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뼈 건강에 좋은 5가지 약초 나이가 들면 뼈 건강을 챙겨야: 뼈 건강에 좋은 약초나이가 들수록 피부와 근육뿐만 아니라 뼈도 약해지기 마련이다. 골밀도가 감소하면서 뼈가 약해지는 현상을 예방하기 위해서는 미리 관리와 예방이 필요하다. 근력 운동을 통해 뼈를 자극하고, 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하거나 보충제를 챙겨 먹는 것이 좋다. 여기에 뼈에 좋은 약초를 함께 섭취하면 더욱 효과적이다. 이번 글에서는 뼈 건강에 좋은 5가지 약초에 대해 알아보자.1. 홍화씨홍화씨는 칼슘이 풍부하여 골다공증과 골절 예방에 효과적이다. 뼈의 재생을 도와주고 금이 간 뼈를 잘 붙게 하는 효능이 있다.복용방법:홍화씨를 흐르는 물에 잘 씻어 물기를 뺀다.후라이팬에 조금 볶은 후 냄비나 주전자에 넣는다.보리차처럼 중불에 끓여 우려낸다.2. 우슬우슬에는 사포닌 성.. 2024. 5. 26.
관절에 좋은 7가지 약초 관절 통증을 완화하는 약초는?나이가 들수록 관절을 사용하는 일이 점점 어려워지기 마련이다. 오늘은 관절염으로 고생하는 분들의 관절 통증을 완화하는 데 도움되는 약초와 그 효능을 소개하고자 한다.황칠나무황칠나무는 우리나라 고유의 나무로 주로 전남 지역에서 자생하며, 뼈의 재생을 돕고 뼈 밀도를 높여주는 효능이 있다. 골다공증과 같은 뼈 질환에 탁월한 효과를 발휘한다.황칠나무 먹는 법2리터의 물을 끓인다.황칠나무 잎차 40~50g을 물이 끓으면 넣고 30분간 우려낸다.우려낸 물을 다른 용기에 부은 후, 남은 황칠나무에 2리터의 물을 다시 부어 1시간 동안 끓인다.두 번 끓인 물을 1:1 비율로 섞어 식을 때까지 기다린 후 아침 공복에 섭취한다.우슬뿌리우슬뿌리는 관절 염증을 치료하고 통증을 줄여주는 진통 효과.. 2024. 5. 26.
고혈압에 좋은 약초 알아보기 고혈압 내려주는 약초는?고혈압은 현대인들에게 흔한 건강 문제로, 이를 예방하고 관리하는 방법 중 하나로 전통 약초가 주목받고 있다. 다음은 고혈압에 좋은 여러 약초에 대해 알아보자.대나무 기름(죽력)대나무 기름은 중풍 및 혈관계 질환에 탁월한 효과가 있다. 전통적으로 제조한 대나무 기름을 소주잔 반잔 정도를 진한 생강차와 함께 매 식사 1시간 전 또는 식전에 복용한다. 속쓰림이 있는 경우에는 식사 1시간 후에 꾸준히 복용하면 좋다. 또한, 소주잔에 생강즙을 바닥에 깔고 죽력을 반컵 정도 붓고 희석하여 마셔도 좋다. 고혈압으로 인한 뇌출혈 위험성이나 중풍 후유증 치료에도 뛰어난 효과가 있다.난유난유는 유정란 노른자에서 추출한 기름으로, 하루 1/2 티스푼을 2~3회 식후에 복용한다. 특히 놓아기른 토종닭의.. 2024. 5. 26.
음식으로 다스리는 여성 갱년기 여성 갱년기 증세와 음식갱년기는 일반적으로 40대 후반에서 50대 초반의 여성에게 나타나는 생리적, 신체적, 정신적 변화의 시기이다. 난소의 기능이 쇠퇴하여 월경이 폐지되면서 다양한 증상이 나타나는데, 월경불순, 안면홍조, 불면증, 골다공증, 우울증 등이 대표적이다. 이러한 증상들이 심할 경우 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있어 빠른 조치가 필요하다. 최근에는 건강에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 갱년기 증상을 완화하는 방법으로 주목받고 있다. 그렇다면 여성 갱년기 치료에 도움이 되는 음식들은 어떤 것들이 있을까?1. 겨울철 과일의 여왕, 석류 석류는 여성호르몬과 유사한 작용을 하는 피토에스트로겐(식물성 에스트로겐) 물질을 다량 함유하고 있다. 또한 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하여 피부 미용에 도.. 2024. 5. 24.

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