치매 예방21 말차의 인지기능 개선과 수면 질 향상 효과, 과학으로 입증되다 목차말차란 무엇인가최신 연구: 치매 전단계에서의 효과말차를 생활에 활용하는 구체적 방법Q\&A: 말차와 건강1. 말차란 무엇인가말차는 일반 녹차와 달리 찻잎 전체를 곱게 갈아 가루 형태로 섭취하는 차이다. 일본 전통 다도에서 사용되는 이 녹색 가루는 카테킨, 테아닌, 클로로필, 식이섬유 등 다양한 영양 성분을 그대로 섭취할 수 있다는 장점이 있다.카테킨: 강력한 항산화 물질로 뇌세포 손상 억제테아닌: 뇌의 알파파를 증가시켜 긴장 완화와 수면 질 개선카페인: 적당한 각성 효과와 집중력 향상일반 녹차를 우리는 방식은 우려낸 성분만 섭취하지만, 말차는 찻잎을 통째로 먹는 방식이라 영양소 섭취량이 훨씬 많다. 특히 테아닌과 카테킨 함량이 높아 뇌 건강과 수면 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.2. 최신 연구:.. 2025. 8. 9. 외국어 학습이 치매 예방에 미치는 영향: 뇌에는 어떤 변화가 일어날까? 100세 시대를 맞아 치매 예방은 더 이상 노년층만의 관심사가 아니다. 그중에서도 제2외국어 학습이 치매 발병을 늦춘다는 사실은 많은 연구를 통해 입증됐다. 실제로 모국어 외에 다른 언어를 사용할 수 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 평균 5.4년 늦게 치매에 걸린다는 연구 결과도 있다. 하지만 외국어 학습이 뇌에 어떤 영향을 주기에 이러한 효과가 나타나는지 궁금해하는 이들이 많다.최근 캐나다 맥길대학교 연구팀은 MRI(자기공명영상)를 통해 이중언어 사용자의 뇌를 분석해 외국어가 뇌 구조와 기능에 미치는 영향을 밝혔다. 이 글에서는 외국어 학습이 뇌에 미치는 변화와 치매 예방 효과에 대해 알아보고, 외국어 학습의 최적 시기와 방법에 대해서도 설명한다.1. 외국어 학습이 뇌의 구조를 변화시키다맥길대 연구팀.. 2025. 2. 23. 커피, 건강에 좋은가 나쁜가? 전문가의 답변은? 하루 한두 잔의 커피는 현대인의 일상에서 빠질 수 없는 습관이다. 특히 한국인의 커피 소비량은 연평균 405잔으로, 하루 1.1잔꼴로 마시는 셈이다. 하지만 커피를 많이 마셔도 괜찮을까? 또는 너무 많이 마시면 건강에 해로울까?미국 코넬 대학교의 분자 영양학 교수 샌더 커스텐 박사는 커피의 주요 성분인 카페인이 각성 효과를 제공한다고 설명했다. 카페인은 뇌를 자극해 반응 속도를 빠르게 하고 집중력을 높이며, 운동 능력 향상에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다.그러나 카페인의 효과는 보통 섭취 후 30분 이내에 시작되어 최대 2시간까지 지속되며, 이후에는 신체에서 점점 분해된다. 이 때문에 하루 종일 커피를 계속해서 찾는 사람들이 많다.그렇다면 하루에 몇 잔까지가 적당할까? 전문가들은 일반적으로 2~4잔이 적.. 2025. 2. 17. 건강하게 오래 사는 사람들의 특징 5가지… 최악의 생활 습관은? 100세 시대가 현실이 되었지만, 단순히 오래 사는 것보다 중요한 것은 ‘건강하게 오래 사는 것’이다. 신체 건강은 물론 정신 건강까지 유지해야 진정한 장수를 누릴 수 있다. 하지만 어떤 사람들은 노년에도 건강하게 생활하는 반면, 어떤 사람들은 중년 이후부터 만성 질환에 시달린다. 그렇다면 건강하게 오래 사는 사람들은 어떤 특징을 가졌을까? 반대로 건강을 해치는 최악의 생활 습관은 무엇일까?건강하게 오래 사는 사람들의 5가지 특징1) 음주와 흡연을 피한다술과 담배는 노화의 가장 큰 적이다. 흡연은 폐암, 심혈관 질환, 뇌졸중 등을 유발하며, 술 역시 간 질환과 알코올성 치매의 원인이 된다. 최근 연구에 따르면 ‘적당한 음주’가 건강에 이롭다는 주장은 힘을 잃고 있으며, 세계 보건 기구(WHO) 역시 “소.. 2025. 2. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
