식이섬유21 매일 혹사당하는 '췌장'을 살리는 기술 췌장을 건강하게 유지하기 위한 기술췌장은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 기관이다. 이 기관이 제대로 기능하지 못하면 췌장암 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있다. 췌장을 건강하게 유지하기 위해 필요한 기술과 습관에 대해 알아보자.췌장이란 무엇인가?췌장의 역할췌장은 인슐린 호르몬을 분비하는 기관이다. 인슐린은 혈당을 조절하는 데 필수적이다. 정상적인 혈당 수치는 100 이하로 엄격히 관리된다. 이 범위를 벗어나면 우리 몸에 비상사태가 발생한다. 췌장은 또한 소화효소를 분비하는 중요한 기능도 맡고 있다. 탄수화물 50%, 단백질 50%, 지방 90%를 소화할 수 있는 효소를 분비하여 우리 몸의 소화를 돕는다. 특히 췌장은 탄수화물 소화의 최후의 보루 역할을 한다.췌장의 소화 기능입에서 씹지 않고 그대로 넘.. 2024. 6. 26. 아보카도: 건강과 맛을 모두 잡은 슈퍼 푸드 아보카도 소개아보카도는 기네스북이 선정한 세계에서 가장 영향력 있는 과일 중 하나로, 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나이다. 언뜻 보면 채소류로 오해할 수 있지만 엄연히 과일에 속한다. 아보카도는 명성만큼이나 우리 몸에 주는 이점이 많은 과일이다. 아보카도를 매일 한 개씩만 먹어도 식단의 질이 높아지므로, 평소에 잘 먹지 않았다면 조금씩 자주 먹는 습관을 들여보는 것이 좋다.1. 식이섬유가 풍부한 아보카도아보카도는 식이섬유가 풍부하여 섭취 후에도 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 된다. 또한, 장운동을 촉진하여 배변 활동을 도와주며 체중 관리가 필요한 사람에게는 매우 탁월한 다이어트 식품으로 활약한다. 실제로 아보카도의 칼로리는 100g당 약 160㎉이며 이 중 탄수화물은 8g으로 비중이 .. 2024. 6. 22. 당뇨에 좋은 돼지감자의 효능 돼지감자란?돼지감자는 미국과 캐나다가 원산지인 1년생 식물로, 해바라기 모양의 꽃이 피며 뿌리가 감자와 비슷하게 생겨 돼지감자라고 불린다. 대표적인 성분으로는 이눌린이 있으며, 이는 지구에서 가장 많은 이눌린을 함유한 식물이다. 돼지감자는 칼로리가 낮아 천연 인슐린으로 불린다.돼지감자의 주요 성분돼지감자는 이눌린 외에도 단백질, 회분, 당질, 칼슘, 비타민 B와 C, 나이아신 등을 포함하고 있다.돼지감자의 효능당뇨에 좋다돼지감자는 칼로리가 적고 소화가 잘 되지 않아 흡수율이 낮아 혈당이 높아지지 않는다. 이눌린 성분은 인슐린을 정상치로 유지하는데 유효하다.변비에 좋다돼지감자는 식이섬유 함유율이 높아 장내 유산균을 증식시키고, 변비에 효과적이다. 다이어트 시 나타나는 변비를 예방하고 장운동을 촉진시킨다.췌.. 2024. 6. 4. 산뜻한 봄맞이, 체내 독소 배출하는 법 활기찬 봄바람을 맞이하면서 건강을 챙기고 싶다면, 체내의 독소를 효과적으로 배출하는 습관을 가지는 것이 중요합니다. 봄이 찾아와 함께 새로운 에너지를 받으려면 체내의 독소를 효과적으로 배출하는 것이 중요합니다. 이를 위한 다양한 방법을 알아봅시다. 적절한 수분 섭취로 신진대사 활성화 1: 물 마시기 습관 봄철에는 건조한 기후와 함께 수분 소실이 높아집니다. 따라서 물을 충분히 마시는 습관을 가지고 체내 독소를 효과적으로 희석시키세요. 2: 신선한 과일 주스 신선한 과일 주스는 물 외에도 다양한 영양소를 함유하고 있어 독소 제거에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 레몬 주스는 간 기능을 활성화하여 체내 독소 배출을 촉진합니다. 식이 섬유 섭취 증가 1: 곡물과 견과류 섭취 식이 섬유는 소화를 촉진하고 체내의 .. 2024. 3. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
