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100세 건강735

70대 인생의 갈림길: 건강한 노후를 위한 실천 방안 100세 시대 70대 인생 갈림길100세 시대를 맞이하면서 고령자의 건강 관리는 더욱 중요해졌다. 건강수명이란 일상생활에 불편함 없이 건강한 삶을 누리는 것을 의미하며, 이는 70대에 달성할 수 있는 목표 중 하나이다. 이번 글에서는 70대에 건강을 유지하고 노화를 예방하기 위한 다양한 방법을 알아보고, 이를 통해 80대와 90대에도 활기찬 삶을 유지할 수 있는 비결을 살펴보겠다.70대 건강의 중요성1. 70대의 신체적 변화70대까지는 지적 기능, 체력, 내장 기능 등이 중년과 큰 차이가 없다. 그러나 80대와 90대가 되면 70대처럼 건강하게 활약하기 어려워진다. 이는 의학의 진보로 평균수명은 연장되었으나, 뇌의 노화는 여전히 진행되기 때문이다.2. 치매와 뇌 노화일본의 연구에 따르면, 85세가 넘으면.. 2024. 6. 20.
고혈압에 좋은 음식과 반드시 피해야 할 음식 고협압과 식생활고혈압은 현대 사회에서 매우 흔한 질병 중 하나이다. 혈압이 정상 범위를 벗어나 지속적으로 높은 상태를 유지하면 심장병, 뇌졸중 등 다양한 합병증의 위험이 높아진다. 따라서 고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 건강한 식습관이 중요하다. 이번 글에서는 고혈압에 좋은 음식과 반드시 피해야 할 음식에 대해 알아보겠다.고혈압에 좋은 음식1. 채소채소는 고혈압 예방과 관리에 매우 중요한 역할을 한다. 특히, 시금치, 케일, 브로콜리와 같은 녹색 잎 채소에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 나트륨 배출을 돕고 혈압을 낮추는 데 효과적이다.2. 과일과일 역시 고혈압에 좋은 음식이다. 특히 바나나, 오렌지, 딸기, 블루베리 등에는 항산화 물질과 비타민 C가 풍부하여 혈관을 보호하고 혈압을 안정시키는 데 도움이 .. 2024. 6. 20.
스마트폰 사용 시 건강을 지키는 방법 스마트폰의 건강한 사용법첨단 디지털 기기들이 목뼈 및 척추 건강, 눈 건강 등에 악영향을 미칠 수 있다는 것은 의사들의 공통된 의견이다. 그렇다고 IT 시대에 많은 정보를 제공해주는 스마트 기기들을 아예 멀리할 수도 없는 노릇이다. 그렇다면 스마트폰에 맞는 스마트한 건강법에는 어떤 것이 있을까?1. 스마트폰 화면은 40cm 이상 떨어져서 보세요스마트폰, 아이패드 등 스마트 기기 역시 TV 등 영상 매체처럼 눈을 피로하게 하는 주범이다. 김안과병원 김응수 교수에 따르면 스마트 기기 사용 시 자외선이 강한 야외나 어두운 곳에서는 사용에 주의하며 너무 밝지도 어둡지도 않게 화면 밝기를 조정하는 것이 좋다. 또 디지털 기기와 거리는 40cm 이상 유지해야 하며, 30분 사용 시 10분 정도 6~7m 정도 떨어진.. 2024. 6. 19.
천식에 대한 5가지 오해와 진실 천식에 대한 오해천식은 폐 속의 기관지가 알레르기 염증반응으로 인해 좁아지거나 부어올라 숨이 차는 병이다. 그러나 의외로 이런 천식에 대해 잘못 알고 있는 사람들이 많다. 바른 질환 관리를 위해 천식에 대한 잘못된 인식을 짚어본다.1. 폐활량 늘리는 조깅·등산이 좋다?천식 환자가 숨이 차는 증상을 폐활량이 부족한 탓으로 여겨 심폐 기능을 향상시키는 등산·자전거타기·조깅 등의 운동을 선택하는 환자들이 많다. 그러나 운동도 조건이 중요하다. 적당한 운동은 필요하지만 새벽 조깅이나 무리한 등산은 증상을 악화시킬 수 있음을 알아야 한다. 차고 습한 공기가 기관지를 자극하기 때문이다. 천식으로 숨이 가빠지는 급성악화기에는 폐활량이 줄어들 수 있다. 그러나 그 단계를 벗어나면 대부분은 정상 폐활량을 회복한다. 따라.. 2024. 6. 19.

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