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신경외과 의사가 말하는 뇌졸중을 부르는 7가지 습관과 예방법 목차뇌졸중, 왜 늘고 있나?일상 속 뇌졸중 유발 행동 7가지예방을 위한 실질적인 습관 변화체험 후기: 가족의 경험이 바꾼 건강 인식자주 묻는 질문(FAQ)결론 및 요점 정리1. 뇌졸중, 왜 늘고 있나?대한민국에서 뇌졸중 환자는 해마다 증가하고 있다. 건강보험심사평가원의 통계에 따르면 2018년 약 59만 명이던 뇌졸중 환자는 2022년에는 63만 명을 넘어섰다. 뇌졸중은 단순한 노화의 결과가 아닌, 잘못된 생활 습관과 질환 관리 미흡에서 기인하는 경우가 많다. 이 글에서는 신경외과 전문의들의 조언을 바탕으로 뇌졸중을 유발하는 7가지 주요 행동과, 이를 피할 수 있는 실천법을 소개한다.2. 일상 속 뇌졸중 유발 행동 7가지1) 장시간 앉아 있기하루 6시간 이상 앉아 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 뇌.. 2025. 5. 24.
신경과 전문의가 밝힌 뇌 건강을 지키는 3가지 핵심 습관 목차뇌 건강을 위협하는 일상 속 위험 요소뇌 건강을 위한 생활 습관 3가지실제 체험 이야기와 전문가 조언Q&A – 뇌 건강에 대한 자주 묻는 질문결론 및 요점 정리1. 뇌 건강을 위협하는 일상 속 위험 요소나이가 들수록 기억력 감퇴, 집중력 저하, 판단력 둔화 등의 변화는 누구나 겪게 되는 자연스러운 뇌 노화 과정이다. 하지만 이 과정이 과도하게 빨라지거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 단순한 노화로 보기 어렵다. 특히 흡연, 운동 부족, 만성 스트레스는 뇌 건강을 빠르게 저하시킬 수 있는 3대 요인으로 꼽힌다.살바토레 나폴리 박사(미국 뉴잉글랜드 신경학·주입 센터)는 “건강한 뇌를 유지하고 치매 같은 퇴행성 질환을 예방하기 위해서는 몇 가지 필수적인 습관을 실천해야 한다”고 강조한다.2. 뇌 건강을 위.. 2025. 5. 24.
5월 가장 맛있는 제철 생선 ‘숭어’의 모든 것 목차제철 숭어, 지금 먹어야 하는 이유숭어의 영양 성분과 건강 효능숭어 맛있게 즐기는 다양한 방법체험 후기와 Q&A1. 제철 숭어, 지금 먹어야 하는 이유5월이 지나면 제철을 놓치게 되는 생선이 있다. 바로 봄의 대표 생선인 숭어다. 3월부터 5월까지 산란기를 앞두고 살이 오른 숭어는 맛과 영양이 모두 절정에 달하는 시기이다. 특히 봄 숭어는 살이 단단하고 탄력이 있어 횟감으로서 최적이다. 가격 또한 참치나 광어에 비해 부담이 적어, 가성비 좋은 고단백 식재료로 주목받고 있다. 숭어는 바다와 민물이 만나는 하구에서 자주 서식하는 생선으로, 우리나라 전 연안에서 쉽게 포획된다. 보통의 생선과 달리 비린내가 적고 담백하면서 고소한 맛을 지녀 남녀노소 누구나 즐기기 좋다. 지역에 따라 '보구치', '참숭어' .. 2025. 5. 22.
아침 공복에 바나나, 정말 건강할까? 혈당부터 피로까지 꼼꼼히 따져보자 목차아침 공복에 바나나, 왜 문제가 될까?바나나가 혈당에 미치는 영향: 과학적 근거건강하게 바나나를 먹는 방법 4가지Q&A: 바나나 섭취와 관련한 궁금증 해소1. 아침 공복에 바나나, 왜 문제가 될까?아침 출근길, 등굣길에 바나나 한 개로 간단히 끼니를 해결하는 사람들이 많다. 바나나는 섬유질이 풍부하고 포만감을 주며, 먹기 편한 장점이 있지만, 공복에 단독으로 먹을 경우 오히려 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승과 하강)를 유발해 하루 컨디션에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 바나나는 GI(혈당지수)가 약 62~65로, 중간 정도의 혈당지수를 갖지만, 공복 상태에서는 인슐린 민감도가 높아져 이러한 당분이 더욱 빠르게 흡수된다. 그 결과 인슐린 분비가 과도하게 증가하고, 이로 인해 혈당이 급격히 떨어져 피로감.. 2025. 5. 22.

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