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침묵의 살인자 '고혈압' 물리치려면? 매일 하면 혈압 낮아지는 운동법 침묵의 살인자 '고혈압' 물리치려면? 매일 하면 혈압 낮아지는 운동법고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 상태를 말한다. 고혈압은 증상이 거의 없기 때문에 흔히 '침묵의 살인자'라고 불린다. 하지만 고혈압을 제대로 관리하지 않으면 뇌졸중, 심부전, 심근경색 등의 치명적인 합병증으로 이어질 수 있다. 이러한 위험을 줄이기 위해서는 규칙적인 운동이 필수적이다. 장다현 운동전문가가 고혈압을 낮추는 데 효과적인 운동법을 소개했다.1. 햄스트링 스트레칭양쪽 각각 15초씩 진행햄스트링 스트레칭은 허벅지 뒤쪽 근육을 풀어주어 혈액순환을 개선하는 데 도움이 된다.자리에 누워 한쪽 다리를 곧게 펴고 발끝을 몸 쪽으로 당긴다.허리를 곧게 펴서 앞으로 숙인다.2. 이상근 스트레칭.. 2024. 8. 21.
물의 기적: 바트만 게리지 박사의 혁신적인 발견 물이 인체의 건강에 미치는 긍정적인 영향 의학계는 종종 세상을 깜짝 놀라게 하는 혁신적인 발견으로 인해 진보한다. 최근 인간의 생명과 건강에 관한 연구에서 획기적인 성과가 주목받고 있다. 특히, 물이 인체의 건강에 미치는 긍정적인 영향을 규명한 바트만 게리지 박사의 연구는 전 세계적으로 큰 반향을 일으키고 있다.바트만 게리지 박사: 물 치료의 선구자바트만 게리지 박사는 페니실린을 발견한 플레밍 박사의 학생으로, 런던대학교 세인트메리병원 의과대학을 졸업한 후 평생을 "물의 의학적 약용 연구"에 헌신했다. 그는 자신의 임상 연구를 통해 많은 만성 질환이 체내 수분 부족과 밀접한 관련이 있다는 사실을 밝혀냈다. 특히, 그는 약물을 사용하지 않고 물만으로 약 3,000여 명의 환자를 치료한 경험이 있다.물로 치.. 2024. 8. 21.
중년 이후 자주 하면 효과 좋은 운동 5가지 중년 운동 5가지중년 이후의 건강을 유지하기 위해서는 꾸준한 운동이 필수적이다. 특히 근력 강화, 유연성 향상, 그리고 심혈관 건강 증진에 도움이 되는 운동을 선택하는 것이 중요하다. 다음은 중년 이후에 자주 하면 효과가 좋은 다섯 가지 운동을 소개한다.1. 근력 운동근력 운동은 근육량과 근력을 유지하고 증가시키는 데 큰 도움을 준다. 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 감소하는 현상은 피할 수 없지만, 꾸준한 근력 운동을 통해 이를 완화할 수 있다. 이는 일상생활에서의 기능성을 유지하고, 독립적인 삶을 영위하는 데 도움을 준다. 또한 근력 운동은 골밀도를 증가시켜 골다공증 예방에 효과적이다. 더불어, 근육량이 증가하면 기초대사량이 높아져 체중 관리 및 대사성 질환 예방에도 긍정적인 영향을 미친다.2. 요.. 2024. 8. 21.
화도 안 되고 설사도 잦고.. '내장'이 예민한 '이 질환' 소화가 잘 안되는 중복증후군소화가 잘 안되고, 배가 아프며 설사가 잦다면 단순한 소화기 문제일 수 있지만, 여러 소화기 질환이 동시에 존재하는 '중복증후군'일 가능성도 있다. 중복증후군은 기능성소화불량, 역류성식도염, 과민성장증후군 등의 소화기 질환이 두 개 이상 함께 나타나는 상태를 말한다.1. 중복증후군의 주요 원인중복증후군은 위와 장이 예민하고, 소화기의 운동 기능이 떨어진 사람들에게 주로 발생한다. 연구에 따르면, 기능성소화불량증이나 과민성장증후군 환자는 정상인보다 낮은 압력에서도 심한 통증을 느끼는 것으로 나타났다. 또한 장내 세균의 불균형도 중복증후군의 중요한 원인이다. 장내 비정상적인 세균이 과다 증식하면 대장의 기능뿐만 아니라 위의 수축 기능에도 영향을 미쳐 음식물의 배출 시간을 지연시킨다.. 2024. 8. 21.

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