체중 관리24 아침 공복에 물 한잔의 효과와 용융소금물 아침에 일어나면 잊지 말고 물 한 잔을!아침 공복 상태에서 마시는 물 한 잔은 여러 면에서 도움이 된다. 눈을 뜨자마자 물을 마시면 좋은 이유를 짚어본다.기상 직후 마시는 물의 효과먼저, 기상 직후 마시는 물은 우리 몸의 윤활유 역할을 한다. 자는 동안 땀과 호흡으로 수분이 500mL 내외 방출되는데, 이 때문에 혈액의 점도가 높아진다. 아침에 심근경색·뇌경색의 위험이 높은 것도 이 때문이다. 물을 마시면 혈액이 묽어지고, 혈액과 림프액의 양이 늘어 신진대사가 원활해지고 노폐물이 잘 배출된다.장 운동 촉진장 운동이 촉진되는 효과도 기대할 수 있다. 아침에 일어나면 장은 움직이지 않고 가만히 있다가 무언가를 먹으면 위장이 움직이는 위대장 반사가 일어난다. 아침 공복에 물 한 잔은 장 운동을 도와 배변을 원.. 2024. 7. 16. 달리기와 걷기의 효과 튼튼한 다리 만들기: 달리기와 걷기현재 의학계에서는 남녀 모두 상체보다 하체 허약자의 비율이 높은 것으로 보고하고 있다. 승용차 보급이 일반화되면서 걷기가 쉽지 않기 때문이다. 나이가 들면서 상체와 하체 모두 근육량이 줄어들지만 하체의 감소폭이 더 크고, 특히 여성이 더 심하다는 결과다. 체중이 60㎏인 성인의 경우 하체의 근육량이 12㎏ 이하이면 허약으로 분류된다. 이러한 증상은 40대 이상 중장년 남성에게 주로 나타나지만, 50대에는 10명 중 1명꼴로, 60대에는 4명 중 1명꼴로 급증한다. 그러나 규칙적으로 운동하는 사람들은 60대에도 하체 허약자의 비율이 10명 중 1명 수준에 그치는 것으로 나타났다. "다리가 바빠야 오래 산다"는 말이 있다. 많은 사람들이 심장, 간, 위장 등 내부 장기에만 .. 2024. 7. 8. 오이를 먹어야 하는 이유 6가지 오이의 건강상의 이점오이는 신선함과 높은 수분 함량으로 무더운 여름에 특히 사랑받는 채소이다. 그러나 오이를 먹어야 하는 이유는 단순히 갈증 해소 때문만이 아니다. 오이는 다양한 건강상의 이점이 있는데, 오이를 먹어야 하는 6가지 이유에 대해 알아본다.1. 수분 공급미국 농무부(USDA)의 연구에 따르면, 오이의 높은 수분 함량은 탈수를 예방하고 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움을 준다. 오이는 약 95%가 수분으로 이루어져 있어, 더운 날씨에 수분을 보충하는 데 이상적이다. 특히나 높은 온도 때문에 다른 계절보다 땀을 많이 흘리는 여름에는 적절한 수분 보충이 필수이다. 충분한 수분 섭취는 체온 조절과 신체 기능 유지를 돕는다.2. 체중 관리하버드 대학교 보건대학원(Harvard T.H. Chan Sc.. 2024. 7. 7. 약이 되는 아침 공복에 물 한잔의 효과 아침 공복에 물 한잔의 효과아침 공복에 마시는 물 한잔은 마치 자연이 주는 약과 같다. 수면 동안 부족해진 수분을 보충하고, 신체의 여러 기능을 최적화하는 데 도움이 된다. 이제 아침에 물을 마시는 것이 왜 중요한지, 어떤 효과를 가져다주는지 자세히 살펴보자.1. 수분 보충과 신진대사 촉진수면 후 수분 부족수면 중에는 수분을 섭취하지 않기 때문에 우리 몸은 탈수 상태가 될 수 있다. 특히 7~8시간 동안 아무것도 마시지 않은 채 아침을 맞이하면 몸은 자연스럽게 수분 부족 상태가 된다. 이때 물을 마셔 수분을 보충하는 것은 신진대사를 촉진하고, 하루를 활기차게 시작하는 데 큰 도움이 된다.신진대사 촉진아침에 물을 마시면 몸의 신진대사가 활발해진다. 신진대사는 우리가 먹은 음식과 마신 물을 에너지로 변환하는.. 2024. 7. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
