분류 전체보기672 허리 숙여 머리 감는 사람은 '이곳' 건강 다 망치고 있다 허리 숙여 머리 감는 습관많은 분들이 샤워를 하거나 세면대에서 허리를 숙인 채 머리를 감곤 합니다. 그러나 이러한 자세는 건강에 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 최근 연구 결과들은 이러한 습관이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 자세히 보여주고 있습니다.1. 척추와 허리 건강에 미치는 영향허리를 숙인 채 머리를 감으면 척추와 허리에 과도한 압력이 가해집니다. 오랜 시간 이 자세를 유지하면 허리 근육과 인대가 긴장되고, 이는 요통이나 디스크 문제로 이어질 수 있습니다. 2020년에 발표된 한 연구에 따르면, 허리를 45도 이상 숙인 자세를 10분 이상 유지할 경우 요추(허리뼈)에 걸리는 압력이 평소보다 50% 이상 증가한다고 합니다.척추 압력 증가허리를 숙인 자세는 척추에 직접적인 압력을 가하게 됩니.. 2024. 6. 18. 지금 시작하세요: Do It Now 들어가며인터넷에 나와 있는 참 좋은 글을 보면서 이것을 여러사람이 공유하면 좋겠다는 생각을 하게되어 갈무리를 해 둔 글을 오늘 생명사랑 청솔정 블로그에 올려본다. "나도 한 때는 아름다운 노년을 꿈꾼 적이 있었다. 시골에서 나무와 꽃을 심고 가꾸며 전원생활을 즐기고, 자연을 벗 삼아 남은 생을 자족하면서 살겠다는 꿈을 키웠었다. 그러나 그 꿈은 이루지 못했다" 이렇게 시작되는 글이 아래 전개와 같이 슬픈 사연으로 이어진다.꿈의 시작나에게 선망의 꿈을 불어넣은 사람은 나의 절친한 친구였다. 나의 친구는 고등학교 교사였고, 그의 아내는 초등학교 교사였다. 이들 부부는 50대부터 10년 계획을 세워 노후 준비를 시작했다. 그들은 은퇴 후 자연에 묻혀 살면서 1년에 두 번 정도 해외여행을 다니겠다고 했다. 나이.. 2024. 6. 18. 살 빼주고 혈당도 잡아주고, 아침식사로 좋은 고단백 식품은? 고단백 아침식사하루의 시작을 함께 하는 아침식사, 어떤 음식을 먹느냐가 하루의 활기를 좌우하기도 한다. 많은 사람들이 토스트나 시리얼 등 탄수화물 위주의 음식을 선택하지만, 여기에 단백질이 풍부한 식품을 더한 영양만점 식단을 선택하면 건강상 많은 이점을 누릴 수 있다. 아침식사로 먹기 좋은 간편한 '고단백' 식품에는 어떤 것이 있을까?단백질의 중요성: 포만감 지속과 혈당 관리단백질은 전반적으로 건강을 유지하기 위해 꼭 필요한 필수 영양소이다. 널리 알려진 것처럼 단백질은 우리 몸의 세포, 장기, 근육의 대부분을 구성하기 때문에 매일 필요한 양의 단백질을 꾸준히 섭취해 각 기관에 공급하는 것이 좋다. 단백질이 풍부한 식품으로 아침식사를 하면 일정한 에너지를 유지하고 과식을 방지하는 데 도움이 된다. 탄수화.. 2024. 6. 17. 건강하게 황혼을 맞이하는 방법 들어가며~황혼은 인생의 새로운 단계로, 그 자체가 처음 가는 길입니다. 시 이인호의 '황혼'은 이 과정을 아름답게 표현하며, 늙어가는 길에 대한 두려움과 불안을 말하고 있습니다. 그러나 이 길을 잘 준비하고 건강하게 맞이한다면, 그 과정은 아름답고 풍요로운 경험이 될 수 있습니다. 이번 블로그에서는 건강하게 황혼을 맞이하는 방법에 대해 알아보겠습니다.이인호 시인의 황혼🍒 황 혼 늙어가는 길 처음 가는 길입니다.한 번도 가본 적이 없는 길입니다. 무엇 하나 처음 아닌 길은 없지만,늙어가는 이 길은 몸이 마음과 같지 않고방향 감각도 매우 서툴기만 합니다. 가면서도 이 길이 맞는지?어리둥절 할 때가 많습니다. 때론 두렵고 불안한 마음에멍하니 창 밖만 바라보곤 합니다. 시리도록 외로울 때도 있고,아리도록 그리.. 2024. 6. 16. 이전 1 ··· 118 119 120 121 122 123 124 ··· 168 다음
