥐가 자주 나는 원인 중 하나는 수분 부족이다. 몸이 탈수 상태에 빠지면 근육 경련이 발생할 가능성이 높아진다. 탈수의 또 다른 증상으로는 어지럼증, 두통, 변비 등이.. 2024. 8. 22.

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