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걷기, 그게 운동이 되겠어? 과학이 답하다 100세 시대, 걷기는 가장 단순하면서도 강력한 운동 중 하나이다. 하지만 너무 평범해서 "걷기가 과연 운동이 될까?"라는 의문을 가지는 사람도 많다. 이에 대해 과학은 단호히 '그렇다'고 말한다. 걷기는 체중 감량에서부터 정신 건강 개선까지 다양한 건강상의 이점을 제공한다. 이번 글에서는 걷기의 과학적 이점을 살펴보고, 어떻게 하면 더 효과적으로 걷기를 활용할 수 있는지 알아본다.1. 걷기의 주요 건강 효과1.1 칼로리 소모와 체중 관리비만은 만병의 근원이다. 걷기는 칼로리를 소모하고 체중 감량에 도움을 준다. 일반적으로 시속 5.6km의 속도로 1시간을 걸으면 약 260~300kcal가 소모된다. 체중이 더 많이 나가는 사람일수록 더 많은 칼로리가 소모된다.특히 걷는 속도를 변화시키는 것이 더욱 효과.. 2025. 1. 8.
인간 메타뉴모바이러스(HMPV), 독감·감기와 비슷하지만 더 위험할 수 있다 최근 중국과 인도에서 인간 메타뉴모바이러스(HMPV) 감염 사례가 보고되면서 많은 사람들이 이 새로운 호흡기 전염병에 대해 관심을 가지기 시작했다. 특히 어린이와 고령자, 면역력이 약한 사람들에게 심각한 영향을 미칠 수 있어 주의가 필요하다. 이번 포스팅에서는 HMPV에 대해 알아보고, 증상과 예방 방법을 중심으로 실질적인 정보를 제공한다.HMPV란 무엇인가?인간 메타뉴모바이러스(HMPV)는 주로 호흡기 질환을 유발하는 바이러스로, 특히 겨울과 봄철에 활발히 전파된다. 이 바이러스는 2001년 네덜란드에서 처음 발견되었으며, 독감, 감기, 코로나19와 비슷한 증상을 보이지만 고위험군에게는 더 심각한 합병증을 초래할 수 있다.주요 특징:잠복기: 3~6일증상: 발열, 기침, 코막힘, 호흡곤란주요 감염군: 영.. 2025. 1. 8.
지금 운동을 시작해야 하는 이유! 우리 몸이 보내는 운동부족 신호 운동은 우리의 건강을 지키는 가장 중요한 요소 중 하나이다. 하지만 추운 계절이나 바쁜 일상 속에서 운동이 부족해지기 쉽다. 우리 몸은 운동 부족 상태일 때 다양한 신호를 보낸다. 이러한 신호를 놓치지 않고 바로잡는 것은 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요하다. 지금부터 운동 부족이 일상 속에서 나타나는 5가지 주요 신호와 이를 극복하는 방법에 대해 알아보자.1. 계단을 오를 때 숨이 찬다운동을 꾸준히 하는 사람이라도 계단을 오를 때 약간 숨이 차는 것은 자연스러운 반응이다. 그러나 계단을 오르기가 너무 힘들거나 숨이 가빠서 멈춰야 한다면 이는 체력이 크게 떨어졌음을 나타낸다.해결 방법:가벼운 걷기부터 시작하기처음에는 일주일에 5번, 하루 30분씩 가볍게 걷는 운동을 추천한다.점진적 강도 증가체력이 개선.. 2025. 1. 7.
“정오에 하루 식사 끝” 영생 꿈꾸는 억만장자 브라이언 존슨의 장수 비결 억만장자 브라이언 존슨(Bryan Johnson)은 건강과 장수를 추구하는 독특한 생활방식으로 주목받고 있다. 그는 '정오에 하루 식사 끝'이라는 식습관을 지키며, 이를 통해 수면 질과 전반적인 건강을 개선했다고 주장한다. 그의 사례는 단순히 극단적인 예가 아니라, 현대인의 건강 문제와 직결된 중요한 메시지를 전달한다. 이번 글에서는 브라이언 존슨의 습관이 어떤 효과를 가지며, 야식이 건강에 미치는 영향과 이를 개선하기 위한 방법을 살펴본다.1. 브라이언 존슨의 건강 습관: 정오에 식사 끝내기브라이언 존슨은 매일 오전 5시에 일어나 정오쯤 하루의 마지막 식사를 마친 후 오후 8시 30분에 잠자리에 든다. 그는 이렇게 일찍 식사를 끝냄으로써 몸이 소화 활동에서 벗어나 회복과 재생에 집중할 수 있다고 강조한.. 2025. 1. 7.

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