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명절증후군 관리방법: 스트레스 없이 즐기는 건강한 명절 1. 명절증후군이란?명절은 가족과 함께 즐거운 시간을 보내는 소중한 기회이지만, 동시에 많은 사람들에게 신체적·정신적 피로를 유발하는 시기이기도 하다. 명절증후군은 명절을 전후하여 경험하는 육체적 피로, 정신적 스트레스, 우울감 등의 증상을 말한다. 주부들의 가사 부담, 교통체증, 가족 간 갈등 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 발생한다.명절이 끝난 후 극심한 피로감, 소화불량, 불면증, 두통, 근육통, 무기력증 등을 겪는다면 명절증후군을 의심해볼 수 있다. 특히 신중년(중년 이후) 세대는 체력 저하로 인해 이러한 증상이 더욱 심하게 나타날 수 있어 주의가 필요하다.2. 명절증후군의 주요 증상과 원인1) 신체적 피로와 근육통명절 동안 음식 준비, 대청소, 장거리 운전 등으로 인해 몸이 혹사당하는 경우.. 2025. 2. 1.
“아침은 왕처럼, 저녁은 거지처럼”이 다이어트에 효과적일까? 연구 결과와 전문가 의견 “아침은 왕처럼, 저녁은 거지처럼”이라는 식습관 원칙은 다이어트에서 오랫동안 중요한 원칙으로 여겨져 왔다. 하지만 최근 연구에서는 이러한 방식이 체중 감량에 필수적인 요소는 아닐 수 있다는 결과가 나왔다. 그렇다면 아침과 저녁의 식사량 조절이 체중 감량과 건강에 미치는 실제 영향은 무엇일까? 최신 연구 결과와 전문가의 의견을 종합해 이를 분석해 본다.1. 아침을 많이 먹고 저녁을 적게 먹으면 체중 감량에 도움이 될까?연구 결과: 시간대별 칼로리 섭취는 체중 감량에 큰 영향을 주지 않는다영국 스코틀랜드 애버딘대학교 연구팀은 과체중 성인 30명을 대상으로 한 실험에서 하루 칼로리 섭취 시간대가 체중 감량에 미치는 영향을 연구했다.실험 참가자들은 한 그룹은 아침에 칼로리의 45%를, 다른 그룹은 저녁에 같은 .. 2025. 1. 30.
심장에 부담 주는 암 치료, 운동하면 심장병 위험 낮아진다 암 치료는 환자의 생명을 구하는 중요한 과정이지만, 항암제와 방사선 치료는 심장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 최근 연구에 따르면, 암 진단 후 규칙적인 운동을 하면 심장질환 위험을 20% 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 이는 운동이 혈류를 개선하고 심장 근육을 강화하며 염증을 줄이는 효과를 가지기 때문이다. 하지만 암 환자는 무리한 운동을 피하고 자신의 건강 상태에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요하다. 본 글에서는 암 치료가 심장에 미치는 영향, 운동이 심혈관 건강에 미치는 긍정적인 효과, 그리고 암 환자를 위한 안전한 운동 가이드를 소개한다.1. 암 치료가 심장에 미치는 영향암 치료는 생명을 구하는 중요한 과정이지만, 치료 과정에서 심장에 미치는 부작용도 무시할 수 없다. 항암제, 방사선 치.. 2025. 1. 30.
꿀잠의 비결: 숙면을 위한 가장 중요한 한 가지는? ‘잠이 보약’이라는 말이 있듯이, 잠은 신체와 정신 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 한다. 그러나 현대인의 수면은 여러 가지 이유로 방해받고 있다. 수면 장애는 단순히 피곤함에 그치지 않고, 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다. 수면의 중요성을 강조하며, 숙면을 위한 가장 중요한 팁과 과학적 근거를 살펴보자.수면의 질: 건강의 근본수면은 단순한 휴식 그 이상이다. 수면이 부족하거나 질이 낮을 경우, 다음과 같은 문제가 발생할 수 있다.신체 건강 문제: 연구에 따르면, 수면 장애는 비만, 당뇨병, 심장질환 위험을 높인다. 특히 노년기에는 수면 부족이 인지 능력과 기억력을 저하시킬 수 있다.뇌 건강의 악화: 수면 부족은 뇌의 노화를 가속화하고 알츠하이머병과 같은 질환의 위험을 증가시킬 수 있다.수면 장애.. 2025. 1. 29.

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