치매 예방15 백지연이 소개한 운동 철칙과 두뇌 건강 관리법 아나운서 출신 방송인 백지연(61)이 자신의 유튜브 채널 '지금 백지연'에서 자신만의 특별한 운동 철칙을 공개했다. 그녀는 운동을 통해 자존감을 높이고 긍정적인 태도를 유지하는 비결을 공유하며, 그 과정에서 자신을 극복하는 방법을 강조했다.운동에 대한 백지연의 솔직한 고백백지연은 “사실 운동을 좋아하진 않는다”고 고백했다. 그러나 그녀가 운동할 때의 자신을 사랑하는 이유는 하기 싫은 마음을 극복하고 결국엔 운동을 해내는 자신의 모습에서 큰 자긍심을 느끼기 때문이다. 백지연은 자신을 ‘게으른 사람’이라고 표현하면서도, 그 게으름을 이겨내고 운동하는 순간의 자신이 가장 좋다고 말했다.“운동 시작해서 한 10분은 정말 죽을 듯이 싫어요. 그런데 10분이 지나고 땀이 나기 시작할 때부터 강도와 속도를 높이며 운.. 2024. 11. 13. 잠을 제대로 못 자면 뇌가 3년 빨리 늙는다 수면 문제와 뇌 노화의 상관관계 최근 연구에 따르면, 40대에 수면의 질이 나쁘면 50대 후반에 뇌 노화의 징후가 더 많이 나타날 수 있다고 한다. 특히 수면의 질이 낮은 사람들은 뇌 노화가 3년 가까이 빨라질 수 있는 것으로 밝혀졌다. 이는 미국 신경학회 학술지 '신경학'(Neurology)에 실린 연구 결과로, 수면 문제와 뇌 노화의 상관관계를 보여준다.수면 문제와 뇌 노화의 관계이번 연구를 주도한 캘리포니아 대학교 샌프란시스코 캠퍼스(UCSF)의 클레망스 카빌레(Clémence Cavaillès) 박사는 "수면 문제는 인지 및 기억력 저하와 연관되어 있으며, 치매와 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 높인다"고 말했다. 연구팀은 뇌 스캔을 통해 수면 문제와 뇌의 노화 속도 간의 관계를 분석했다.연구 개.. 2024. 11. 3. 65세 이후 채식은 오히려 해롭다? 식단에 '이것' 추가해야 65세 이후 채식만으로 충분하지 않다? 식단에 생선을 추가해야 하는 이유최근 연구에 따르면 65세 이상의 나이에서는 채식만으로는 건강을 충분히 유지할 수 없다는 새로운 사실이 밝혀졌다. 젊은 시절부터 채식 위주의 식단을 유지하는 것은 분명 여러 질병을 예방하는 데 도움이 되지만, 65세 이후에는 특정 영양소가 부족해질 수 있다. 특히 오메가-3 지방산과 비타민 B12와 같은 중요한 영양소를 채식만으로 충분히 공급받기 어려워 뇌 건강에 악영향을 줄 수 있다는 것이다.채식이 중년까지는 유익하지만, 고령자에게는 위험할 수 있다미국 로마린다대 연구팀이 발표한 연구 결과에 따르면, 65세 이상의 고령자가 채식 위주의 식단을 지속할 경우, 뇌졸중, 치매, 파킨슨병과 같은 신경계 질환의 위험이 높아질 수 있다고 한다.. 2024. 10. 20. 콩나물이 치매 예방의 특효 콩나물과 치매 예방: 자연이 주는 최고의 선물치매는 현대사회에서 점점 더 많은 이들이 겪고 있는 문제로, 신체적인 고통뿐만 아니라 정신적인 고통도 동반되는 질환이다. 하지만 치매를 예방하고 개선하는 데 도움이 되는 식품이 있다면 어떨까? 바로 우리가 흔히 먹는 콩나물이 그 답이다. 콩나물은 건강한 삶을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 하며, 특히 치매 예방에 탁월한 효과가 있다.콩나물의 치매 예방 효과치매는 혈액의 산성화와 몸속에 축적된 산성 독소로 인해 발생하는 경우가 많다. 이런 이유로 약알칼리성 식품인 콩나물이 치매 예방에 특효약으로 작용한다. 콩나물은 산성 독성 물질을 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 준다. 특히 가벼운 치매 증상을 겪는 사람들에게 콩나물국을 자주 섭취하면 증상이 호전될 수 있다. .. 2024. 10. 13. 이전 1 2 3 4 다음
