항산화제14 의사들이 알약 영양제를 선호하지 않는 이유 의사들이 알약 영양제를 안 먹는 이유현대 사회에서 많은 사람들이 바쁜 생활 속에서 식사를 대체하거나 건강을 위해 영양제를 선택하는 경우가 많다. 하지만 의사들은 이러한 영양제, 특히 알약 형태의 영양제에 대해 신중한 접근을 권장한다. 의사들이 알약 영양제를 선호하지 않는 이유는 복합적이다. 그중 가장 큰 이유는 영양제의 흡수율과 안전성 문제이다.1. 낮은 흡수율 문제영양제를 알약으로 섭취할 경우, 몸에서 얼마나 잘 흡수되는지에 대한 문제가 가장 크다. 알약은 체내에서 분해되어 소화 과정을 통해 흡수되지만, 많은 경우 흡수율이 낮아 몸에서 필요로 하는 만큼의 영양소가 전달되지 않는다. 식품으로 섭취한 영양소는 자연스러운 소화 과정을 통해 더 효율적으로 흡수될 수 있는데, 알약은 이 과정에서 손실이 발생할 .. 2024. 10. 9. 시래기·나물 반찬의 ‘장 청소’ 효과 시래기·나물 반찬 꾸준히 먹었더니 ‘장 청소’ 효과가?현대인들의 식습관은 점점 서구화되고 있다. 패스트푸드와 가공식품이 넘쳐나는 요즘, 이러한 간편식들이 우리의 건강에 해로운 영향을 미치고 있다. 인공 첨가물과 다량의 나트륨, 포화지방이 들어있는 식품들은 장기적으로 신체에 나쁜 영향을 끼치며 각종 질환을 유발할 수 있다. 그러나 과거, 우리 조상들은 건강에 좋은 시래기와 나물 반찬을 꾸준히 섭취하며 장 건강과 전반적인 신체 기능을 유지해왔다. 특히 시래기는 장 청소 효과뿐만 아니라 다양한 건강 효능을 가지고 있어, 현대인들이 다시금 주목해야 할 중요한 식재료다.식이섬유가 풍부한 시래기, 장 건강에 탁월한 효과시래기는 무의 잎과 줄기를 말린 것으로, 겨울철 채소가 귀하던 시절 우리 조상들이 지혜롭게 활용하.. 2024. 9. 14. 탱탱한 20대 혈관 되려면… 혈관 튼튼 방법 탱탱한 20대 혈관 되려면… 1시간에 4분만 '이것' 하세요건강한 혈관은 우리 몸의 장기 기능을 유지하는 데 필수적인 요소이다. 혈관이 영양분과 산소를 공급하는 통로 역할을 하기 때문에, 이 통로가 좁아지거나 막히면 장기들이 제 기능을 발휘하지 못하고 질병에 취약해진다. 나이가 들면서 혈관의 탄력이 떨어지기 마련이지만, 몇 가지 간단한 습관으로 20대 시절의 건강한 혈관을 유지할 수 있다.1. 1시간마다 4분 제자리걸음하루 종일 앉아서 생활하는 현대인들에게는 제자리걸음이 혈관 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 성균관대 스포츠과학과 연구팀은 성인 남성 30명을 대상으로 한 실험을 통해, 1시간에 한 번씩 4분간 제자리걸음을 한 그룹에서 혈관 이완 능력이 크게 증가하는 결과를 확인했다. 혈관 이완 능.. 2024. 9. 4. 감, 홍시.. 뜻밖의 몸의 변화가? 감과 홍시: 뜻밖의 건강 효과와 주의할 점감은 가을철 대표 과일로, 특유의 달콤한 맛과 풍부한 영양소 덕분에 많은 사람들이 즐겨 먹는다. 감은 떫은맛의 유무에 따라 크게 떫은 감과 단감으로 나눌 수 있다. 단감은 주로 생으로 먹거나 샐러드, 홍시로 즐기며, 떫은 감은 곶감이나 연시로 가공되어 섭취된다. 이번 글에서는 감과 홍시가 우리 몸에 주는 다양한 건강 효과와 주의해야 할 점에 대해 알아보자.1. 혈액 속 중성지방 억제: 혈관질환 예방에 도움감에는 펙틴과 셀룰로오스 같은 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 혈액 속 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방의 축적을 억제하는 데 도움을 준다. 이로 인해 혈액의 흐름이 원활해져 심장병(협심증, 심근경색)이나 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 같은 혈관질환 예방에 효과적이.. 2024. 8. 30. 이전 1 2 3 4 다음
