다이어트29 돼지감자의 건강 효능 돼지감자의 다향한 건강 효능돼지감자는 미국과 캐나다 등지에서 원산지를 가지고 있는 1년생 식물로, 해바라기 모양의 꽃이 피는 특징이 있다. 뿌리는 감자와 비슷한 모양을 가지고 있어 돼지감자라고 불린다. 돼지감자의 대표적인 효능은 건강에 도움을 주는 다양한 성분 덕분이다. 특히 이눌린이라는 성분이 풍부한데, 이눌린의 함유량은 지구상에서 돼지감자가 가장 높다고 알려져 있다.돼지감자는 칼로리가 매우 낮고 다당류에 속해 있어 천연 인슐린이라고 불리기도 한다. 또한, 이눌린 외에도 단백질, 회분, 당질, 칼슘, 비타민 B, 비타민 C, 나이아신 등의 다양한 성분을 포함하고 있다.돼지감자의 주요 효능1. 당뇨에 좋다돼지감자는 칼로리가 적고 소화가 잘 되지 않아 흡수율이 낮다. 따라서 돼지감자를 많이 섭취해도 혈당이.. 2024. 8. 9. 자두의 다양한 건강 효능 제철 맞은 자두자두는 살구보다 조금 큰 과일로 껍질 표면이 털 없이 매끈하며, 맛은 시큼하고 달콤하다. 제철을 맞은 자두는 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 좋은 효과가 있다. 자두의 다양한 건강 효능을 살펴보자.자두의 주요 효능변비를 해결해요자두는 85%가 수분으로 이루어져 있어 여름철 갈증 해소에 좋다. 또한, 식이섬유가 풍부해 변비를 해결하는 데도 도움이 된다.살 빼는 것도 도와요자두는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하다. 이 때문에 자두를 먹으면 포만감을 느껴 다이어트에 도움이 된다.뼈를 보호해요자두에는 항산화 물질이 풍부하다. 특히 폴리페놀 성분이 많이 들어 있는데, 이러한 항산화제가 뼈를 보호한다는 연구 결과가 있다. 자두에는 비타민 K도 많이 들어 있어 칼슘 균형을 향상시킨다. 연구에 따르면 말린 .. 2024. 8. 9. 노화를 일으키는 30가지 습관 노화를 일으키는 30가지 습관... 젊음을 지키자!전 세계의 모든 사람들이 젊어 보이는 것에 집착한다. 노화 방지와 관련된 산업은 10억 달러 규모에 달하며 계속 성장을 이어가고 있다. 놀랍게도 우리가 매일 하고 있는 습관을 고치면 노화 과정을 늦출 수 있다고 한다. 이 글에서는 노화를 일으키는 30가지 습관에 대해 알아보고, 이를 통해 젊음을 유지하는 방법을 소개한다.1. 스트레스스트레스를 받는 것은 조기 노화를 유발한다. 스트레스를 조절하고 피하는 습관을 들이는 것이 중요하다. 스트레스를 관리하면 노화를 늦출 수 있다.2. 고혈압고혈압은 심각한 뇌질환으로 이어질 수 있으며 때때로 알츠하이머를 유발할 수 있다. 혈압을 관리하여 건강을 유지하자.3. 잘못된 다이어트잘못된 다이어트는 근육과 뼈 건강을 해친.. 2024. 8. 7. 체중 5%만 줄여도 건강 증진 효과 6가지 체충 감량의 6가지 건강 증진 효과다이어트의 목적은 단순히 몸매를 유지하는 것뿐만 아니라 건강에 긍정적인 변화를 주는 데 있다. 단 몇 ㎏을 줄이는 것만으로도 다양한 건강상의 이점을 누릴 수 있다. 체중의 5%가 줄어들면 우리 몸에 어떤 변화가 일어나는지 알아보자. 예를 들어, 체중 80㎏인 사람이 4㎏을 줄였을 때 어떤 변화가 생기는지 '웹 엠디'가 소개한 체중 감량의 6가지 건강 증진 효과를 살펴보자. 1. 혈당 조절당뇨 위험이 높다는 진단을 받았을 때 이를 예방하는 좋은 방법 중 하나가 체중 감량이다. 체중의 5%를 줄이면 당뇨 발생 시점을 지연시킬 수 있으며, 이미 당뇨가 있는 사람도 체중을 줄이면 약물 복용 빈도를 줄이거나 혈당 조절이 원활해지는 등의 혜택을 볼 수 있다.2. 혈압 감소체중이 증.. 2024. 7. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
