본문 바로가기

100세 건강737

걷기 운동의 효율 최대로 높이는 습관 5가지 걷기 운동걷기는 쉽고 안전한 운동이다. 나이와 성별에 상관없이 누구나 실천할 수 있는 활동으로, 일상생활에서도 쉽게 접할 수 있다. 하지만 운동 효과 면에서 고개를 갸웃하는 사람들이 많다. 단순히 산책 수준의 걷기는 생각을 정리하고 스트레스를 줄이는 데 도움은 되지만, 본격적으로 살을 빼고 혈압과 혈당을 조절하는 데는 한계가 있을 수 있다. 그렇다면 걷기의 효과를 극대화할 수 있는 습관은 무엇일까? 여기서 소개하는 5가지 방법을 실천한다면 걷기 운동의 효과를 극대화할 수 있다.1. 올바른 자세로 걷기걷기 운동의 효과를 극대화하려면 먼저 올바른 자세가 중요하다. 상체를 곧게 세우고, 어깨를 편안하게 내린 채로 걷는 것이 좋다. 시선은 앞을 향하고, 턱을 너무 내리거나 올리지 않도록 주의해야 한다. 팔은 자.. 2024. 8. 10.
부작용으로 ‘성욕 과잉’ 발생? 주의해야 할 약물 5가지 성욕 과잉을 유발할 수 있는 약물 5가지와 그 부작용성욕 과잉은 때로는 특정 약물의 부작용으로 발생할 수 있는 현상이다. 이러한 부작용에 대해 잘 알지 못하는 경우가 많아 주의가 필요하다. 이번 글에서는 성욕 과잉을 유발할 수 있는 대표적인 약물 5가지를 살펴보고, 그로 인해 발생할 수 있는 부작용과 대처 방법을 알아본다.1. ADHD 치료제: 애더럴과 바이반스ADHD(주의력결핍 과다 행동 장애)나 기면증 치료에 사용되는 약물 중 하나는 '애더럴(Adderall)'이다. 애더럴의 주성분인 '암페타민(Amphetamine)'은 중추 신경계를 자극하여 신체 활동과 정신 집중력을 높이는 역할을 한다. 하지만 이러한 자극이 성욕 과잉으로 이어질 수 있다.연구 사례포르투갈 리스본대 의과대학 중독연구 센터 연구팀에.. 2024. 8. 10.
편두통의 원인과 치료법 편두통편두통은 많은 사람들에게 고통을 주는 흔한 두통 유형이다. 이는 머리의 한쪽 또는 양쪽에서 발생할 수 있으며, 심한 통증과 함께 여러 증상이 동반된다. 편두통의 원인과 효과적인 치료법을 살펴보자.편두통의 원인유전적 요인편두통은 유전적 요인이 큰 영향을 미친다. 가족 중 편두통을 앓고 있는 사람이 있다면 편두통이 발생할 가능성이 높다. 연구에 따르면 특정 유전자가 편두통 발생에 관여할 수 있다고 한다.호르몬 변화여성의 경우 생리 주기, 임신, 폐경 등 호르몬 변화가 편두통을 유발할 수 있다. 특히 에스트로겐 수치의 변화가 편두통 발생에 큰 영향을 미친다.음식과 음료특정 음식과 음료가 편두통을 유발할 수 있다. 특히 치즈, 초콜릿, 가공식품, 카페인, 알코올 등이 주요 원인으로 알려져 있다. 이러한 음.. 2024. 8. 9.
돼지감자의 건강 효능 돼지감자의 다향한 건강 효능돼지감자는 미국과 캐나다 등지에서 원산지를 가지고 있는 1년생 식물로, 해바라기 모양의 꽃이 피는 특징이 있다. 뿌리는 감자와 비슷한 모양을 가지고 있어 돼지감자라고 불린다. 돼지감자의 대표적인 효능은 건강에 도움을 주는 다양한 성분 덕분이다. 특히 이눌린이라는 성분이 풍부한데, 이눌린의 함유량은 지구상에서 돼지감자가 가장 높다고 알려져 있다.돼지감자는 칼로리가 매우 낮고 다당류에 속해 있어 천연 인슐린이라고 불리기도 한다. 또한, 이눌린 외에도 단백질, 회분, 당질, 칼슘, 비타민 B, 비타민 C, 나이아신 등의 다양한 성분을 포함하고 있다.돼지감자의 주요 효능1. 당뇨에 좋다돼지감자는 칼로리가 적고 소화가 잘 되지 않아 흡수율이 낮다. 따라서 돼지감자를 많이 섭취해도 혈당이.. 2024. 8. 9.

티스토리툴바