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고혈압의 징후, 눈에도 나타난다? 눈 건강 눈은 우리의 건강 상태를 반영하는 중요한 창구이다. 눈의 색깔과 상태를 통해 다양한 내과적 질병을 파악할 수 있다. 특히 고혈압, 간 질환, 알츠하이머 치매 등 여러 질병의 징후가 눈에 나타날 수 있다. 이에 대한 자세한 정보를 알아보자.눈 흰자에 나타나는 변화1. 눈 흰자에 붉은 점고혈압을 의심해볼 수 있다. 혈압이 높으면 눈 흰자를 덮는 얇은 막 속 혈관이 터지기 쉬워 붉은 점이 생긴다. 기침 등으로 인해 얼굴 쪽 혈압이 급격히 상승하면서 혈관이 터져 붉은 점이 생길 수도 있다. 흰자에 붉은 점이 3번 이상 반복돼 생기면 고혈압을 의심해야 한다.2. 눈 흰자에 노란 점알츠하이머 치매를 주의해야 한다. 캐나다 퀸스 대학교 연구팀의 연구 결과, 알츠하이머 치매 환자의 25.4%에서 망막에 노란색.. 2024. 7. 13.
등산 즐기는 사람이 주의해야 할 '병' - 무지외반증 등산시 주의해야 할 무지외반증코로나19 사태로 인해 실내 활동보다 탁 트인 야외 활동이 인기를 끌면서 등산을 즐기는 사람들이 늘고 있다. 등산은 건강에 좋은 운동이지만, 주의해야 할 질환이 있다. 바로 무지외반증이다.무지외반증이란?무지외반증의 정의무지외반증은 엄지발가락이 바깥쪽으로 돌출되어 휘는 질환이다. 안양국제나은병원의 박형근 원장은 "딱딱한 등산화가 무지외반증을 유발할 수 있다"고 말했다. 엄지발가락이 눈으로 볼 때 약 15도 이상 바깥으로 꺾여 있다면 무지외반증을 의심해 봐야 한다.증상 및 원인엄지발가락에는 보통 체중의 약 60%가 가해진다. 무지외반증은 발가락 변형을 유발할 뿐만 아니라 발을 지탱하는 뼈의 배열을 흐트러뜨릴 수 있으며, 무릎, 고관절, 허리 통증도 유발할 수 있다. 무지외반증의 .. 2024. 7. 13.
음식 먹을 때 혈당지수 낮추는 '꿀팁' 혈당지수 낮추는 방법당뇨병 환자뿐만 아니라 건강을 유지하고 싶은 모든 사람에게 식습관은 매우 중요하다. 특히 혈당지수(GI)가 낮은 식품을 선택하는 것은 혈당을 안정적으로 관리하는 데 큰 도움이 된다. 여기에서는 식사를 할 때 혈당지수를 낮출 수 있는 다양한 방법을 소개한다.당지수(GI)란 무엇인가?당지수의 개념당지수는 섭취한 음식물의 탄수화물이 혈당에 미치는 정도를 나타내는 지표이다. 당지수가 낮을수록 혈당이 천천히 오르고, 높을수록 급격하게 오른다. 당지수가 55 이하인 경우 낮음, 56~69는 보통, 70 이상인 경우 높음으로 분류된다.당지수의 중요성당뇨병 환자가 아니더라도 당지수가 낮은 식품을 선택하면 포만감이 오래가고 비만을 예방할 수 있다. 그러나 일일이 당지수를 확인해 식사하기는 쉽지 않다... 2024. 7. 13.
전통주의 부활: MZ세대와 함께하는 '힙한 술'의 매력 전통주의 부활전통주가 어르신들의 술로만 여겨졌던 시대는 지났다. 이제 전통주는 젊은 세대에게 힙하고 트렌디한 술로 자리 잡고 있다. 왜 전통주가 MZ세대에게 큰 인기를 얻고 있는지, 그 이유와 배경을 살펴보자.전통주와 MZ세대의 만남젊은이들의 전통주 사랑서울 한강공원에 모인 젊은이들이 전통주를 즐기는 모습은 이제 흔한 풍경이 되었다. 전통주 동호회 회원들은 각양각색의 전통주를 와인처럼 음미하며 즐긴다. 이들은 전통주가 고리타분한 '아재 술'이 아닌 젊은 감성의 '힙한 술'이라고 말한다. SNS에 올리기 좋은 비주얼과 독특한 맛이 젊은 세대의 마음을 사로잡고 있다.전통주의 매력전통주의 매력은 단순한 맛뿐만 아니라 그 과정에도 있다. 유치원 교사 김이은 씨는 벌써 40번 넘게 집에서 막걸리를 담갔다. 그녀는.. 2024. 7. 13.
아침 공복에 좋은 건강식: 감자, 양배추, 달걀... 아침에 좋은 건강식아침은 바쁘다. 전문가들은 건강을 위해 아침식사를 꼭 하라고 권하지만, 쉽지가 않다. 이럴 때 전날 미리 준비할 수 있는 간편식이 좋다. 아침은 공복 시간이 길어 위장에 좋은 음식이 추천된다. 아침 배변에 도움되는 식품도 빼놓을 수 없다. 아침에 좋은 건강식을 알아보자.아침은 공복 상태라는 것을 잊지 마세요1. 물위는 자는 동안 공복 상태여서 점막이 민감해져 있다. 특히 위산과 음식 냄새가 역류하면서 구취가 심하다. 카페인이 든 커피보다는 먼저 물 한 잔을 마시는 게 좋다. 커피는 위염, 위궤양 등 위의 염증에 좋지 않다. 밤새 각종 세균이 늘어난 입안을 행궈낸 후 물을 마시자. 체내 독소를 없애는 콩팥을 활성화할 수 있고 장 건강에도 도움이 된다.2. 양배추위염이나 위궤양 등으로 위가.. 2024. 7. 12.
블루베리 꾸준히 먹었더니... 노화, 염증에 변화가~ 노화를 늦추는 블루베리블루베리는 푸른색의 안토시아닌 색소가 강력한 항산화(노화) 효과를 낸다. 미국 농무부(USDA)가 노화를 늦추는 식품으로 선정하기도 했다. 진달래과에 속하는 관목성 식물인 블루베리는 열매 하나하나를 조심스럽게 따야 하는 어려움이 있어 가격이 비싼 편이다. 눈 건강, 노화 지연, 장 청소 등 건강효과가 뛰어나 주목받고 있다.눈의 망막 기능 활성화블루베리는 어떻게 눈 건강에 도움이 될까? 눈의 망막에는 ‘로돕신’이라는 색소 단백질이 빛의 자극을 뇌로 전달하여 물체가 보이게 한다. 눈을 자주 사용하면 로돕신이 줄어들지만 블루베리의 안토시아닌 색소가 로돕신을 재합성하여 다시 활성화시킨다. 국립농업과학원에 따르면 블루베리는 눈에 좋은 안토시아닌, 페놀 화합물 등 여러 기능성이 확인됐다. 눈의.. 2024. 7. 12.
운동은 DNA도 바꾼다: 근력, 지구력 강화시켜 운동의 놀라운 효능운동은 단순한 체중 감량이나 근육량 증가를 넘어서는 놀라운 효능이 있다. 이는 건강에 관한 거의 모든 측면을 개선할 수 있기 때문이다. 특히 규칙적으로 운동을 하면 더 큰 행복감을 느끼고, 피부가 좋아지고, 기억력이 향상될 수 있다. 신체와 정신 건강상 이점은 물론 수명 연장을 돕는다. 이러한 이점을 위해 엄청난 운동량이 필요한 것도 아니다. 성인을 위한 운동 지침에서는 매주 150~300분 정도의 적당한 강도의 유산소 운동이나 1주일에 75분의 격렬한 신체 활동을 권장한다.운동과 유전자 변화운동이 단기간에도 유전자에 변화를 일으킨다는 연구 결과가 있다. 스웨덴 카롤린스카 연구소 연구팀에 따르면, 근육 강화 유전자의 스위치가 켜져서 활성화된다고 한다. 연구팀은 성인 남녀들이 20분 간 .. 2024. 7. 12.
당신이 몰랐던 '코털'에 대한 진실 코털과 머리카락의 변화나이가 들수록 머리카락은 가늘어지고 잘 빠지는 데 비해, 코털은 굵어지고 길어진다. 특히 남성에게서 이러한 경향이 두드러진다. 이유는 남성호르몬인 테스토스테론에 있다. 테스토스테론은 모낭세포에 털을 만들어내라는 신호를 전달하는 역할을 한다.DHT와 모발 성장나이가 들수록 테스토스테론은 특정 효소와 결합하여 DHT(디하이드로테스토스테론)로 변환된다. DHT는 내부 신호를 교란시키는데, 머리카락 모낭세포의 DNA에 자살 인자를 전달하여 탈모를 유발한다. 반면에 DHT가 코속이나 턱의 모낭에 도달하면 성장 촉진 인자를 생성하여 털이 더 굵어지고 길어지게 된다.DHT의 이중적인 역할어떤 이유로 DHT가 머리와 코속에서 반대의 작용을 하는지는 아직 확실히 밝혀지지 않았다. 머리카락이 빠지면서.. 2024. 7. 11.

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