분류 전체보기673 걷기 운동이 가져오는 의학적 효능 6가지 걷기 운동이 가져오는 의학적 효능 6가지걷기 운동은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 가장 안전하고 효과적인 건강 증진 방법이다. 매일 30분씩 규칙적으로 걷는 것만으로도 몸에 드라마틱한 변화를 가져올 수 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’을 비롯한 여러 자료에 따르면, 걷기 운동이 주는 의학적 효과는 다음과 같다.1. 심뇌혈관 질환 및 암 발생 위험 감소걷기 운동은 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 약 30% 줄이는 데 효과적이다. 규칙적인 30분 걷기가 몸에 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시키고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 감소시킨다. 또한, 다양한 암의 발생 위험도 줄여주는 효과가 있다.2. 적정 체중 유지걷기 운동은 체중 조절의 선순환을 만들어낸다. 몸무게 60kg인 사람이 하루 .. 2024. 8. 23. 운동 전 피해야 할 음식: 샐러드와 견과류의 함정 운동 전 피해야 할 음식: 샐러드와 견과류운동 전 섭취하는 음식은 운동 효과에 큰 영향을 미칠 수 있다. 흔히 건강에 좋다고 알려진 음식들도 운동 전에 먹으면 오히려 역효과를 낼 수 있다. 운동 전 섭취하면 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알아보자.1. 운동 전 섭취하면 좋은 음식고구마: 고구마는 복합탄수화물로, 고강도 운동 시 필요한 포도당을 공급하고 근육 회복을 돕는다. 또한, 고구마 속 칼륨은 운동 중 발생할 수 있는 근육 경련을 예방하는 데 도움이 된다. 하지만 고구마는 구운 것보다 삶은 것이 혈당지수가 낮아, 혈당 조절이 필요한 사람들은 구운 고구마 섭취를 주의해야 한다.다크 초콜릿: 다크 초콜릿에 포함된 플라바놀은 산소 공급을 도와주며, 혈관을 확장해 혈류를 증가시킨다. 이로 인해 운동 중 근육.. 2024. 8. 23. 선크림을 매일 발랐는데도 잡티가 생긴 이유: 기초 화장에 문제가 있었다? 얼굴 잡티: 선크림 문제보다 기초 화장에 문제가 있었다자외선 차단제를 매일 꼼꼼히 바르는 습관이 있음에도 불구하고 잡티나 기미가 생기는 경우가 있다. 이 문제는 자외선 차단제를 제대로 사용하지 않거나, 혹은 자외선 차단제의 효과를 저해하는 다른 요인이 있을 수 있다. 최근 본지 독자들로부터 자주 접수된 문의 중 하나는 “야외 활동 시 자외선 차단제를 자주 바르는데도 불구하고 잡티가 늘어나는 이유는 무엇인가요?”라는 질문이다. 이 질문에 대한 답변을 찾아보고자 한다.1. 듬뿍 바른 기초 화장품이 문제?많은 사람들이 자외선 차단제를 바르기 전 다양한 기초 화장품을 바르는데, 이것이 자외선 차단제의 성능을 저하시킬 수 있다. 피부과 전문의인 서동혜 원장은 "기초 화장품을 과도하게 바르면 자외선 차단제가 피부에.. 2024. 8. 22. 코로나19 재유행 증상과 대비책: KP.3 변이 바이러스의 위협과 추석 연휴의 분수령 1. 코로나19 재유행의 배경2024년 여름, 코로나19가 다시 급격히 확산되면서 국내 입원환자 수가 급증하고 있다. 8월 둘째 주에만 입원환자가 1,357명으로, 올해 처음으로 1,000명대를 넘어섰다. 이번 재유행의 주요 원인은 오미크론의 6대 변이종 중 하나인 'KP.3' 바이러스이다. 이 변이종은 기존의 변이들과 비교해 치명률과 중증도는 유사하지만, 전파력이 상당히 강한 것으로 알려져 있다. 그로 인해 이번 코로나19 감염 증상은 이전과 일부 차이를 보인다.2. KP.3 변이 바이러스의 특징KP.3 변이 바이러스는 전파력이 강해 감염 속도가 빠르다. 이 변이는 기존의 코로나19 바이러스와 비교해 면역 회피 능력이 더욱 강해졌으며, 그로 인해 빠르게 확산되고 있다. 반면, 치명률은 약 1%로 낮아졌.. 2024. 8. 22. 이전 1 ··· 56 57 58 59 60 61 62 ··· 169 다음
