분류 전체보기673 중년 이후 자주 하면 효과 좋은 운동 5가지 중년 운동 5가지중년 이후의 건강을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동이 필수적이다. 특히 근력 강화, 유연성 향상, 그리고 심혈관 건강 증진에 도움이 되는 운동을 선택하는 것이 중요하다. 다음은 중년 이후에 자주 하면 효과가 좋은 다섯 가지 운동을 소개한다.1. 근력 운동근력 운동은 근육량과 근력을 유지하고 증가시키는 데 큰 도움을 준다. 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 감소하는 현상은 피할 수 없지만, 꾸준한 근력 운동을 통해 이를 완화할 수 있다. 이는 일상생활에서의 기능성을 유지하고, 독립적인 삶을 영위하는 데 도움을 준다. 또한 근력 운동은 골밀도를 증가시켜 골다공증 예방에 효과적이다. 더불어, 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져 체중 관리 및 대사성 질환 예방에도 긍정적인 영향을 미친다.2. 요.. 2024. 8. 21. 화도 안 되고 설사도 잦고.. '내장'이 예민한 '이 질환' 소화가 잘 안되는 중복증후군소화가 잘 안되고, 배가 아프며 설사가 잦다면 단순한 소화기 문제일 수 있지만, 여러 소화기 질환이 동시에 존재하는 '중복증후군'일 가능성도 있다. 중복증후군은 기능성소화불량, 역류성식도염, 과민성장증후군 등의 소화기 질환이 두 개 이상 함께 나타나는 상태를 말한다.1. 중복증후군의 주요 원인중복증후군은 위와 장이 예민하고, 소화기의 운동 기능이 떨어진 사람들에게 주로 발생한다. 연구에 따르면, 기능성소화불량증이나 과민성장증후군 환자는 정상인보다 낮은 압력에서도 심한 통증을 느끼는 것으로 나타났다. 또한 장내 세균의 불균형도 중복증후군의 중요한 원인이다. 장내 비정상적인 세균이 과다 증식하면 대장의 기능뿐만 아니라 위의 수축 기능에도 영향을 미쳐 음식물의 배출 시간을 지연시킨다.. 2024. 8. 21. 한반도 관통하는 태풍 ‘종다리’…제주 100㎜·경기 80㎜ 물폭탄 한반도를 관통하는 태풍 '종다리'의 영향과 대비 방법2024년 8월, 한반도는 9호 태풍 '종다리'의 영향권에 들면서 전국적으로 큰 비와 강풍이 예고되었다. 태풍 종다리는 20일 오후 제주도 남서쪽 해상에서 북상하기 시작해, 21일 충남 서산에 상륙한 후 동해로 빠져나갈 것으로 보인다. 하지만 이 과정에서 많은 비구름을 동반하며 전국적으로 큰 비를 뿌릴 것으로 예상된다.태풍 '종다리'의 경로와 세력 변화태풍 종다리는 북태평양 고기압 가장자리를 따라 북상하며 서해안을 통해 한반도에 상륙할 예정이었다. 그러나 상륙 직전에 태풍의 세력이 약화되어 열대저압부(TD)로 변화될 것으로 보인다. 기상청에 따르면 종다리는 21일 오전 9시경 충남 서산에 상륙한 후, 같은 날 오후 3시경 강원도 속초 부근으로 이동하며 .. 2024. 8. 20. 가슴이 이유 없이 두근두근.. '돌연사 주범' 부정맥 때문? '돌연사 주범' 부정맥 때문일까?가슴이 갑자기 두근거리거나 불규칙하게 뛰는 느낌을 받을 때, 우리는 흔히 이를 대수롭지 않게 넘기곤 한다. 그러나 이러한 증상이 부정맥의 신호일 수 있으며, 부정맥은 돌연사의 주된 원인 중 하나로 꼽힌다. 부정맥은 심장이 정상적인 리듬을 벗어나 비정상적으로 빠르게, 느리게, 또는 불규칙하게 뛰는 상태를 말한다.1. 부정맥의 다양한 유형부정맥은 크게 다섯 가지 주요 유형으로 나뉜다.조기 심장 박동: 가장 흔한 부정맥 유형으로, 성인의 80% 이상이 경험한다. 이는 가슴이 '쿵'하거나 심장이 건너뛰는 느낌을 주지만, 일상에 큰 영향을 미치지 않는다.발작성 빈맥: 갑자기 심장이 규칙적으로 빠르게 뛰는 상태로, 몇 분에서 몇 시간까지 지속될 수 있다. 어지러움, 가슴 통증, 실신.. 2024. 8. 20. 이전 1 ··· 58 59 60 61 62 63 64 ··· 169 다음
