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100세 건강816

고기와 달걀을 끊었더니… 몸에 나타나는 변화와 대처법 서문: 균형 잡힌 식사의 중요성건강한 몸을 유지하기 위해서는 균형 잡힌 식사가 필수적이다. 특히 체중 조절이나 혈관 건강을 위해 특정 식품을 제한하거나 끊는 경우, 예상치 못한 문제가 발생할 수 있다. 최근 고기와 달걀 같은 동물성 식품을 끊었을 때 나타날 수 있는 몸의 변화와 그에 대한 대처법에 대해 알아보도록 하겠다.1) 단백질과 철분 부족: 동물성 식품의 역할고기와 달걀은 흡수율이 높은 단백질과 철분을 제공하는 중요한 식품이다. 단백질은 근육, 장기, 뼈, 혈액 등 신체 조직의 성장과 유지를 돕고, 효소, 호르몬, 항체를 구성하는 주요 물질이다. 또한, 면역세포와 신경전달물질의 구성에도 꼭 필요하다. 만약 동물성 식품을 완전히 끊는다면, 단백질과 철분 부족으로 인해 어지럼증, 면역력 저하 등의 증상.. 2024. 9. 3.
가을철 조심해야 할 '계절성 우울증': 원인과 대처법 서문: 가을이 주는 감정 변화가을이 오면 많은 사람들이 기분이 가라앉고, 만사가 귀찮아지는 경험을 한다. 이는 단순한 계절적 감정 변화일 수 있지만, 때로는 계절성 우울증으로 이어질 수 있다. 계절성 우울증은 가을부터 겨울까지 주로 나타나는 정서 장애로, 일상생활에까지 영향을 미치는 심각한 상태로 발전할 수 있다. 이번 글에서는 계절성 우울증의 원인과 증상, 그리고 이를 예방하고 극복하는 방법에 대해 알아보도록 하겠다.1) 계절성 우울증의 원인: 일조량 감소계절성 우울증은 정확한 원인이 명확히 밝혀지지는 않았지만, 일조량 감소와 깊은 관련이 있다. 가을과 겨울이 되면 낮의 길이가 짧아지고, 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들면서 우리의 생체 리듬이 영향을 받는다. 특히, 밤과 낮의 길이를 감지하는 멜라토닌 호르몬.. 2024. 9. 3.
식사 도중 물 섭취 피해야 하는 이유 식사 도중 물 섭취가 우리 몸에 미치는 영향우리 몸의 약 60%는 물로 구성되어 있다. 물은 생명 유지에 필수적인 요소로, 신진대사, 체온 조절, 영양소 운반 등 다양한 기능을 수행한다. 하루에 적정량의 물을 섭취하는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요하다. 그러나 물을 언제, 어떻게 섭취하느냐에 따라 우리 몸에 미치는 영향은 달라질 수 있다. 특히 식사 도중 물을 섭취하는 것이 체중 감량과 소화에 어떤 영향을 미치는지에 대해 논의해보고자 한다.1. 식사 도중 물 섭취: 체중 감량에 도움이 될까?대부분의 사람들이 물을 많이 마시는 것이 체중 감량에 도움이 된다고 생각한다. 실제로 물은 칼로리가 없으며, 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 기여할 수 있다. 그러나 식사 중 물을 섭취하는 것이 항상 긍정적인 결.. 2024. 9. 2.
건강에 좋은데 잘 안 먹는 음식?…“기회 되면 챙겨 드세요” 잘 먹지 않는 건강식품: 지금 바로 챙겨 먹어야 할 음식들현대인들은 건강을 유지하기 위해 많은 노력을 기울이고 있다. 하지만 건강에 좋은 음식을 선택하는 일은 생각보다 쉽지 않다. 잘 알려진 슈퍼푸드들도 있지만, 그중에는 잘 알려지지 않아 우리가 자주 먹지 않는 음식들도 있다. 이번 글에서는 건강에 좋지만 자주 먹지 않는 음식들을 소개하고, 이들이 우리 건강에 미치는 긍정적인 영향을 알아보도록 한다.1. 오트밀 (Oatmeal)오트밀은 귀리로 만든 음식으로, 섬유질이 풍부하다. 특히 오트밀 한 컵에는 약 4g의 섬유질이 들어 있다. 매일 오트밀을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 데 도움이 된다. 연구에 따르면, 오트밀과 같은 천천히 소화되는 탄수화물을 운동하기 3시간 전에 섭취하면 더 많은 지.. 2024. 9. 2.

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