100세 건강591 소금물 한 컵이면 잇몸질환 안녕 소금물과 잇몸 건강잇몸이 약해 툭하면 붓고 아프고, 피가 흐르는 사람들에게 희소식이 있다. 무서운 치과에 가서 고통스러운 치료를 받지 않아도 된다. 돈이 그다지 들어가지도 않는다. 싸고 간단하게 잇몸질환에서 탈출할 수 있는 요령이 트위터에 소개돼 인기다.아래에 소금물을 통한 잇몸 건강을 강화하는 방법을 알아본다.소금물의 준비 방법준비할 것은 물 컵 하나와 거기에 듬뿍 녹여 넣을 수 있는 소금만 있으면 된다. 소금물 컵에 평소 쓰는 칫솔을 담가 놓았다가 칫솔질만 하면 웬만한 잇몸질환은 안녕이다. 이 간단한 방법으로도 효과를 볼 수 있다.잇몸질환의 흔한 원인잇몸질환의 가장 흔한 원인은 칫솔에 숨어있는 세균이다. 칫솔질 도중 칫솔에 낀 불순물에서 세균이 번식해 다음 칫솔질 할 때 잇몸에 침투하여 잇몸질환을 발.. 2024. 7. 8. 똑똑하게 계란 먹는 10가지 방법 계란 먹는 방법 10가지계란은 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어 건강에 많은 이점을 제공한다. 아래에서 소개하는 똑똑하게 계란을 먹는 10가지 방법을 통해 일상 식단에 계란을 효과적으로 포함시킬 수 있다.1. 하루 두 알의 계란 섭취계란을 하루에 두 알씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋다. 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강 관리에 도움을 준다. 콜린은 특히 기억력과 인지 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 한다.2. 노인층의 단백질 보충단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약과 같다. 김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추고, 균형 있는 식사를 할 수 있다. 노인들에게 필요한 필수 .. 2024. 7. 8. 달리기와 걷기의 효과 튼튼한 다리 만들기: 달리기와 걷기현재 의학계에서는 남녀 모두 상체보다 하체 허약자의 비율이 높은 것으로 보고하고 있다. 승용차 보급이 일반화되면서 걷기가 쉽지 않기 때문이다. 나이가 들면서 상체와 하체 모두 근육량이 줄어들지만 하체의 감소폭이 더 크고, 특히 여성이 더 심하다는 결과다. 체중이 60㎏인 성인의 경우 하체의 근육량이 12㎏ 이하이면 허약으로 분류된다. 이러한 증상은 40대 이상 중장년 남성에게 주로 나타나지만, 50대에는 10명 중 1명꼴로, 60대에는 4명 중 1명꼴로 급증한다. 그러나 규칙적으로 운동하는 사람들은 60대에도 하체 허약자의 비율이 10명 중 1명 수준에 그치는 것으로 나타났다. "다리가 바빠야 오래 산다"는 말이 있다. 많은 사람들이 심장, 간, 위장 등 내부 장기에만 .. 2024. 7. 8. 무릎 연골 강화 방법 무릎 연골 건강 관리무릎은 우리 몸의 중요한 관절 중 하나이다. 잦은 등산과 마라톤 등 다리를 많이 쓰는 운동을 하다 보면 무릎 부상이나 무릎의 통증을 느끼는 경우가 많다. 무릎연골은 등산하는 사람들에게 가장 중요한 부위로, 이를 보호하기 위해서는 사전 및 사후 관리가 필수이다. 통상적으로 무릎 통증은 퇴행성 관절염과 무릎 인대 손상으로 인해 발생하는 경우가 많다. 퇴행성 관절염은 무릎연골을 과도하게 사용해 연골이 닳아 없어진 것이므로 무릎 주변의 근육을 강화하여 이를 보강하는 것이 중요하다.대퇴사두근의 중요성대퇴사두근은 무릎연골을 감싸고 있는 근육으로, 하산 시 무릎연골로 가는 충격을 흡수하여 무릎에 무리를 최소화하는 역할을 한다. 등산을 자주 하는 사람 중 무릎 통증을 호소하는 경우가 많다. 무릎 보.. 2024. 7. 8. 이전 1 ··· 88 89 90 91 92 93 94 ··· 148 다음
