본문 바로가기

분류 전체보기1237

근육을 키우는 올바른 방법: 유산소 운동, 무산소 운동, 그리고 미토콘드리아 기능 개선 100세 시대, 근육을 키우기 위해 많은 사람들이 무산소 운동인 웨이트 트레이닝만을 강조하지만, 유산소 운동과 미토콘드리아 기능 개선 또한 근육 성장과 건강에 중요한 역할을 한다. 이 세 가지 요소가 어떻게 상호작용하며, 우리의 몸을 더욱 건강하게 만드는지 알아보자. 1. 유산소 운동이 근육 성장에 미치는 영향유산소 운동은 심폐 기능을 향상시키고 전반적인 체력을 개선한다. 이는 근육 성장에도 중요한 역할을 한다. 유산소 운동은 다음과 같은 방식으로 근육 발달을 지원한다:혈액순환 촉진: 유산소 운동은 혈액순환을 개선하여 근육에 산소와 영양소를 더 효과적으로 공급한다.대사율 증가: 유산소 운동은 대사율을 높여 체내 에너지원 사용 효율을 극대화한다.체지방 감소: 체지방을 줄임으로써 근육의 선명도를 높이고, 운.. 2024. 12. 22.
식단 조절만으로 어렵다면? 콜레스테롤 관리 운동법 소개 대한민국 성인 4명 중 1명이 콜레스테롤 문제를 겪고 있다. 콜레스테롤 수치가 관리되지 않으면 고지혈증은 물론, 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있다. 식단 조절만으로 콜레스테롤 수치가 잘 조절되지 않는 경우, 운동은 효과적인 대안이 될 수 있다. 이번 글에서는 콜레스테롤 관리를 돕는 운동법에 대해 자세히 알아본다.콜레스테롤 관리의 중요성과 운동의 필요성콜레스테롤은 체내에서 중요한 역할을 하지만, 과잉 상태가 되면 건강에 악영향을 미친다. 특히 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)이 높은 경우 혈관 내벽에 플라크를 형성해 동맥경화를 유발한다. 이에 반해 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)은 혈관 내 콜레스테롤을 제거하는 역할을 한다.운동은 HDL 콜레스테롤을 증가시키고 LDL 콜레스테롤과 중성지방을 감소.. 2024. 12. 21.
절대 냉장 보관하면 안 되는 식품 세 가지 냉장고는 현대 가정에서 없어서는 안 될 필수품이다. 그러나 모든 식재료가 냉장 보관에 적합한 것은 아니다. 일부 식품은 냉장 보관 시 오히려 독성 물질이 생성되거나, 맛과 효능이 떨어질 수 있다. 이번 포스팅에서는 절대 냉장 보관해서는 안 되는 대표적인 세 가지 식재료와 그 이유를 알아보자.1. 양파: 냉장 보관 시 곰팡이 독소 생성양파는 수분 함량이 높아 곰팡이 포자가 자라기 좋은 환경을 제공한다. 특히 자른 양파를 냉장 보관하면 곰팡이가 생길 확률이 높아지는데, 이는 건강에 해로운 마이코톡신(곰팡이 독소)을 생성한다.양파를 냉장 보관하면 발생하는 문제:전분이 당분으로 변환되어 곰팡이 성장 가능성 증가.곰팡이가 생성한 독소 섭취 시 구토, 위경련, 설사와 같은 증상이 나타날 수 있음.올바른 보관 방법:.. 2024. 12. 21.
“온가족이 고통받는 치매, 드디어 희망 보인다”…치료제 첫 투약 현장 치매 치료의 새로운 시대, 레켐비 첫 투약 현장을 가다치매는 환자와 가족 모두에게 커다란 심리적, 경제적 부담을 안기는 질환이다. 하지만 최근 국내에 도입된 알츠하이머 치료제 ‘레켐비(Lecanemab)’가 치매 치료의 새로운 가능성을 열고 있다. 고려대 구로병원 알츠하이머 예방센터에서 국내 첫 투약이 이루어진 현장을 중심으로 치료제의 효과와 과제를 살펴본다.레켐비, 20년 만에 등장한 치매 치료제레켐비는 알츠하이머의 원인 물질인 아밀로이드 베타 단백질을 제거하여 신경세포 사멸을 방지하는 항체 치료제다. 지난해 미국 FDA의 승인을 받은 이후, 올해 국내 식품의약품안전처의 허가를 거쳐 국내 첫 투약이 이루어졌다.고려대 구로병원은 국내 최초로 알츠하이머 예방센터를 설립하여 환자들에게 패스트트랙 진단 서비스.. 2024. 12. 20.

티스토리툴바