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“윗몸 일으키기, 하지 마세요” 운동이 독인 경우 6 운동이 해가 될 수 있는 6가지코로나 시대를 겪으면서 헬스장 운동 대신 홈트(홈 트레이닝)에 열중하는 사람들이 늘고 있다. 방석을 몇 개 깔고 하는 제자리 뛰기부터 아령, 스쿼트까지 집에서 가능한 운동을 하고 있다. 집에만 있다 보니 뱃살이 나오는 것 같아 다소 무리한 근력운동도 하는 사람도 있다. 하지만 개인의 건강상태에 따라 특정 운동을 피해야 할 경우가 있다. 100세 시대를 맞이하여 건강하게 오래 살기 위해 하는 운동이 오히려 큰 후유증을 유발할 수 있기 때문이다. 이번 글에서는 운동이 오히려 해가 될 수 있는 경우 6가지를 알아본다.1. 허리 건강을 위해 윗몸일으키기? 하지 마세요!질병관리본부에 따르면 허리통증(요통)은 10명 중 7명이 일생에 한 번 경험할 정도로 흔한 증상이다. 급성 허리통증.. 2024. 7. 19.
무시하다 큰일 나는 신체 경고 신호 10가지 신체가 보내는 경고 신호 10가지일상 생활 속에서 느껴지는 작은 신체 변화는 쉽게 지나치기 마련이다. 그러나 이러한 미미한 증상들이 심각한 질병의 초기 신호일 수 있다는 사실을 간과해서는 안 된다. 신체가 보내는 경고 신호를 무시하면 큰 건강 문제로 이어질 수 있다. 이번 글에서는 우리가 일상에서 자주 경험할 수 있는 신체 경고 신호 10가지를 알아보고, 이들 신호가 무엇을 의미하는지, 그리고 어떻게 대처해야 하는지에 대해 자세히 살펴본다.1. 뻑뻑한 눈컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 보거나 과음을 하면 눈이 건조해진다. 요즘처럼 건조한 환절기에도 쉽게 건조해진다. 안구 표면의 눈물 막 수분이 대량으로 증발하면서 건조 증상이 나타나는 것이다. 항우울증제, 항히스타민제, 감기약 등을 복용할 때도 눈이 건조해질.. 2024. 7. 19.
대사증후군과 건강한 노년을 위한 생활습관 대사증후군이란?대사증후군(代謝症候群)은 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 뇌졸중 등 노년기에 자주 발생하는 질병들을 포함하는 포괄적인 건강 문제를 의미한다. 이는 인체의 대사활동 과정을 이해하고 나쁜 습관을 개선함으로써 예방할 수 있다.인체의 대사 과정 이해하기우리의 인체는 음식을 섭취하고 소화하여 필요한 영양소를 흡수한 후, 남은 찌꺼기는 배출하는 순환 과정을 통해 건강을 유지한다. 이 과정을 이해하는 것이 노년의 건강 유지에 큰 도움이 된다.음식물의 소화와 흡수 과정음식물의 경로: 우리가 섭취한 음식물은 위, 소장, 대장, 항문을 거치는 약 9미터 길이의 관을 통과한 후 배설된다.간으로의 흡수: 음식물이 소화 과정에서 흡수되면 모두 간으로 이동하며, 간은 이를 포도당으로 변환한다.포도당의 이동: 포도당은 혈.. 2024. 7. 19.
식사 때마다 양파를 곁들이면 좋은 이유 7월 제철 식품 양파양파는 옥수수, 도라지 등과 함께 7월 제철 식품 중 하나이다. 양파는 생으로 먹어도 좋고, 특유의 매운 맛과 단맛이 어우러져 밥상을 더 건강하게 하는 식재료이다. 이번 글에서는 양파가 우리 건강에 얼마나 유익한지에 대해 자세히 알아보도록 하겠다.양파의 영양 성분양파는 피를 맑게 하고 혈관 건강에 좋다는 것도 잘 알려져 있다. 양파는 단백질, 탄수화물, 비타민 C, 칼슘, 인, 철 등 몸에 좋은 영양소가 다량 함유돼 있는 반면, 열량은 100g 당 약 40칼로리에 불과해 살 찔 걱정 없이 즐길 수 있다. 또한 식이 섬유가 풍부해 소화 작용과 다이어트에도 효과 만점이다.놀라운 항암 효과스위스인과 이탈리아인의 양파 및 마늘 섭취 빈도를 조사한 결과, 양파와 마늘의 섭취 빈도가 높을수록 암.. 2024. 7. 18.
뼈 건강 개선, 면역력 강화, 빈혈 예방, 소화기능 개선해주는 의외의 음식 콩나물 알아보기우리의 식탁에서 흔히 볼 수 있는 식품 중 하나인 콩나물은 그저 단순한 부재료 이상의 역할을 한다. 이 작고 강력한 식품은 풍부한 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등을 함유하고 있어 건강에 많은 이점을 제공한다. 특히 콩나물에는 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화, 피부 건강 개선, 암 예방에 도움이 된다. 이번 글에서는 콩나물의 건강 효과에 대해 자세히 알아보자.1. 면역력 강화 효과콩나물과 마늘을 함께 섭취하면 면역력 강화에 탁월한 효과를 기대할 수 있다. 콩나물은 비타민 C와 단백질이 풍부하여 면역 세포의 기능을 강화하고 체내 염증을 줄이는 데 도움을 준다. 비타민 C는 항산화제로 작용해 체내 유해 산소를 제거하고 감염에 대한 저항력을 높인다. 마늘은 알리신이라는 강력한 항균, 항.. 2024. 7. 18.
Pan(판)에 얽힌 사랑의 사연 판(Pan) 이라는 신옛날 옛적 고대 그리스에 판(Pan)이라는 신이 살았다 한다. 그런데 많고 많은 이름 중에 "판"이라니, 이 이름이 참 독특하다. "판"이 계란 한 판 두 판의 판인지, 판을 뒤집어 엎다 할 때의 판인지 잘 모르겠지만, 하여간 그의 이름은 판이다. 뭐, 그다지 멋진 이름은 아니지만, 아무튼 판이라는 이름을 가진 신이 있었다.목축의 신, 판판이란 신이 담당하는 분야는 낙농업과 목축 등 주로 농업 쪽이다. 그래서 그는 일명 "목축의 신"이라고도 불렸다. 농사꾼 출신이라 그런지 워낙 성격이 착하고 인심 좋은 신이었기에 인간들에게도 많은 사랑을 받았다. 하지만 평판이 좋기로 소문난 판에게도 딱 한 가지 흠이 있었다. 그의 생김새가 몹시 흉물스러웠다는 것이다.반수반인의 외모판은 반은 인간, .. 2024. 7. 18.
전 세계가 놀란 '역사적 순간' 그 이후…트럼프의 영리한 행보 피 흘리며 "싸우자!"던 트럼프, '굳히기' 위해 밀워키 찾았다하늘이 트럼프를 돕는 걸까요? 암살 시도를 넘긴 도널드 트럼프 전 대통령이 이번 주 판세 '굳히기'에 나섰다. 트럼프는 귀에 입은 총상 치료를 마치고, 자신의 '대관식'이 될 공화당 전당대회가 열리는 밀워키에 도착했다. 그는 이번 총격 사건 대처를 통해 대통령다운 모습을 보임과 동시에 이번 대선에 임하는 자신의 메시지를 더욱 강렬하게 부각시킬 수 있게 되었다.민주당의 어려움과 트럼프의 강렬한 이미지반면 민주당은 바이든 대통령의 대선 캠페인을 중단시키고 후보를 바꾸자는 논의조차 대중의 주목을 받지 못하게 되었다. 총알이 오른쪽 귀 윗부분을 관통한 뒤, 트럼프는 자신을 가려서 보호하려는 경호원들 사이로 얼굴을 내밀고 주먹을 불끈 쥐며 "싸우자!".. 2024. 7. 18.
빨리 늙고 싶지 않다면… 근력운동보다 '이 운동' 하세요 노화방지에 도움되는 운동은?운동도 다양한 종류가 있고, 종류별 효과도 가지각색이다. 여러 운동 효과 중 '노화 방지'가 중요한 사람은 단순 근력운동보다 달리기와 같은 지구력 강화 운동을 하는 걸 권장한다.연구 결과: 세 가지 운동 유형과 노화 방지독일 라이프치히대 울리히 라우프스 교수 연구팀은 세 가지 유형의 운동이 우리 몸 노화 세포에 미치는 영향을 연구했다. 연구팀은 젊고 건강하지만 이전에 활동적이지 않았던 성인 266명을 대상으로 6개월 동안 세 가지 운동을 실시했다:지구력 강화 운동(달리기): 일주일에 3번, 45분씩 달리기.고강도 운동(인터벌 운동): 고강도 운동과 저강도 운동을 반복하는 인터벌 운동.저항 운동(기구를 이용한 근력운동): 일주일에 3번, 45분씩 근력운동.총 124명이 미션을 완.. 2024. 7. 18.

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