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지금 당장 청소를 시작해야 하는 이유 집을 정리하는 일은 많은 이들에게 부담스러운 일일 수 있다. 바쁜 일상 속에서 청소와 정리를 우선순위에 두기란 쉽지 않다. 그러나 지저분한 집은 우리 신체와 정신에 다양한 부정적인 영향을 미친다. 집을 정리하지 않고 방치할 경우 나타날 수 있는 다섯 가지 주요 부정적 영향을 살펴보자.지저분한 집이 끼치는 5가지 부정적 영향1. 스트레스 증가지저분한 공간은 심리적 불안감을 조성한다. 호주 시드니 대학교의 연구 결과에 따르면, 어수선한 환경은 주의력을 감소시키고 정신적 스트레스를 증가시킨다. 특히 여성들에게서는 스트레스 호르몬인 코티솔 수치가 높아져 더 큰 영향을 미친다. 집이 어지러울 때 느껴지는 불편함은 생각보다 우리의 마음에 큰 부담을 줄 수 있다.2. 결정력 저하어질러진 환경은 중요한 결정을 내리기 .. 2024. 11. 16.
매일 2시간 40분씩 걷는 40대, 30년 후 변화는? 신체활동은 건강과 기대수명에 큰 영향을 미친다. 특히 40대 이후의 신체활동은 노년기 건강에 중요한 변수로 작용할 수 있다. 최근 연구에 따르면, 신체활동량을 늘리면 기대수명이 상당히 증가할 수 있다는 결과가 나왔다. 호주 그리피스대 레너트 비어만 교수팀의 연구는 매일 걷기와 같은 간단한 신체활동이 얼마나 큰 차이를 만들어낼 수 있는지를 보여준다.연구의 배경과 목적비어만 교수팀은 미국 40세 이상 국민의 신체활동 데이터를 이용해 신체활동 수준이 기대수명에 미치는 영향을 분석했다. 이 연구는 2003~2006년 국민 건강·영양 조사의 데이터를 기반으로 하며, 2017년 국립보건통계센터의 사망자 데이터와 2019년 인구조사국 데이터를 활용해 예측 모델을 개발했다. 주요 목적은 신체활동 수준이 낮을 경우 기대.. 2024. 11. 15.
작은 뇌경색에도 치매 위험 UP···생활습관 개선이 질병 예방의 첫걸음 뇌졸중은 뇌경색과 뇌출혈로 나눌 수 있다. 이 두 질환 모두 생명을 위협할 뿐만 아니라 치매를 유발할 가능성이 있어 철저한 관리가 필요하다. 특히 뇌경색은 혈액 공급 부족으로 인해 뇌세포가 손상되고, 큰 후유증을 남길 수 있다. 이러한 뇌경색은 치매의 원인이 될 수 있어 주의가 필요하다.작은 뇌경색의 위험성최근 연구에 따르면 작은 뇌경색이라 하더라도 인지 기능 저하와 치매 위험을 초래할 수 있다. 뇌의 작은 혈관이 일시적으로 막혔다가 다시 개통되는 작은 뇌경색은 명확한 증상이 나타나지 않더라도 인지 기능 저하를 일으킬 수 있다. 특히 작은 뇌경색 후에는 알츠하이머병을 유발할 수 있는 베타아밀로이드 단백질이 축적될 가능성이 크다는 연구 결과가 있어 주목해야 한다.AI 검사 도구의 역할참포도나무병원 정진영 .. 2024. 11. 15.
평생 걷고 뛰고 싶다면 '근력 운동' 9가지 성공 비법부터 실천을 나이가 들수록 근육은 약해지고 근력은 자연스럽게 감소한다. 이는 단순한 체력 저하를 넘어서 건강과 직결되는 중요한 요소이다. 전문가들은 특히 4050 이후의 건강을 위해 근력 운동을 통한 근력 강화가 필수적이라고 말한다. 트레이너를 위한 과학적 맞춤형 운동 지도법을 연구한 이상모 박사가 제시한 근력 운동 성공 비법을 소개한다.1. 3주와 3개월의 고비를 넘겨라운동을 시작할 때 가장 큰 장벽은 지속성이다. 이상모 박사는 “첫 3주간은 운동의 ‘강도’보다 ‘시간’에 집중하라”고 조언한다. 3주를 넘기고 3개월까지 꾸준히 이어간다면 그때부터는 운동이 자연스러운 일상이 된다. 집에서도 하루 10분~20분 정도 간단히 운동하는 것으로 충분하다.2. 3가지 운동 원리 이해하기효과적인 근력 운동을 위해선 과부하의 원.. 2024. 11. 14.

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