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개봉한 생수, 다음 날 마셔도 괜찮을까? 개봉한 생수, 다음 날 마셔도 괜찮을까?페트병에 든 생수는 언제 어디서든 깨끗한 물을 마실 수 있어 유용하다. 하지만 개봉한 후 제대로 보관하지 않거나 시간이 지나면 세균이 급격히 증가할 수 있어 주의가 필요하다. 실제로 한국수자원공사 실험에 따르면, 페트병 뚜껑을 연 직후에는 물 1mL당 세균 수가 1마리였지만, 한 모금을 마신 후에는 900마리, 하루가 지난 후에는 4만 마리 이상의 세균이 검출됐다. 그럼 개봉한 생수를 다음 날에도 마셔도 괜찮은 것일까?개봉한 생수에 세균이 급증하는 이유생수 페트병을 개봉한 직후에는 세균 수가 거의 없는 수준이다. 그러나 입을 대고 마시는 순간 입안의 침이 물에 섞이면서 세균이 물 속에서 급격하게 번식하게 된다. 한국의 ‘먹는 물 수질기준 및 검사 등에 관한 규칙’에.. 2024. 11. 3.
당뇨병 환자에게 위험한 과일 7가지 당뇨병 환자의 식단 관리과일은 건강한 식단에서 빠질 수 없는 중요한 식품으로, 비타민과 미네랄이 풍부하며 일반적으로 칼로리가 낮다. 그러나 당뇨병 환자에게는 모든 과일이 이롭지만은 않다. 특히, 영국의 당뇨병 정보 제공 사이트 'Diabetes.co.uk'는 당지수(Glycemic Index, GI)가 높은 과일이 혈당 수치를 빠르게 올려 주의가 필요하다고 경고하고 있다. 당뇨병은 크게 1형과 2형으로 나뉜다. 1형 당뇨병은 인슐린을 생성하는 세포가 파괴되면서 혈당 조절이 어려워지는 반면, 2형 당뇨병은 주로 비만이나 활동 부족으로 인해 발생한다. 이러한 당뇨병 환자는 혈당 조절을 위해 식단 관리가 필수적이다.당지수(GI)가 높은 과일이 위험한 이유GI는 탄수화물이 포함된 음식이 혈당에 얼마나 빨리 영향.. 2024. 11. 2.
속도를 늦춰야 건강해진다... '슬로우 조깅'의 놀라운 효과 5가지 슬로우 조깅 운동법최근 대한민국에서도 주목받고 있는 ‘슬로우 조깅’은 기존의 빠른 달리기와는 다른 운동법으로 건강과 체중 관리에 도움이 되는 저강도 유산소 운동이다. 일본의 타나카 히로아키 교수에 의해 개발된 이 운동법은 시속 3~6km의 속도로 천천히 달리며, 부상 위험이 적고 중장년층에게도 안전하게 즐길 수 있다. KBS1 '생로병사의 비밀'에서도 방영되며, 대중적인 관심이 더욱 높아지고 있다. 슬로우조깅이 주목받는 이유많은 사람들은 운동을 하려면 빠르게 움직이고 숨이 차야 효과적이라고 생각한다. 하지만 슬로우조깅은 그와 반대로 미소를 지으며 대화할 수 있을 정도의 속도로 천천히 달리는 것이 핵심이다. 이는 체지방을 에너지로 활용하며, 신체에 무리가 가지 않게 운동 효과를 높여준다. 타나카 교수는 ".. 2024. 11. 2.
나이 들수록 여성들이 챙겨 먹으면 좋은 식품 8가지 40~50대 여성들이 꼭 챙겨 먹어야 할 슈퍼푸드 8가지오늘은 40~50대 여성들이 꼭 챙겨 먹어야 할 슈퍼푸드에 대해 알려드리려고 합니다! 나이가 들수록 식단과 건강 관리가 중요하잖아요? 건강하고 활기찬 생활을 위해 여러분께 도움이 될 만한 슈퍼푸드를 소개할게요. 이 슈퍼푸드들이 어떤 좋은 점이 있는지, 어떻게 먹으면 좋은지 하나씩 살펴보세요.1. 연어연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강에 도움을 줍니다. 또한 항염 효과가 있어 관절 건강에 좋으며, 비타민 D가 많아 뼈 건강 유지에도 큰 도움이 됩니다. 연어를 구워서 샐러드에 얹어 먹거나 간단히 스테이크로 즐겨보세요.2. 베리류 (블루베리, 라즈베리, 딸기)블루베리, 라즈베리 같은 베리류는 항산화 성분이 풍부해 노화 방지에 탁월합니다. 비타민.. 2024. 11. 2.
상추 깨끗하게 씻고 신선하게 보관하는 방법 상추 씻고 보관하는 방법상추는 신선한 상태로 섭취할 때 영양가가 높고 맛이 좋다. 하지만 상추를 제대로 씻지 않거나 잘못 보관하면 금방 상할 수 있다. 이번 글에서는 상추를 깨끗하게 씻고 오랫동안 신선하게 보관하는 방법에 대해 알아본다.1. 상추 깨끗하게 씻는 방법상추는 여러 겹의 잎으로 구성되어 있어 미세한 흙이나 벌레가 남아 있을 수 있다. 안전하고 깨끗하게 씻으려면 다음 방법을 따른다.1.1 찬물에 담가 불순물 제거상추를 찬물에 담그면 잎 사이에 숨어있는 먼지와 벌레가 자연스럽게 제거된다. 물에 5~10분간 담근 후 흐르는 물로 헹구어준다. 이 과정은 상추의 식감을 유지하면서도 불순물을 없애는 데 효과적이다.1.2 식초 또는 베이킹소다 사용식초나 베이킹소다를 약간 넣은 물에 상추를 담그면 살균 효과.. 2024. 11. 1.
달걀·양파를 꾸준히 먹으면 염증·콜레스테롤에 어떤 변화가 있을까? 양파와 달걀이 우리의 건강에 미치는 긍정적인 변화  우리 일상 속에서 자주 만나는 달걀과 양파는 단순한 식재료를 넘어 건강에 중요한 역할을 한다. 특히 양파는 소화를 돕고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과로 알려져 있다. 달걀과의 조합은 더욱 놀라운 건강 시너지를 발휘한다. 이번 글에서는 양파와 달걀이 우리의 건강에 어떻게 긍정적인 변화를 가져오는지 알아보자. 양파, 소화에 좋은 섬유질과 콜레스테롤 관리에 탁월한 효과양파에는 수용성 섬유질인 이눌린이 풍부하다. 이 성분은 소화를 돕고 장 건강을 개선하는데 도움을 준다. 이눌린은 장내 유익균을 증가시키며, 변비와 같은 소화 문제를 예방하는 데 기여한다. 또한, 이눌린은 몸속에서 콜레스테롤을 낮추는 작용을 하여 혈관 건강을 유지하는 데에도 효과적이다. 양파는 우.. 2024. 11. 1.
티스토리 오블완(오늘 블로그 완료) 챌린지 오픈일까지 D-6! 소문내고 커피 쿠폰 받아가세요 ☕️더 많은 블로거들이 챌린지에 참여해 성장할 수 있도록 를 준비했어요. 📌  소문내기 이벤트 참여방법- 내 블로그에 에 대해 소개합니다.- 챌린지 프로모션 페이지 URL를 추가해 주세요.    ▶프로모션 페이지 URL : https://www.tistory.com/event/write-challenge-2024 작심삼주 오블완 챌린지오늘 블로그 완료! 21일 동안 매일 블로그에 글 쓰고 글력을 키워보세요.www.tistory.com -  공개 발행으로 설정하셔야 참여가 인정됩니다.    [사전 이벤트 참여기간] - 2024년 10월 28일(월) - 11월 06일(수) 10일간  [당첨자 발표]- 11월 둘째 주 예정 *당첨자는 ‘티스토리 알림’을 통해.. 2024. 11. 1.
제철 연시와 단감: 혈관 건강, 변비 효과에 미치는 영향 제철 연시와 단감의 효능가을이 오면 제철을 맞아 시장에서 자주 볼 수 있는 과일이 바로 감이다. 감은 떫은 감과 단감으로 나뉘는데, 두 종류 모두 건강에 유익한 성분을 함유하고 있어 혈관 건강과 변비 개선에 도움을 준다. 감의 효능과 주의사항을 알아보자.감의 주요 효능: 식이섬유와 타닌이 혈관 건강에 미치는 영향감에는 수용성 식이섬유(펙틴)와 불용성 식이섬유(셀룰로오스)가 풍부하다. 이 식이섬유들은 체내에서 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추어 혈관 건강을 돕는다. 또한, 떫은 감에서 느껴지는 타닌 성분은 콜레스테롤과 중성지방의 합성을 억제해 고지혈증과 동맥경화 같은 혈관 질환 예방에 유용하다. 연시와 같은 잘 익은 감에는 담즙산 생성을 촉진하여 체내 콜레스테롤을 배출하는 효과가 있다. 이러한 성분들이 결.. 2024. 11. 1.

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