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식이섬유22

살 안찌는 생활상식 8가지 서문현대인의 삶에서 건강과 체중 관리는 중요한 이슈 중 하나이다. 많은 사람들이 체중을 줄이고 건강을 유지하기 위해 다양한 다이어트 방법을 시도하지만, 장기적으로 효과를 보기 어려운 경우가 많다. 이번 포스팅에서는 일상 생활에서 쉽게 실천할 수 있는 '살 안찌는 생활상식' 8가지를 소개하고자 한다. 이 방법들은 꾸준히 실천함으로써 건강한 몸을 유지하고 체중 관리에 도움을 줄 수 있다.살 안찌는 생활상식 8가지1. 맛보는 습관을 줄인다우리 집 부엌, 마트 시식코너, 골라먹는 아이스크림 매장 등에서 우리는 인식하지 못하는 사이에 많은 음식을 맛보며 살고 있다. 이렇게 맛보는 음식들은 하루에 수백 칼로리가 넘을 수 있다. 음식에 많이 노출될수록 식탐이 커지므로 맛보는 습관을 줄이면 식탐을 예방할 수 있다. 이.. 2024. 6. 28.
매일 혹사당하는 '췌장'을 살리는 기술 췌장을 건강하게 유지하기 위한 기술췌장은 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 기관이다. 이 기관이 제대로 기능하지 못하면 췌장암 같은 심각한 질병으로 이어질 수 있다. 췌장을 건강하게 유지하기 위해 필요한 기술과 습관에 대해 알아보자.췌장이란 무엇인가?췌장의 역할췌장은 인슐린 호르몬을 분비하는 기관이다. 인슐린은 혈당을 조절하는 데 필수적이다. 정상적인 혈당 수치는 100 이하로 엄격히 관리된다. 이 범위를 벗어나면 우리 몸에 비상사태가 발생한다. 췌장은 또한 소화효소를 분비하는 중요한 기능도 맡고 있다. 탄수화물 50%, 단백질 50%, 지방 90%를 소화할 수 있는 효소를 분비하여 우리 몸의 소화를 돕는다. 특히 췌장은 탄수화물 소화의 최후의 보루 역할을 한다.췌장의 소화 기능입에서 씹지 않고 그대로 넘.. 2024. 6. 26.
아보카도: 건강과 맛을 모두 잡은 슈퍼 푸드 아보카도 소개아보카도는 기네스북이 선정한 세계에서 가장 영향력 있는 과일 중 하나로, 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나이다. 언뜻 보면 채소류로 오해할 수 있지만 엄연히 과일에 속한다. 아보카도는 명성만큼이나 우리 몸에 주는 이점이 많은 과일이다. 아보카도를 매일 한 개씩만 먹어도 식단의 질이 높아지므로, 평소에 잘 먹지 않았다면 조금씩 자주 먹는 습관을 들여보는 것이 좋다.1. 식이섬유가 풍부한 아보카도아보카도는 식이섬유가 풍부하여 섭취 후에도 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 된다. 또한, 장운동을 촉진하여 배변 활동을 도와주며 체중 관리가 필요한 사람에게는 매우 탁월한 다이어트 식품으로 활약한다. 실제로 아보카도의 칼로리는 100g당 약 160㎉이며 이 중 탄수화물은 8g으로 비중이 .. 2024. 6. 22.
당뇨에 좋은 돼지감자의 효능 돼지감자란?돼지감자는 미국과 캐나다가 원산지인 1년생 식물로, 해바라기 모양의 꽃이 피며 뿌리가 감자와 비슷하게 생겨 돼지감자라고 불린다. 대표적인 성분으로는 이눌린이 있으며, 이는 지구에서 가장 많은 이눌린을 함유한 식물이다. 돼지감자는 칼로리가 낮아 천연 인슐린으로 불린다.돼지감자의 주요 성분돼지감자는 이눌린 외에도 단백질, 회분, 당질, 칼슘, 비타민 B와 C, 나이아신 등을 포함하고 있다.돼지감자의 효능당뇨에 좋다돼지감자는 칼로리가 적고 소화가 잘 되지 않아 흡수율이 낮아 혈당이 높아지지 않는다. 이눌린 성분은 인슐린을 정상치로 유지하는데 유효하다.변비에 좋다돼지감자는 식이섬유 함유율이 높아 장내 유산균을 증식시키고, 변비에 효과적이다. 다이어트 시 나타나는 변비를 예방하고 장운동을 촉진시킨다.췌.. 2024. 6. 4.

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