100세 건강735 입맛 살리고 기력 보충하는 제철 식품 여름 기력 보충의 제철 식품 🍽️여름이 시작됐다. 점점 더워지는 이런 계절에는 입맛이 없고 기운이 떨어지면서 면역력도 감소하기 쉽다. 입맛이 없는 계절일수록 음식은 골고루 먹어야 건강을 유지할 수 있다. 기운이 없다고 고단백, 고칼로리 음식만 찾는 것은 옳지 않다. 전문가들은 “한 가지 음식만을 먹어서는 건강을 장담할 수 없다”며 “오히려 영양 균형을 맞춰서 식사하는 것이 가장 큰 보양식”이라고 말한다. 체질에 상관없이 좋은 음식은 채소, 과일, 차 등이다. 이런 음식은 누가 먹어도 큰 탈 없이 맛도 좋고, 영양소도 풍부하다. 인도 미용·건강 웹사이트 ‘스타일크레이즈(stylecraze.com)’ 등의 자료를 토대로 입맛 살리고 기력 보충하는 식품을 정리했다.부추🥗부추는 비타민이 풍부하여 간 기능을 .. 2024. 6. 18. 중년 이후 건강을 위해 피해야 할 습관들 중년이 되면 생활 습관을 더욱 조심해야 한다. 20~30대 때는 어느 정도 용인되던 사소한 습관 하나가 평생 건강을 좀 먹을 수 있다. 음식, 수면, 신체 활동 등 전반적인 습관을 점검해야 건강 수명에 유리하다. 중년이 되면 줄이거나 피해야 할 습관에 대해 알아보자.탄수화물 과다 섭취적정량의 탄수화물은 꼭 먹어야 한다. 몸을 움직이는 데 필요한 에너지를 내고 두뇌 활동에 필수적인 영양소를 공급하기 때문이다. 다만 많이 먹는 게 문제다. 나이가 들면 밥, 빵, 면의 양을 줄여야 한다. 당뇨병 전 단계나 혈액-혈관 건강이 걱정된다면 전체 식단에서 50~55% 정도로 줄이는 게 좋다. 맛이 떨어지더라도 현미, 통밀, 귀리처럼 건강한 탄수화물의 양을 늘려 가야 한다.가공식품 섭취나이가 들수록 과자, 튀김, 도넛.. 2024. 6. 18. 허리 숙여 머리 감는 사람은 '이곳' 건강 다 망치고 있다 허리 숙여 머리 감는 습관많은 분들이 샤워를 하거나 세면대에서 허리를 숙인 채 머리를 감곤 합니다. 그러나 이러한 자세는 건강에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 최근 연구 결과들은 이러한 습관이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 자세히 보여주고 있습니다.1. 척추와 허리 건강에 미치는 영향허리를 숙인 채 머리를 감으면 척추와 허리에 과도한 압력이 가해집니다. 오랜 시간 이 자세를 유지하면 허리 근육과 인대가 긴장되고, 이는 요통이나 디스크 문제로 이어질 수 있습니다. 2020년에 발표된 한 연구에 따르면, 허리를 45도 이상 숙인 자세를 10분 이상 유지할 경우 요추(허리뼈)에 걸리는 압력이 평소보다 50% 이상 증가한다고 합니다.척추 압력 증가허리를 숙인 자세는 척추에 직접적인 압력을 가하게 됩니.. 2024. 6. 18. 살 빼주고 혈당도 잡아주고, 아침식사로 좋은 고단백 식품은? 고단백 아침식사하루의 시작을 함께 하는 아침식사, 어떤 음식을 먹느냐가 하루의 활기를 좌우하기도 한다. 많은 사람들이 토스트나 시리얼 등 탄수화물 위주의 음식을 선택하지만, 여기에 단백질이 풍부한 식품을 더한 영양만점 식단을 선택하면 건강상 많은 이점을 누릴 수 있다. 아침식사로 먹기 좋은 간편한 '고단백' 식품에는 어떤 것이 있을까?단백질의 중요성: 포만감 지속과 혈당 관리단백질은 전반적으로 건강을 유지하기 위해 꼭 필요한 필수 영양소이다. 널리 알려진 것처럼 단백질은 우리 몸의 세포, 장기, 근육의 대부분을 구성하기 때문에 매일 필요한 양의 단백질을 꾸준히 섭취해 각 기관에 공급하는 것이 좋다. 단백질이 풍부한 식품으로 아침식사를 하면 일정한 에너지를 유지하고 과식을 방지하는 데 도움이 된다. 탄수화.. 2024. 6. 17. 이전 1 ··· 140 141 142 143 144 145 146 ··· 184 다음
