100세 건강737 운동 후 가벼운 근육통: 완화하는 방법 5가지 운동 후 가벼운 근육통 완화하는 방법 5가지운동 후 근육통은 운동을 규칙적으로 하는 사람이라면 한 번쯤 겪어본 경험이 있을 것이다. 근육통은 우리 몸이 현재 어떤 상태인지 알려주는 중요한 신호 중 하나이다. 이는 근육세포들의 결합조직인 근육이 수축 운동을 통해 신체의 이동과 자세 유지, 체액 분비 등을 담당하는 과정에서 발생할 수 있다. 특히, 평소보다 더 무거운 덤벨을 들거나 더 많은 반복 운동을 했을 때, 근육에 통증이 발생할 가능성이 높다. 이번 글에서는 운동 후 가벼운 근육통을 완화하는 다섯 가지 방법에 대해 알아본다. 1. 가벼운 운동근육통을 완화하는 뜻밖의 방법 중 하나는 바로 운동이다. 근육통이 있다고 해서 완전히 쉬는 것보다는, 낮은 강도의 운동을 통해 뭉친 근육을 풀어주는 것이 더 효과적.. 2024. 8. 14. 치아부터 심근경색, 치매까지 관련 있는 '손아귀 힘' 치아부터 심근경색, 치매까지 관련 있는 '이 근육'은? 손아귀 힘의 중요성우리가 일상에서 자주 사용하는 손아귀 힘, 즉 악력(grip strength)은 치아 건강부터 심근경색, 뇌졸중, 치매 예방까지 광범위한 건강과 연관되어 있다. 악력은 단순히 손으로 무언가를 쥐는 힘이지만, 여러 연구에 따르면 악력의 강도가 전반적인 건강 상태를 가늠하는 중요한 지표가 될 수 있다. 1. 악력과 전반적인 건강의 연관성1.1 악력과 근력 및 운동능력악력은 신체 근력과 밀접한 관련이 있다. 손아귀 힘이 약하면 신체 전체의 근력이 약해지기 쉽고, 이는 운동 능력에도 영향을 미친다. 분당서울대병원의 연구에 따르면, 낙상으로 부상한 사람들의 악력이 그렇지 않은 사람들보다 약 15% 낮았다. 이는 악력이 약할수록 몸의 균형을 .. 2024. 8. 14. 숨을 크게 들이쉬면 가슴이 '콕콕' 아파요: 가슴 통증의 원인과 증상 숨 쉴 때 갑자기 가슴 한쪽에 찌르고 당기는 듯한 통증이 나타난 적 있는가?숨을 크게 들이쉬거나 갑자기 가슴에 찌르는 듯한 통증을 경험한 적이 있는가? 이는 많은 사람들이 일상적으로 겪는 증상 중 하나이다. 이러한 가슴 통증은 대부분 일시적이며, 천천히 숨을 쉬며 휴식을 취하면 곧 완화된다. 그러나 가슴 부위의 통증은 심장이나 폐와 같은 주요 장기에 문제가 있을 가능성을 암시할 수 있어 걱정을 일으킨다. 이 글에서는 숨 쉴 때 나타나는 가슴 통증의 주요 원인과 증상에 대해 알아보고, 각 원인에 따라 어떤 조치를 취해야 하는지 설명한다.1. 호흡 시 나타나는 가슴 통증의 주요 원인1.1 늑간신경통과 근골격계 통증숨을 깊게 들이쉬거나 움직일 때 가슴이 아프다면 이는 늑간신경통이나 근골격계 통증일 가능성이 크.. 2024. 8. 14. “담낭·췌장의 병 왜 이리 많아졌나?”… 너무 크게 변한 식생활이 문제? 30년 만에 급증한 담낭·췌장 질환, 원인은 식생활 변화최근 몇 십 년간 우리의 식생활이 크게 변하면서 담낭(쓸개)과 췌장에 발생하는 질환이 급증하고 있다. 췌장과 담낭은 소화에 중요한 역할을 하는 장기들로, 이들의 건강은 우리가 섭취하는 음식과 밀접한 관련이 있다. 과거에는 드물었던 대장암이 급격히 증가한 것처럼, 췌장과 담낭 관련 질환도 현대인의 달라진 식습관으로 인해 급증하고 있다.급증하는 담낭 및 췌장 질환건강보험심사평가원에 따르면, 2022년 한 해 동안 담석증으로 병원을 찾은 환자 수는 24만여 명에 달한다. 담석증은 쓸개에 결석이 생기는 질환으로, 담낭암 발생 위험을 최대 10배 높인다. 담낭암과 췌장암의 발생률도 크게 증가하고 있다. 2021년 기준으로 담낭·담도암 환자는 7617명, 췌장.. 2024. 8. 13. 이전 1 ··· 93 94 95 96 97 98 99 ··· 185 다음
