건강 라이프183 보약 같은 낮잠, 제대로 자는 방법과 효과 목차낮잠의 건강 효과낮잠의 적절한 시간과 방법낮잠과 수면장애의 관계Q\&A결론 및 키워드1. 낮잠의 건강 효과한국인의 평균 수면 시간은 OECD 국가 중 최하위권이다. 이로 인해 낮 동안 피로와 졸음을 호소하는 사람이 많다. 하지만 과학적으로 낮잠은 ‘보약’처럼 작용할 수 있다. 미국 수면 및 호흡 아카데미(AASM)의 수면 전문가 제프 로저스 박사에 따르면, 20~30분 낮잠은 주의력, 기억력, 창의력을 증진시키고 스트레스 호르몬을 감소시킨다. 짧은 낮잠은 세로토닌과 같은 긍정적 기분을 유도하는 호르몬 분비를 촉진해 삶의 질을 높인다. 특히 2022년 Journal of Sleep Research에 발표된 연구는 정기적인 짧은 낮잠이 심혈관계 질환 위험을 37%까지 낮춘다고 보고했다. 나 또한 하루에 .. 2025. 5. 12. 일상도 인생샷으로! 폼생폼사 스마트폰 촬영 꿀팁 공개 목차스마트폰 사진도 '폼'이 생긴다인생샷 만드는 촬영법 3가지일상이 특별해지는 연출 팁체험 후기와 Q&A결론 및 요약 키워드스마트폰으로 폼나는 사진, 누구나 가능하다스마트폰 하나로 누구나 멋진 사진을 찍는 시대이다. 하지만 아무렇게나 찍는다고 인생샷이 나오는 건 아니다. 조명, 구도, 보정 등 몇 가지 기본 원칙을 알면, 일상 속 어떤 순간도 감탄 나오는 작품으로 바뀐다. 최근에는 인스타그램, 유튜브 쇼츠, 블로그 등 시각 콘텐츠가 일상화되며 스마트폰 사진 기술의 중요성도 함께 커지고 있다. 본 글에서는 특별한 장비 없이도 일상 속에서 ‘폼생폼사’ 인생샷을 만드는 스마트폰 촬영 꿀팁을 소개한다.1. 스마트폰 사진도 '폼'이 생긴다: 기본 세팅과 이해스마트폰 사진은 간편하지만, 그 안에는 다양한 기술이 숨.. 2025. 5. 10. 오래된 수건, 제발 버리지 말고 이렇게 활용하세요! 목차오래된 수건, 청소용으로 변신!욕실 슬리퍼 물기 걱정 끝!반려동물 관리에 유용한 오래된 수건 활용법결론: 오래된 수건, 환경과 경제를 모두 지키는 아이템수건은 사용하다 보면 시간이 지날수록 낡고 올이 풀리거나 딱딱해지기 마련이다. 이럴 때 대부분은 바로 버리곤 하지만, 사실 오래된 수건은 버리기엔 너무 아까운 자원이다. 오히려 새로운 방법으로 재활용하면 더 오래도록 유용하게 사용할 수 있다. 낡은 수건을 효과적으로 활용하는 방법을 소개한다.1. 오래된 수건, 청소용으로 변신!수건이 오래되어 올이 풀리거나 딱딱해지면 바로 버리기보다는 청소용 걸레로 활용하는 것이 훨씬 더 실용적이다. 특히 면소재의 두꺼운 수건은 먼지를 잘 잡아주고, 물기 흡수력도 뛰어나 현관, 욕실 바닥, 베란다 등 물기가 많은 곳에서.. 2025. 5. 7. 서울대공원 봄꽃 축제, 100여 개 정원의 향연…자연 속 힐링 여행지 추천 서울대공원 봄 정원축제 안내｜100여 개의 테마정원｜꽃구경 명소｜가족 나들이 추천목차서울대공원, 봄 정원의 도시로 다시 태어나다주요 테마 정원 소개: 길섶정원부터 모란·작약원까지시민과 자연이 함께하는 도심 속 힐링 공간방문 전 참고할 Q\&A결론 및 요약 키워드1. 서울대공원, 봄 정원의 도시로 다시 태어나다서울대공원이 2025년 봄을 맞아 전례 없이 다채로운 자연정원을 시민에게 공개했다. 총 100여 개의 테마 정원이 조성되어 서울 근교에서 자연의 향기를 물씬 느낄 수 있는 대표 봄꽃 명소로 자리매김하고 있다. 공원을 찾는 이들은 길을 걷는 것만으로도 봄의 정취를 만끽할 수 있으며, 자연과 조화를 이루는 정원 구성은 몸과 마음을 치유하는 데 도움을 준다. 서울대공원 관계자에 따르면 이번 정원 프로젝트는.. 2025. 5. 4. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 46 다음
