분류 전체보기672 “갱년기 엄마, 청량 음료 마시지 마세요”… 왜? 갱년기 여성, 설탕이 첨가된 음료 섭취 주의해야 하는 이유갱년기에 접어든 여성들이 일상적으로 마시는 음료가 건강에 미치는 영향을 주의해야 한다는 연구 결과가 나왔다. 설탕이 첨가된 음료(가당 음료)를 자주 마시는 갱년기 여성은 간암과 만성 간 질환으로 사망할 위험이 높아질 수 있다고 한다. 이번 글에서는 해당 연구 결과와 그 중요성에 대해 알아보고, 갱년기 여성들이 주의해야 할 사항을 정리해본다.1. 갱년기 여성과 가당 음료 섭취의 위험성미국 사우스캐롤라이나대 보건대학원 연구팀은 갱년기 여성 9만8786명을 대상으로 20년간 진행한 연구를 통해 설탕이 첨가된 음료가 간암 및 만성 간 질환의 발병과 관련이 깊다는 결과를 발표했다. 연구에 따르면, 매일 설탕이 들어간 음료를 섭취하는 여성들은 그렇지 않은 여.. 2024. 9. 5. 인슐린 조절 안되면 당뇨 위험... '이 식단'으로 바꿔볼까? 인슐린 조절과 당뇨 예방: 건강한 식단과 생활 습관으로 관리하자인슐린은 췌장에서 분비되는 중요한 호르몬으로, 우리 몸의 혈당을 조절하는 역할을 한다. 인슐린의 역할이 제대로 이루어지지 않으면 당뇨병을 비롯한 다양한 건강 문제가 발생할 수 있다. 특히, 인슐린 저항성은 체내 세포들이 인슐린을 효과적으로 사용하지 못하는 상태를 말하며, 비만이나 잘못된 식습관, 운동 부족 등이 그 원인이 될 수 있다.인슐린 저항성은 과도한 인슐린 분비를 유발해 간에 지방이 축적되면서 비알코올성 지방간을 일으키고, 궁극적으로 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 심장병 등 다양한 합병증을 초래할 수 있다. 이를 예방하기 위해서는 인슐린 저항성을 낮추는 생활 습관과 식단이 매우 중요하다.1. 인슐린 저항성: 무엇이 문제인가?인슐린 저항성.. 2024. 9. 5. 아침 물 한잔이 주는 6가지 효능 아침 물 한잔이 주는 6가지 효능아침에 마시는 물 한잔은 단순히 갈증을 해소하는 것 이상으로 다양한 건강 효능을 제공한다. 특히, 신체 기능을 활성화하고, 여러 질환을 예방하는 데 중요한 역할을 한다. 아래에서는 아침에 물 한잔이 주는 6가지 주요 효능을 소개한다.1. 입냄새 제거아침에 일어나면 입냄새가 나는 경우가 많다. 이는 잇몸과 치아에 있는 세균이 단백질을 분해할 때 나오는 황화합물 때문인데, 치과위생저널(JDH)의 연구에 따르면, 아침에 물 한잔을 마시면 이러한 냄새물질이 60%나 감소한다고 한다. 물이 구강을 깨끗하게 만들어 입냄새를 예방하는 데 효과적이다.2. 차가워진 소화기관 깨움아침 식사를 하면 소화가 잘 안되거나 위장이 무겁게 느껴지는 경우가 있다. 이런 경우 따뜻한 물 한잔이 큰 도움.. 2024. 9. 5. ‘이 과일’ 씨 작다고 그냥 먹으면 안 돼… 독성 위험 ‘이 과일’ 씨, 그냥 먹으면 안 되는 이유과일은 맛도 좋고 건강에 유익한 영양소를 제공하는 음식이다. 하지만 과일의 씨앗에 대해서는 주의가 필요하다. 작은 씨앗이라도 함부로 섭취하면 건강에 위험을 초래할 수 있기 때문이다. 이번 글에서는 유익한 씨앗과 주의해야 할 씨앗에 대해 알아본다.1. 유익한 씨앗: 수박, 포도, 참외수박씨수박씨는 항산화 성분이 풍부해 혈관 건강에 도움이 된다. 특히, 리놀렌산과 비타민E가 들어 있어 혈액순환을 개선하고 활성 산소 생성을 억제해 노화 방지와 암 예방에 효과적이다. 또한 쓴맛이 나는 성분인 쿠쿠르비타신이 노화 방지에 도움을 줄 수 있다.포도씨포도씨는 항산화 물질인 폴리페놀이 많이 들어 있어 세포 손상을 막고 피부 탄력과 노화를 예방하는 데 효과적이다. 폴리페놀은 또한.. 2024. 9. 4. 이전 1 ··· 42 43 44 45 46 47 48 ··· 168 다음
