분류 전체보기910 건조한 겨울, 수분 지켜주는 '식초'… 체중조절·피로회복 효과까지 따라옵니다 겨울철, 차가운 날씨와 건조한 공기로 인해 우리 몸은 쉽게 탈수 상태가 될 수 있다. 특히나 겨울에는 실내 난방으로 인해 더욱 건조함을 느끼게 되며, 이는 피부는 물론 체내 수분 밸런스에도 영향을 미친다. 이런 시기에는 단순히 물을 많이 마시는 것뿐만 아니라, 수분을 잃지 않도록 도와주는 식습관이 중요하다. 그 중에서도 식초는 겨울철 체내 수분을 지키는 데 중요한 역할을 할 수 있는 식품으로 주목받고 있다. 오늘은 식초가 어떻게 우리의 건강을 돕고, 체중조절과 피로 회복에 이로운지를 알아보겠다.식초의 효능: 수분 지키는 자연의 비법1. 건조한 겨울, 식초로 수분을 지키다한의학에서는 신맛, 즉 산미가 수렴하는 효능이 있다고 설명한다. 식초는 이러한 산미가 포함된 대표적인 식품으로, 몸 속 수분을 지키는 데.. 2024. 12. 28. 40대 중반에 한 번, 60대 때 또 한 번… ‘노화 피크’, 이렇게 대처하라 100세 시대를 맞이하여 노화는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정이다. 하지만 노화의 진행 속도가 급격히 증가하는 특정 시기가 있다는 사실을 알고 있는가? 연구에 따르면, 인간의 신체는 40대 중반과 60대 초반에 노화의 속도가 가장 빠르게 진행된다. 이러한 시기를 ‘노화 피크’라고 부르며, 이 시기에 적절한 관리와 생활습관을 유지하면 건강한 노화를 이룰 수 있다. 이번 글에서는 40대와 60대에 노화 피크를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아본다.1. 노화 피크의 특징과 그 원인40대 중반과 60대 초반의 신체 변화스탠퍼드대 연구에 따르면, 44세와 60세에 노화를 촉진하는 주요 생체 분자가 활성화되며, 이로 인해 신체의 여러 기능이 급격히 저하된다. 40대 중반에는 심혈관 질환의 위험이 높아지고,.. 2024. 12. 26. 근감소증의 경고 신호와 예방 방법: 종아리 둘레를 확인하세요! 근감소증은 노화로 인해 근육량이 줄어들면서 근력과 신체 기능이 저하되는 상태를 의미한다. 이는 단순히 나이가 들어 발생하는 자연스러운 변화로 여겨지기 쉽지만, 근감소증이 발생하면 낙상과 골절 위험이 증가하며, 당뇨병과 고혈압 같은 만성질환의 위험도 높아질 수 있다. 1. 근감소증, 왜 중요한가? 신체 주요 부위의 둘레가 줄어드는 것은 근육 감소의 신호일 수 있다. 예를 들어, 종아리 둘레가 남성은 34cm, 여성은 33cm 미만으로 줄었다면 근감소증을 의심하고 검사를 받아보는 것이 좋다. 이러한 변화는 노화뿐만 아니라 단백질 섭취 부족, 운동 부족, 호르몬 변화 등 복합적인 요인으로 발생할 수 있다.2. 근감소증의 주요 증상과 자가 진단법근감소증의 초기 증상으로는 아래와 같은 특징이 나타난다:(1) 악력.. 2024. 12. 25. 2025년 건강 트렌드: 건강을 챙기는 청년, 운동하는 노인 2025년 새해를 준비하면서 건강 관리에 대한 관심은 전 세대를 아우르며 더욱 확산되고 있다. 특히 젊은 층은 건강한 생활습관을 통해 미래를 준비하고, 노년층은 활동적이고 건강한 노후를 위해 운동을 실천하는 모습이 두드러지고 있다. 이러한 트렌드는 단순한 유행을 넘어 사회 전반에 걸친 건강한 라이프스타일의 변화로 자리 잡고 있다.건강을 챙기는 청년: 미래를 위한 투자1. 젊은 세대, 웰니스에 눈을 뜨다최근 청년층 사이에서 ‘웰니스’가 중요한 키워드로 떠오르고 있다. 신체적 건강뿐 아니라 정신적 안정과 사회적 관계까지 포함한 포괄적인 건강 관리가 주목받고 있다. 이는 조기 번아웃, 스트레스성 질환, 비만 등의 문제를 예방하기 위해 젊은 나이부터 건강 관리에 투자하는 청년들이 늘고 있기 때문이다.2. 스마트.. 2024. 12. 25. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 24 ··· 228 다음
