분류 전체보기915 인슐린 조절 안되면 당뇨 위험... '이 식단'으로 바꿔볼까? 인슐린 조절과 당뇨 예방: 건강한 식단과 생활 습관으로 관리하자인슐린은 췌장에서 분비되는 중요한 호르몬으로, 우리 몸의 혈당을 조절하는 역할을 한다. 인슐린의 역할이 제대로 이루어지지 않으면 당뇨병을 비롯한 다양한 건강 문제가 발생할 수 있다. 특히, 인슐린 저항성은 체내 세포들이 인슐린을 효과적으로 사용하지 못하는 상태를 말하며, 비만이나 잘못된 식습관, 운동 부족 등이 그 원인이 될 수 있다.인슐린 저항성은 과도한 인슐린 분비를 유발해 간에 지방이 축적되면서 비알코올성 지방간을 일으키고, 궁극적으로 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 심장병 등 다양한 합병증을 초래할 수 있다. 이를 예방하기 위해서는 인슐린 저항성을 낮추는 생활 습관과 식단이 매우 중요하다.1. 인슐린 저항성: 무엇이 문제인가?인슐린 저항성.. 2024. 9. 5. 아침 물 한잔이 주는 6가지 효능 아침 물 한잔이 주는 6가지 효능아침에 마시는 물 한잔은 단순히 갈증을 해소하는 것 이상으로 다양한 건강 효능을 제공한다. 특히, 신체 기능을 활성화하고, 여러 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 한다. 아래에서는 아침에 물 한잔이 주는 6가지 주요 효능을 소개한다.1. 입냄새 제거아침에 일어나면 입냄새가 나는 경우가 많다. 이는 잇몸과 치아에 있는 세균이 단백질을 분해할 때 나오는 황화합물 때문인데, 치과위생저널(JDH)의 연구에 따르면, 아침에 물 한잔을 마시면 이러한 냄새물질이 60%나 감소한다고 한다. 물이 구강을 깨끗하게 만들어 입냄새를 예방하는 데 효과적이다.2. 차가워진 소화기관 깨움아침 식사를 하면 소화가 잘 안되거나 위장이 무겁게 느껴지는 경우가 있다. 이런 경우 따뜻한 물 한잔이 큰 도움.. 2024. 9. 5. ‘이 과일’ 씨 작다고 그냥 먹으면 안 돼… 독성 위험 ‘이 과일’ 씨, 그냥 먹으면 안 되는 이유과일은 맛도 좋고 건강에 유익한 영양소를 제공하는 음식이다. 하지만 과일의 씨앗에 대해서는 주의가 필요하다. 작은 씨앗이라도 함부로 섭취하면 건강에 위험을 초래할 수 있기 때문이다. 이번 글에서는 유익한 씨앗과 주의해야 할 씨앗에 대해 알아본다.1. 유익한 씨앗: 수박, 포도, 참외수박씨수박씨는 항산화 성분이 풍부해 혈관 건강에 도움이 된다. 특히, 리놀렌산과 비타민E가 들어 있어 혈액순환을 개선하고 활성 산소 생성을 억제해 노화 방지와 암 예방에 효과적이다. 또한 쓴맛이 나는 성분인 쿠쿠르비타신이 노화 방지에 도움을 줄 수 있다.포도씨포도씨는 항산화 물질인 폴리페놀이 많이 들어 있어 세포 손상을 막고 피부 탄력과 노화를 예방하는 데 효과적이다. 폴리페놀은 또한.. 2024. 9. 4. 추석 물가 안심하라더니… '3개 만원' 사과 값에 입이 떡 추석 물가, 여전히 부담되는 과일·채소 가격다가오는 추석을 앞두고 전통시장을 찾는 소비자들의 한숨이 깊어지고 있다. 정부가 민생안정 대책을 발표했음에도 불구하고, 소비자들이 느끼는 체감 물가는 여전히 높은 상태이다. 특히 과일과 채소의 가격이 급등하면서 추석 제사상을 준비하는 부담이 커지고 있다. 이번 글에서는 추석을 앞둔 물가 동향과 정부의 대책, 그리고 시장 상인들과 소비자들의 목소리를 종합해보겠다.1. 전통시장의 현주소: 사과 3개에 1만원?추석을 앞두고 서울 동작구 남성사계시장을 찾은 소비자들은 과일과 채소 가격에 큰 충격을 받고 있다. 과일 가게에 "사과 3개 1만원"이라는 팻말이 붙어 있고, 복숭아는 한 개당 4,000원에 판매되고 있다. 이는 평소보다 훨씬 높은 가격으로, 소비자들은 과일을 .. 2024. 9. 4. 이전 1 ··· 103 104 105 106 107 108 109 ··· 229 다음
