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몸에 좋은 단백질도 과하면 문제...뜻밖의 과잉섭취 신호는? 단백질 과잉섭취의 문제점체중 조절을 위해 탄수화물을 제한하는 사람들은 많지만, 단백질을 줄이는 사람은 드물다. 단백질은 근육 형성, 세포 재생, 면역력 강화 등 여러 중요한 역할을 하기 때문에 몸에 꼭 필요한 필수 영양소로 인정받고 있다. 그러나 아무리 몸에 좋은 단백질이라도 과잉 섭취하면 건강에 문제를 일으킬 수 있다. 다음은 단백질 과잉 섭취 시 몸에 나타날 수 있는 뜻밖의 신호들이다.헛배 부르고 소화 기능 문제닭가슴살 등 단백질이 풍부한 식품은 근육 형성에 좋지만, 섬유질이 부족하여 소화에 문제를 일으킬 수 있다. 매일 단백질만 섭취하고 25~30g의 섬유질을 섭취하지 않으면 변비가 생기고 헛배가 부르는 등 소화 기능에 다양한 문제가 발생할 수 있다.입에서 나는 고약한 악취탄수화물 섭취를 줄이고 단.. 2024. 8. 1.
칫솔질의 과학: 헹굼 횟수가 구강 건강을 좌우한다 구강 건강을 위한 칫솔질 방법과 적절한 헹굼구강 건강을 유지하기 위해서는 올바른 칫솔질 방법과 적절한 헹굼이 중요하다. 치약의 계면활성제를 충분히 헹구지 않으면 구강 건강에 문제가 발생할 수 있다. 이 글에서는 칫솔질 후 입을 충분히 헹구어야 하는 이유와 산성 음식을 섭취한 후의 칫솔질 방법에 대해 알아보겠다.치약의 계면활성제와 구강 건강치약에 포함된 계면활성제는 거품을 생성하고, 상쾌한 느낌을 주지만, 구강 점막을 자극해 궤양 발생의 위험을 높일 수 있다. 서울대치과병원 구강내과 고홍섭 교수는 “치약의 계면활성제는 상쾌한 느낌을 주지만 구강 점막 표면을 자극해 궤양 발생의 위험도를 높일 수 있다”며 “칫솔질 후 계면활성제가 남지 않도록 입안을 충분히 헹궈야 한다”고 말했다.충분한 헹굼의 중요성계면활성제.. 2024. 8. 1.
비 오는 날에 증상 악화를 주의해야 하는 질환 4가지 비 오는 날 증상 악화 주의 질환 4가지비 오는 날에는 특정 질환의 증상이 악화될 수 있다. 이번 글에서는 비 오는 날에 특히 주의해야 하는 4가지 질환에 대해 알아보자.1. 관절 통증 (무릎 욱신)비가 오면 관절 통증이 심해지는 것은 기분 탓이 아니다. 기압이 낮은 날에는 관절 내에 있는 관절액이 팽창하여 관절 통증을 유발할 수 있다. 습도가 높아지면 연골이 관절액에서 영양을 제대로 흡수하지 못하고, 체내 수분액이 잘 순환되지 못해 부기도 심해진다. 퇴행성관절염이나 류마티스관절염 등의 증상이 심해질 수밖에 없다. 통증 부위를 따뜻하게 해주고, 에어컨이나 제습기를 통해 실내 습도를 낮춰주면 도움이 된다.2. 우울감 (비 올 때마다 어쩐지 우울)날이 흐릴 때마다 우울감이 느껴지는 것은 기분 탓이 아니라 과.. 2024. 7. 31.
커피 섭취를 중단해야 할 경우 6가지 커피 섭취 중단 요인커피는 집중력을 높이고 간암 예방을 돕는 등 여러 건강 효과가 확인되었지만, 논란이 많은 식품이다. 병을 치료하는 약에도 부작용이 있듯이 커피도 바람직하지 못한 작용을 할 수 있다. 성인 기준 하루 커피 섭취 권장량은 3-4잔(카페인 400mg 이하)이지만 개인차가 크다. 커피를 즐기더라도 몸 상태에 따라 그 양을 대폭 줄이거나 아예 끊어야 할 때가 있다. 건강을 위해 커피 마시기를 중단해야 할 상황에 대해 알아보자.1. 수면장애와 불면증이 심한 경우수면장애나 불면증이 심한 경우, 커피를 잠시 끊고 증상이 나아진 후에 마시는 것이 현명하다. 커피를 꼭 마시고 싶다면 오후 3시 이전까지를 데드라인으로 두는 것이 좋다. 각성 효과를 내는 카페인 성분이 몸속에서 완전히 사라지는 데에 8시간.. 2024. 7. 31.

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