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5분만 해도 체중 증가를 막는 신체활동 7가지 짧은 5분 동안만 해도 체중 증가를 예방할 수 있는 신체활동 7가지 바쁜 일상 속에서도 체중 관리를 위해 시간을 내기 어렵다면, 하루 5분만 투자해보자. 짧은 5분 동안만으로도 체중 증가를 예방할 수 있는 간단한 신체활동들이 있다. 줄넘기, 팔굽혀펴기, 달리기 등 다양한 활동을 통해 칼로리를 소모하고, 건강을 유지할 수 있다. 꾸준한 실천이 중요하며, 작은 노력으로 큰 변화를 만들어낼 수 있다. 아래에 짧은 5분 동안만 해도 체중 증가를 예방할 수 있는 신체활동 7가지를 소개한다.1. 줄넘기줄넘기는 짧은 시간 내에 칼로리를 소모할 수 있는 간단한 유산소 운동이다. 가능한 한 빠르게 줄넘기를 하면 5분 동안 약 68칼로리를 소모할 수 있다. 줄넘기는 심혈관 건강을 증진시키고, 전신을 사용하여 근육을 강화하.. 2024. 8. 28.
“아침에 먹는 양배추는 위 점막에 좋아”. 혈전-암세포에는 어떤 변화가? 아침에 먹는 양배추의 건강 효과양배추는 고대 그리스 시대부터 유럽에서 즐겨 먹던 채소로, 현재는 세계 각지에서 널리 소비되고 있다. 특히 한국에서도 고랭지에서 재배되며, 여름에도 신선한 양배추를 맛볼 수 있다. 양배추는 오랫동안 장수식품으로 알려져 있으며, 최근에는 설포라판과 같은 특별한 성분이 주목받고 있다. 아침에 양배추를 섭취하면 위 점막 보호, 혈전 억제, 암세포 억제 등 다양한 건강 효과를 누릴 수 있다.1. 설포라판의 놀라운 건강 효과설포라판(Sulforaphane)은 양배추와 같은 십자화과 채소에 풍부하게 들어 있는 성분으로, 다양한 건강상의 이점을 제공한다. 최근 발표된 연구에 따르면, 설포라판은 혈전 생성을 억제하고 암세포의 성장을 막는 효과가 있다.혈전 생성 억제설포라판은 혈관 내에서 .. 2024. 8. 28.
'칼로 찌르는 듯한' 가슴 통증, 심근경색이라면 2시간 이내 막힌 혈관을 뚫어야 '칼로 찌르는 듯한' 가슴 통증, 심근경색이라면~?급성 심근경색은 치명적인 심장 질환 중 하나로, 가슴에 칼로 찌르는 듯한 통증이 나타날 때 즉시 큰 병원을 찾아 치료를 받아야 한다. 급성 심근경색은 병원에 도착하기 전에 30%의 환자가 사망할 정도로 위험한 질환이다. 이 질환은 '돌연사 주범'으로 불리며, 골든타임 내에 적절한 치료가 이루어지지 않으면 치명적인 결과를 초래할 수 있다.1. 급성 심근경색이란?급성 심근경색은 심장 근육에 혈액을 공급하는 동맥이 막혀 심장근육 세포가 괴사하면서 발생하는 질환이다. 이로 인해 가슴 통증, 호흡곤란, 혈압 저하, 쇼크, 치명적인 부정맥, 심부전 등의 증상이 나타나며, 심한 경우 사망에 이를 수 있다. 가슴 통증은 보통 '찢어지는 듯하다', '칼로 찌르는 듯하다'.. 2024. 8. 28.
손가락 아프면 관절염? '의외의' 원인 3가지 손가락 통증을 유발하는 '의외의' 질환 3가지 손가락에 통증이 생기면 가장 먼저 관절염을 떠올리게 된다. 실제로 류마티스 관절염이나 퇴행성 관절염이 있을 경우 손가락 마디에 통증과 뻣뻣함, 부기 등의 증상이 나타나곤 한다. 하지만 손가락 통증의 원인은 관절염 외에도 여러 가지가 있다. 이 중 일부는 잘 알려지지 않은 원인으로, 쉽게 간과될 수 있다. 이번 글에서는 손가락 통증을 유발하는 '의외의' 질환 3가지를 소개한다.1. 드퀘르벵 건염드퀘르벵 건염은 엄지손가락 밑 섬유막이 두꺼워지면서 발생하는 염증 질환이다. 이 질환은 손이나 손목을 과도하게 사용할 때 주로 발생하며, 특히 무거운 물건을 들거나 반복적인 손목 사용이 원인이 된다. 드퀘르벵 건염은 30~50대 여성에게서 많이 나타나며, 엄지손가락 바깥.. 2024. 8. 27.

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